er din fastball ikke god nok? Her er en måde at lære at øge pitching hastighed i fastpitch softball.
at lære at øge pitching hastighed i fastpitch softball er en af de vigtigste færdigheder, som softball pitchers har brug for at lære. Dens åbenlyse fordele er helt tydelige, men det er ikke altid let at lykkes i denne opgave.
forhåbentlig kender du alle de grundlæggende grunde til pitching. Du bør sørge for, at du ikke brise gennem din pre-pitching opvarmning, så du kan ordentligt løsne op din midsection.
når ting går galt, koncentrerer du dig og forbliver afslappet, så dine muskler ikke strammer op. Du har brug for din pitching arm for at forblive løs for at producere en hurtigere tonehøjde.
selvfølgelig skal du også huske det grundlæggende. Faktisk, du måske ønsker at børste op på disse fundamentale.
du har brug for en fuld krop lean uden at bøje i taljen, sammen med en god push-off og langs kraftige skridt mod hjem plade.
du skal åbne din krop, mens du roterer, og derefter lukke hårdt, når du bringer dine skuldre tilbage, så du står højt, når du slipper banen.
når du slipper, er din arm lige, og din albue er ikke bøjet.
hvis du allerede er en erfaren kande, kan du udvikle et bedre håndleds snap.
gør dette med en kraftig push-off, og du kan øge pitching hastighed i fastpitch softball med så meget som 5 mph.
du skal øve dig på at spænde dit håndled lidt bagud ved den sidste nedtur af din pitching arm.
på det nøjagtige frigivelsespunkt får du hastighedsforøgelsen ved at piske dit håndled fremad.
borene
når du har mestret det grundlæggende, skal du styrke dem og forbedre dine færdigheder med forskellige øvelser.
her er nogle af de mere effektive øvelser, der kan træne dig i, hvordan du kaster hurtigere pladser i fastpitch softball.
afstand pitching. Hvis der er en enkelt øvelse, du skal lære, er det det. Intet andet slår dette i at øge ikke bare din hastighed, men også din kontrol.
når du har varmet ordentligt op, kan du træde tilbage 2 eller 3 fod efter hver tonehøjde. Du bliver derefter nødt til at kaste for en længere afstand, indtil du er så langt væk, at du bare næppe kan kaste til fangeren.
på det tidspunkt kan du tage et skridt fremad, indtil du er tilbage på gummiet. Derefter kan du kaste 15 til 20 fastballbaner.
vægtede bolde. Brug af vægtede bolde kan øge din styrke, så du kan få hurtigere pladser.
du skal dog være meget forsigtig. Du skal varme op ordentligt, og du kan ikke overforbruge denne teknik. Hvis du ikke er forsigtig nok, kan du skade dig selv.
disse vægtede softballs kommer i reguleringsstørrelser, men de vejer kan veje op til 12 ounce i stedet for den sædvanlige 6,25 ounce vægt.
du skal starte med en 9-ounce bold i starten. Når det bliver for nemt, når du bliver stærkere, kan du skifte til en tungere bold som 10 – eller 11-ounce versionen.
du kan også bruge undervægtige bolde til hurtig træning. Disse kan hjælpe dig med at øve dine grundlæggende, og så kan du skifte til de overvægtige softballs, før du træner med reguleringskuglerne.
1-knæbor. Dette er for at forbedre din overkrop styrke til at øge din pitching hastighed. Knæl på dit pitching-side knæ, når du står over for hjemmeplade, mens du holder din krop lige.
kast derefter i denne position mindst 30 fastballs med fuld blast. Dette kan fungere uden en catcher, hvis du kaster hurtigt mod et hegn.
hastighed øvelser. Disse gøres i slutningen af praksis. Boret kræver, at du pitcher ved fuld blast 15 gange uden en afvikling, og pladserne skal udføres så hurtigt som muligt.
dette er bedre med 2 softballs, så fangeren hurtigt kan kaste bolden til kanden. Hvis det gøres rigtigt, kan de 15 pladser og tilbagesendelser udføres på et minut eller endda på 45 sekunder.
når de 15 pladser er færdige, skal du hvile et minut og derefter gøre det igen. Du bør være i stand til at gøre mindst 4 sæt af 15 pladser. Lav et andet sæt, indtil du er træt, og lav derefter et sidste.
husk bare, at en fastball kun er et af våbnene i dit arsenal af pladser. For at få succes som kande har du brug for yderligere pladser i blandingen. Men selvfølgelig hjælper en hurtig tonehøjde!
hvis du vil have flere fastpitch softball tips, øvelser og udstyr anmeldelser besøg http://fastpitchsoftballgear.com/ for at lære mere.