foden er velsagtens det vigtigste system i sport og i uddannelse. Det er bogstaveligt talt, hvor gummiet møder vejen; så længe du har sko med gummisåler og står på vejen. Sko har taget fodfæste i vores samfund som en modeerklæring, der forsømmer vores “form følger funktion” – princip. Virksomheder bruger masser af penge for at få dig til at bruge masser af penge på noget, du virkelig kun skal beskytte bunden af dine fødder mod snavs, mens du er på farten.
sko får dig ikke til at hoppe højere eller løbe hurtigere eller noget lignende. Og de sko, der” beskytter ” led og strukturer i underbenet som buen og ankelen, kunne faktisk gøre mere skade end godt. Det er vores påstand, at sko i vægtrummet ikke er andet end et træningsværktøj som et vægtbælte, løftestropper og vægttræningshandsker.
Er Sko De Nye Vægttræningshandsker?
sko har mere til fælles med stropper og et bælte end de gør vægttræningshandsker. Vægttræningshandsker kan bæres 24/7, få dig til at se hård ud som helvede og vil ikke medføre nogen væsentlig detraining effekt med overforbrug. Stropper og et bælte på den anden side bør kun bruges, når det er nødvendigt under træning. Du bør ikke sætte stropper eller et bælte på, når du varmer op med en 45 pund bar. Det samme gælder for sko. Det er en god ide at snøre dem op til plyometrics med jordkontakt som afgrænsende spring og spring, sprint og lateral hastighed og smidighed (LSA) arbejde. Bortset fra det giver træning i løst snørede sko eller endda barfodet under tunge belastninger et meget gavnligt træningsrespons
overfladen vil også diktere, hvilken type sko du skal overveje. For eksempel ville klamper være ideelle til sprint-og agility-træning på græs. Men af hensyn til denne diskussion vil vi sige, at du slår vægte og gør noget af plyo, sprint, LSA på et gummi gym gulv, beton eller asfalt. Det er situationen her på magt atlet, og hvis dette er tilfældet for dig, bør Vans være din sko valg.
vi er ikke sponsoreret af Vans. De giver os ikke penge eller gratis sko. Vi finder dem bare den bedste mulighed. Nedenfor vil jeg forklare hvorfor.
ikke alle varevogne er skabt lige
jeg vil begrænse diskussionen til de klassiske lærred Authentics og epoker. For de uindviede, hvis du leder til Vans.com og gå butik, kan du filtrere efter sko stil, materiale og produktlinje blandt andre emner. Produktlinjen er klassisk, materialet er lærred, og sko stil er enten den autentiske eller æra. Nogle af de moderne stilarter passer ikke helt til regningen, vi lægger ud nedenfor.
så lad os komme til det
buer
Vans har været “nul drop” siden 60 ‘ erne. for dem, der ikke er bekendt med udtrykket nul drop, betyder det, at der ikke er noget fald i skoens sål fra hælen til tåen. En barfodet løbende purist kan komme på mig for at hævde nulfald, så jeg vil beton, at de er minimalistiske i drop. Dette er en god ting, jo mindre støtte buen har, jo mere skal buen arbejde. Dette er essensen af at træne enhver del af din krop; stress for fremskridt!
dette er en annonce. Overvej venligst vores skamløse selvpromovering.
den regelmæssige brug af indlægssåler med høje buer eller ortotik skaber i sidste ende en slynge til din bue, så den kan hvile, når den virkelig skal fungere, hvilket resulterer i noget, der ligner atrofi. Jeg vil ikke belabor dette, hvis dette har toppet din interesse tjek den anbefalede læsning nedenfor.
ankler
i lighed med buen giver det lave snit af varevogne meget lidt lateral ankelstøtte. I sport Ønsker du ikke at stole på fodtøj til at udføre ankelens job, så træning uden ankelstøtte giver os mulighed for at udvide dine evner til at indlæse og eksplodere i 360 grader gennem underbenet.
Lateral søm og tå kasse
Vans blev designet til at være en skate sko; “skate” som i skateboarding. Hvis du ikke gik rundt på skateboards i din ungdomsår, gik du glip af. Lad mig læse dig ind på noget, når du prygler, du rejser gennem frontplanet aka lateralt plan. Hvis du kaution, betyder det, at du (forhåbentlig) vil fange jorden med din fod lateral til inerti. Således skal sidesømmen og tåboksen holde op til den modsatte kraft, ellers vil skoen falde fra hinanden, og ingen vil købe skoen. Derfor købte børn varevogne. De holder godt op. De har stor støtte til at håndtere denne laterale forskydning.
dette er ideelt til træning i lateral hastighed og smidighed på gummi -, beton-eller asfaltoverflader med varevogne. Jo mere skoen holder op, jo mere kan du skubbe imod den, jo mere træningsrespons får du!
ingen slip sål
Vans sport den ikoniske honeycomb, nul-slip sål, så børnene prygler kan holde deres stance på deres brædder, ramper og kasser. Den måde, hvorpå sålen er designet, gavner også atleter, og på samme måde som den laterale søm og tåkasse, vi diskuterede ovenfor. Nul slip bliver afgørende i lateral hastighed og smidighed og acceleration/deceleration træning. Den øgede friktionskoefficient hjælper med at fremme maksimal jordreaktionskraft, hvilket muliggør et større træningsrespons.
pris
du kan fange et par Authentics for så lidt som $40 på clearance og er $ 50 helt nye off Vans.com. besætningen har udelukkende trænet i varevogne i næsten et årti. De varer overalt mellem 4-12 måneder afhængigt af hvor meget du har dem på i træning, og den træningsstil, du laver. Du kan ikke argumentere med den type fodtøj investering for 50 bucks.
endnu bedre, når du skal trække dine varevogne ud af træning, kan de blive din hverdagssko. De bliver lidt forvitrede. Du har muligvis en blæst sidesøm. Men intet siger, at jeg parrer med-to-r ‘ er-hårdt og arbejder endnu hårdere end et tattered par varevogne… bortset fra de sociale vægttræningshandsker.
BLOG: træning af fodsundhed – sko af Dr. Matt Sanis
BLOG: angribende begrænsende faktorer – Bueudvikling af Teks Mckilkin
BLOG: træning af fodsundhed-kinetisk kæde af Dr. Matt Sanis