metode
-
Varm en stor stegepande til medium høj og tilsæt smør eller olivenolie. Når det er smeltet og holdt op med at skumme, rør gennem hvidløg, tilsæt derefter Budetstamme kurvbroccoli.
-
dæk panden og kog i ca 5 minutter, kaste en eller to gange som det damp-fries.
-
kog alt ekstra vand i gryden, og sluk derefter for varmen.
-
tilsæt citronskal og pres over saften. Krydre med salt og masser af peber og kast til at kombinere. Drys nødderne over og server med det samme.
ernæringsoplysninger for Tenderstem Kurt broccoli er baseret på laboratorieanalyse af det råprodukt, der er bestilt af Tenderstem Kurt broccoli. Bemærk, at ernæring kan variere på grund af oprindelse, metoder til opbevaring og tilberedning og friskhed.
ernæringsanalyse af opskrifter, der er vist på Tenderstem karrus broccoli hjemmeside, beregnes af en registreret diætist ved hjælp af McCance og Vidensens sammensætning af fødevarer, syvende udgave, men kan variere lidt afhængigt af de specifikke ingredienser, der anvendes. Analyser omfatter ikke valgfrie ingredienser eller foreslåede akkompagnementer, medmindre specifikke mængder er angivet. Hvis der er et interval i mængden af en ingrediens, anvendes den mindre mængde. Når en opskrift viser et valg af ingredienser, bruges den første.