alle kender Ryan Seacrest som popkulturjunkie, vært for American Idol og producent af nogle af Amerikas foretrukne tv-og radioprogrammer. De kan genkende ham fra Dick Clarks nytårs Rockin’ Eve, eller måske fra at være på den modtagende ende af Sacha Baron Cohens røde løber shenanigans. Ikke alle vil kende ham som det tunge barn fra Dunhoody, GA, der holdt sin skjorte på ved poolen for at skjule sin overvægtige ramme, eller barnet, der sneg cookies og nachos bag sin mors ryg. De kender ham som en slank fyr—en der fandt succes gennem en utrættelig værdetik og forpligtelse til at se resultater. Det samme kan siges om, hvordan den 38-årige går om at styre sin sundhed og fitness. Seacrest kastede sine barndomspund og fandt en balance i sin kost, der injicerede tillid til næsten alle dele af hans liv. Inden længe, hans personlighed vandt ham en plads på tv og radio sæt af millioner og videre. Nu er fitness en konstant del af hans liv, og overvågning af hans helbred hjælper ham med at lindre stresset ved at bære flere hatte. Seacrest talte med mænds Fitness og delte, hvordan han er i stand til at bekæmpe pund og stress.
***
MF: Hvordan forbliver nogen så travlt så engageret i at være i form?
RS: jeg planlægger mine træningsprogrammer som om de var møder, og jeg sørger for, at de ikke bliver annulleret. Jeg laver en bevidst plan for at passe ind i en træning hver dag i ugen inden for min tidsplan. Jeg er fast ved at træne i løbet af ugen for at holde trit med de forskellige bevægelige dele. Jeg er mest produktiv, når jeg har en chance for at træne i løbet af dagen.
hvordan er det med dit tv og radio tidsplan?
jeg har været kendt for at tage en kommerciel pause og komme ned og lave nogle pushups eller tage nogle meget lette vægte og lave et par reps. jeg har gjort det til tider, når jeg virkelig skubber mod et mål og kommer tæt på måske ikke at gøre det. En af de ting, som jeg har fundet mest produktive for mig, er, at jeg holder skabe på to forskellige hoteller i Los Angeles. Som du ved, med udbredelsen i La, er der tidspunkter, hvor du skal være i en del af byen og derefter en anden, men du har ikke tid til at gå i et motionscenter eller gå hjem. Jeg holder træningsudstyr og skift af tøj i de to skabe, så hvis jeg finder mig selv med 45 minutters nedetid, og jeg er i nabolaget, kan jeg hoppe ind, få en hurtig træning, brusebad og komme til næste begivenhed.
hvor mange timer om ugen er du i gymnastiksalen?
målet er at være i gymnastiksalen fem timer om ugen. Jeg tror, at jeg sandsynligvis gennemsnit fire og fortælle mig selv, Jeg har gjort fem. Jeg er en af de mennesker, der for at se de bedste resultater skal balancere den rigtige øvelse med den rigtige spisning. Jeg er en massiv mad elsker. Nogle gange går jeg frem og tilbage, vipper og gør ikke rigtig de fremskridt, jeg vil gøre, fordi jeg har forkælet min kost den uge.
Hvad er din yndlings træning?
jeg er heldig at arbejde med en håndfuld forskellige trænere. Jeg kan godt lide kredsløbstræning og kernetræning. Jeg kan altid lide at bryde en sved fra get-go lige op gennem timen. Vi gør alt fra at bruge store kernekugler til at lave grundlæggende pushups og situps til sprints på den stationære cykel. Jeg nyder at skifte øvelser i løbet af timen og hele ugen.
vi hørte du kan lide at svømme, også. Hvor ofte kommer du til at gøre det i disse dage?
jeg voksede op på en svømmeklub i nabolaget, og det var min øvelse, da jeg var barn. Nu ville jeg ønske, at jeg havde flere muligheder for at svømme. Om aftenen tager jeg en svømmetur, og jeg er forpustet efter 15 til 20 minutter. Jeg sigter mod at være bedre til det, selvom. Jeg nyder at svømme og finder det virkelig afslappende. Jeg elsker det øjeblik, hvor du bryder en sved inde i poolen. Jeg har haft en knæskade og en albue skade i fortiden; hvis du har haft nogen skade, svømning er en fantastisk måde at udøve.
du er kendt for at værdsætte et godt måltid, men hvad er dine yndlings sunde snacks?
jeg elsker grøntsagssaft. Nogle gange laver jeg juice—med eller uden papirmasse; det afhænger bare. Jeg elsker at snack på ting, der er crunchy. Selvom de ikke er dårlige, har jeg en tendens til at spise den forkerte mængde mandler. Jeg elsker ristede eller rå mandler. Jeg finder ud af, at når jeg rejser, og jeg åbner den minibar til en snack, går jeg altid efter nødderne-nogle gange peanut M&M ‘ s.
så hvis du vil snyde på din kost, Hvad gør du det med?
jeg kan godt lide at ændre min snyd. Jeg bliver begejstret for en stor skål penne pasta, og jeg bliver begejstret for tacos, som jeg lige havde i går. Jeg gik til et sted kaldet Titos Tacos. Jeg elsker japansk mad. Jeg havde to tacos og en ost enchilada. Jeg elsker også varm chokolade-chip cookies. Moderation er nøglen til det hele, selvom. Jeg er ikke en freak om, hvad jeg spiser, fordi jeg træner. Jeg nyder et fantastisk måltid og nogle gange har en kage med prosciutto på det. Jeg gør det ikke hele tiden, men mand, når jeg gør det…
for nylig valgte du at afsløre, at du var overvægtig vokser op. Hvorfor?
jeg kan ikke huske, hvordan eller hvorfor det kom op, men det var en realitet, da jeg voksede op—Jeg husker det levende. Som at svømme og ikke tage min skjorte af, før jeg hoppede i poolen, fordi jeg var et buttet barn, eller gå på indkøb den første skoledag og være i husky jeans-sektionen hos Marshall ‘ s. jeg kan huske den følelse af at vokse op og være lidt overvægtig. Jeg husker også til tider at blive drillet om det, og på grund af det er det stadig i min hjerne. Jeg vil aldrig føle den måde igen, og det motiverer mig til at stræbe hårdt efter balance uden at skære noget, som jeg virkelig nyder, men samtidig vide, at jeg ikke kan have det hele tiden. Som barn, jeg ville gå hjem—min mor vidste ikke altid, at jeg gjorde dette—og jeg sneg mig ind og lavede en tallerken nachos på et cookieark. Jeg ville lægge osten ovenpå med nogle jalapenos og dreje ovnen op til stege, bare for at få osten brun. Det gjorde jeg regelmæssigt. Jeg tror bestemt, at det at huske, hvordan jeg følte mig dengang, får mig til at holde mig i form som voksen.
da du besluttede at komme i form, overførte den succes til andre dele af dit liv?
jeg ved, at det gav mig en smule selvtillid, hvor jeg måske ikke havde det før. Det gav mig en vis tilfredshed at sætte på et par bukser og føle sig godt i dem. Det føltes godt og tillod mig at gå ind i et rum og føle mig mindre selvbevidst. Så, ja, jeg vil sige, at det tillod mig at bygge noget konfi dence tidligt. Jeg husker begge følelser; jeg kan huske, at jeg ikke havde tilliden og derefter fik den og gennemgik den transformation. Det har jeg ikke glemt.
hvad er dit bedste råd, baseret på alt hvad du har været igennem?
jeg synes, at balance er vigtig for os alle, fysisk og følelsesmæssigt. Det er hårdt, det er ikke let at gøre, men jeg tror, vi stræber efter balance i vores liv. Det er at balancere din karriere, balancere din kost og balancere din familie. Det ville være mit råd, fordi det er det, jeg prøver at fokusere på—men selv når jeg ikke altid det.
bemærker du ændringer i, hvordan din krop reagerer på motion, når du bliver ældre?
jeg har ikke lyst til at være 37 år gammel, men så igen føler jeg, at min krop reagerer på visse øvelser og går: “du ældes!”Jeg gik i mange år uden at strække. Jeg ville løbe, eller jeg ville løfte vægte uden at strække, og jeg ville være lidt øm, men nu finder jeg, at mine hofter er stramme, min nedre ryg kan blive stram, mine hofte FL—eksorer bliver stramme, mit IT—bånd bliver stramt, så jeg bærer rundt på denne lille kugle, og jeg ruller på denne cylinder-det ligner et stykke rør-for at nedbryde noget af det arvæv, der kommer med alder og hård træning. Jeg var nødt til at tilføje det til min rutine.
hvad er din nøgle til at holde fokus og på sporet?
jeg prøver, når jeg er i et øjeblik, at give alt i det øjeblik, uanset om jeg prøver at skubbe en meget lille mængde vægt op på en bænkpress eller arbejde op for at være vært for en forestilling. Jeg forsøger at “gøre hvad jeg gør”, hvis det er et udtryk. Jeg synes, det er en god måde at leve dit liv på. Gør, hvad du gør.
er der noget du gør for at slappe af dit sind?
jeg kan godt lide at spille bordtennis. Jeg satte et bordtennisbord lige ved hoveddøren til mit hjem. Nogle gange når jeg kommer hjem fra arbejde, og jeg er træt, lægger jeg telefonen ned og spiller et spil bordtennis.
mod hvem, præcis?
nå, min kæreste er der. Hun er ret god. Hun er ret god til alt, så jeg skal sørge for, at jeg er fokuseret, når jeg spiller.
skød hun dig nogensinde, når du løber?
jeg har mere udholdenhed, men hun er en bedre sprinter. Det varierer.
i betragtning af den mængde radio, du har gjort for at komme til, hvor du er i dag, hvordan overlevede du al spisning på ulige timer om dagen og natten?
jeg spiser stadig ud af plastbeholdere hele dagen. Med hver morgen radioprogram jeg har gjort, har der altid været en lille cafekrus eller morgenmadsbutik, og for mig har det altid handlet om at sikre, at jeg bestiller den æggehvide omelet uden smør og ingen olie og ikke falder i bestilling af pandekager. Når jeg ser tilbage på alle de måltider, jeg har haft de sidste 10 år, er der kommet mere fra en plastikbeholder på en studiekonsol end at sidde overfor nogen ved et bord, hvilket ikke nødvendigvis er godt.
i år er du vært for Dick Clarkes nytårs Rockin’ eve igen. Er du kommet med et nytårsforsæt endnu?
jeg er så dårlig med dem. Jeg har lyst til at gøre, hvad alle andre gør, hvilket er at vælge noget og ikke følge op. Baseret på vores samtale, jeg synes, jeg skulle beslutte at have flere måltider på en tallerken uden en plastikbeholder og få nogen til at sidde overfor mig.
at holde sig i form med Ryan Seacrest
for at holde sig på sporet blander Seacrest sine fitnessaktiviteter. At holde fitness interessant—og sjovt-er en sikker måde at nå ethvert mål på.
1. I gymnastiksalen
“jeg har næsten altid fjernsynet på en af nyhedskanalerne med lydstyrken nede, så jeg kan læse den nederste tredjedel af, hvad der sker. Jeg elsker at skrue op Musik, og jeg elsker popmusik. Så jeg vil lytte til popmusik og få nogle af de blandinger, som vores radiostation skaber hver dag. Jeg har hentet nogle af disse blandinger. Jeg har fundet ud af, at det helt sikkert hjælper. Jeg kæmper, når der ikke er musik på, og jeg hører mig selv trække vejret—det får mig bare ikke der.”
2. Cardio
“jeg elsker absolut at løbe. De første 20 minutter er altid hårde for mig, men så begynder jeg virkelig at komme i gang, og endorfinerne sparker ind. Jeg sårede mit knæ for et år siden i sneen. Jeg startede på bagsiden af en snemobil og landede i en dyb sne og snoede den, så jeg er ikke kommet tilbage til nogle af de længere afstande, som jeg plejede at elske at gøre. Jeg elsker at vågne op om morgenen, sejle ud til stranden her i LA og løbe, før det bliver for overfyldt. Og så en god morgenmad og en kop kaffe. Jeg har lavet den stationære cykel for at få dette knæ bedre for det meste.”
3. Yoga
“det er en fantastisk form for motion, men jeg kan bare ikke synes at få anstændigt på det, så jeg bliver frustreret. Jeg tror, at jeg bliver nødt til at gøre det oftere for at blive bedre til det. Jeg slags—som nogle af os gør-går i spurts, hvor jeg vil gennemgå en fase med at gøre det, og så falder jeg ud af det. For mig har jeg en vis tæthed i lænden, og jeg har svært ved at komme til det sted, hvor jeg kan gøre det godt. Måske, fordi mænd oprindeligt er mindre fleksible, generelt, før vi træner vores kroppe, gør det det hårdere for os.”
4. Cykling
“jeg er spændt på at gå og få en ny hybrid-type cykel og begynde at komme tilbage i det. Jeg har lavet nogle afslappede gader og mountainbiking i et forsøg på at komme tilbage i det. Jeg vil virkelig gerne cykle kysten her i Californien eller pakke cyklerne og gå til det nordlige Californien. Jeg elsker at komme på cyklen og sejle rundt i et stykke tid.”
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!