lad os nu tale om, hvordan man laver en layup korrekt.
at lære korrekt fodarbejde og layup teknik er afgørende for unge spillere.
vi ønsker ikke, at spillere skal udvikle dårlige vaner, der vil være vanskelige at bryde ud af, når de bliver ældre og går videre til højere niveauer af basketball.
med henblik på denne begyndervejledning antager jeg, at spillere udfører en regelmæssig højrehåndet layup.
her går vi:
Øjne op
det allerførste, en spiller skal gøre, når de beslutter at angribe forsvaret og afslutte med en layup, er at få øjnene op.
dette er vigtigt af to hovedårsager:
a. for at låse fast på målet
målet, de sigter mod, er enten bøjlen eller bagpladen afhængigt af spillerens vinkel og hastighed.
at vide, hvilket mål man skal vælge, når bolden frigives fra skytterens hånd, er noget, som spillerne vil vænne sig til, når de får mere erfaring.
b. For at læse forsvaret
hver gang en spiller angriber bøjlen, vil flere forsvarere træde over for at yde hjælp og udfordre layup.
spillere skal få øjnene op og bruge deres perifere syn til at læse disse forsvarere.
dette hjælper spilleren med at beslutte, hvilken layup-variation der giver dem den bedste chance for at score (eller hvilken holdkammerat der nu er åben for at modtage et pas).
udenfor fodtrin (lang)
Husk at vi bruger en traditionel, ubevogtet layup som eksempel på dette blogindlæg…
det første skridt en spiller gør, når de henter basketballen, skal være med deres “udenfor” fod (tættest på sidelinjen).
for højrehåndede layups er dette højre fod.
for venstrehåndede layups er dette venstre fod.
der er to vigtige coachingpunkter, du bør understrege for spillerne, når du lærer dem dette trin:
(1) Langt trin
vi vil have spillere til at få afstand med det første trin, og et langt trin hjælper også med det andet punkt…
(2) kontrolleret
spillere skal have kontrol over deres krop, når de udfører deres layup.
alt for ofte ser vi unge spillere sprint mod bøjlen ude af kontrol og derefter starte bolden hårdt ud af bagpladen.
opmuntre dem til at bremse for at øge deres chancer for at score.
indvendigt fodtrin (højt)
det andet trin i en traditionel layup skal være med den indvendige fod (tættest på midten af banen).
for højrehåndede layups er dette venstre fod.
for venstrehåndede layups er dette højre fod.
det vigtigste coachingpunkt for det andet trin er følgende:
“High Jump”
sammen med at sikre, at spillerne bremser og har kontrol over deres layup, vil vægten til at hoppe højt give unge spillere det opadgående momentum, de har brug for for at gennemføre layup.
dette gøres ved at køre skydesiden knæet op i luften, da de hopper ud af deres modsatte fod.
(højre knæ på højrehåndede layups. Venstre knæ på venstrehåndede layups)
Beskyt bolden
det er afgørende, at en spiller beskytter bolden, mens han forsøger deres layup.
to ting at passe på:
a. kom strippet
smarte forsvarere vil se at strippe (stjæle) bolden fra den offensive spiller i løbet af deres to trin.
for at forhindre dette skal den offensive spiller (1) have stærke hænder og (2) holde bolden tæt på deres krop.
b. Bliv blokeret
høje forsvarere vil forsøge at blokere skuddet under den opadgående skydebevægelse eller når bolden forlader den offensive spillers hænder.
for at forhindre dette skal de offensive spillere bruge deres ikke-skydehænder til at beskytte bolden og øge sandsynligheden for at blive tilsmudset.
Følg
det femte trin, når du lærer at lave en layup…
Lær dine spillere at bringe bolden op over hovedet, strække armen og derefter vippe håndleddet for at lede basketballen ind i bøjlen.
den traditionelle overhånd layup ligner meget et regelmæssigt springskud, når det kommer til denne del af layup-teknikken.
Vigtig Note:
hvis du træner meget unge spillere, kan du finde ud af, at de skubber basketballen op fra brystet i stedet for at bringe bolden over hovedet, før de skyder… det skyldes manglende styrke.
dette er ikke et stort problem, mens de er unge, men sørg for, at de vokser ud af denne vane, når de bliver ældre og stærkere.
praksis!
nu hvor dine spillere forstår korrekt layup-teknik, er det på tide, at de begynder at lave en seriøs layup-praksis!
et par vigtige ting for trænere til at tænke over:
a. Forskellige vinkler og hastigheder
Kør layup-øvelser, der involverer spillere, der angriber bøjlen fra forskellige vinkler og med forskellige hastigheder.
- Venstre / højre side
- front of the rim
- langs basislinjen
det er vigtigt, at de er komfortable og sikre på at køre til bøjlen fra hvor som helst på banen.
b. Højre og venstre hånd
Tillad spillere primært at bruge med deres dominerende hånd, når de først lærer at udføre en layup…
men sørg for, at de begynder at øve med begge hænder, når de forstår korrekt teknik og udvikler styrken til at gøre det.
dette er vigtigt for at hjælpe dem med at beskytte bolden og slutte omkring gode forsvarere, når de bliver ældre og spiller mod hårdere konkurrence.
c. konkurrence!
næsten øjeblikkeligt skal du begynde at køre øvelser, hvor spillerne skal angribe forsvaret og afslutte med en layup mod live forsvar.
Tilføj både layup teknik og layup konkurrence øvelser til enhver praksis.
for eksempel:
brug 10 minutter ved hjælp af en layup-teknikbor, og brug derefter 10 minutter på at spille half court 2-on-1.
dine spillere kan kæmpe mod konkurrence i starten — de kan begå en rejseovertrædelse, hoppe ud af den forkerte fod eller skynde deres to trin — men de vil drage fordel af kampen i det lange løb.