denne samling af sunde toddler finger mad ideer omfatter frugt, grøntsager, proteiner, korn og mejeriprodukter valg, der er sikre og passende for ældre babyer og småbørn at spise ved måltiderne. Det inkluderer også en gratis udskrivbar, så du ikke sidder fast i et spor med at servere de samme få fødevarer!
velkommen til det sjove – og rodet! – verden af toddler finger fødevarer!
hvis du bare går i gang med dette, har jeg masser af information og ofte stillede spørgsmål i mit sunde baby-og småbarnsfingerfødevarer, som du kan tjekke ud.
det handler om, hvordan og hvornår og hvad du skal tilbyde, når dit barn begynder at prøve fingermad.
i dag, selvom det handler om de faktiske fødevarer at tilbyde og sunde valg at inkludere for at få din lille startet på højre fod.
det er virkelig pænt at se dit barn begynde at fodre sig selv. De har sådan en følelse af præstation. Og kontrol. Og uafhængighed. 💕
og det gør måltiderne derhjemme og restauranter sjovere, når du kan spise din egen mad, mens de spiser deres. 2436>
hvis du er ligesom mig selv, vil du hurtigt være jagt rundt for hvad dit barn kan prøve. Hvad andet at tilbyde. Hvad der ellers skal introduceres, er sikkert og sundt.
(og bare så du ved, hvor jeg kommer fra, købte jeg aldrig forarbejdede kiddie snacks. Jeg lavede al min egen hjemmelavede babymad, og jeg ønskede ikke at bringe junk ind i billedet, bare fordi de var klar til fingermad.)
som sundheds-og ernæringsredaktør ved jeg også, at det er vigtigt at have masser af variation.
og for at fortsætte med at tilbyde dit lille barn mad, som de ikke synes interesseret i, for at opmuntre dem til at prøve nye ting. Det kan være svært, og tendensen kan være at give dem kun, hvad de synes at spise. Men jeg ønskede ikke at falde i en skure for at tilbyde de samme ting hver dag.
så jeg oprettede denne liste og vendte ofte tilbage til den for at hjælpe mig med at trække en frugt, vi ikke havde haft i et stykke tid, eller for at tilbyde en grøntsag eller korn, jeg ikke havde lavet for nylig. Det er let at glemme disse ting, når du har et lille barn på dine hænder, og denne liste var en god påmindelse!
ligesom en note, de fleste af disse er ikke-Opskrift fødevarer – enkle ingredienser, simpelthen tilbydes. For mange dage ved jeg, at det er alt, hvad vi har tid til at trække ud, ikke?
jeg har dog også inkluderet nogle af mine yndlingsopskrifter til små, og du kan altid tjekke min toddler og kid food kategori for flere ideer.
jeg håber, at denne liste over sunde småbarnsfingermad også er nyttig for dig, og jeg vil meget gerne høre i kommentarerne nedenfor, hvad dine børns yndlingsfødevarer er, eller om der er noget, du vil tilføje til denne liste.
(og hvis du har spørgsmål om, hvordan du kommer i gang, og hvad der er sikkert — og ikke sikkert — til baby-og småbørnsfingermad, skal du tjekke min sunde babyfingermad og småbørnsfingermad.)
Ho,
Kathryn
her er den gratis udskrivbare af alle ideerne nedenfor!
tjek disse kategorier for nogle mest klar-til-gå finger fødevarer og se nedenfor, at for nogle nemme opskrifter.
sund toddler finger mad ideer: frugter
frugter skal være bløde (kogte, hvis det er nødvendigt, eller meget moden ellers) og kunne være let mushed eller gummed i dit barns mund. Fjern skræl og skær i små stykker eller pinde, som dit barn kan hente.
hvis frugten er glat, og dit barn har problemer med at gribe den, kan du rulle den i en “støvning” af knust o korn.
- banan
- ferskner
- pærer
- Avocado
- Mango
- ananas
- blåbær
- jordbær
- brombær
- hindbær
- æbler, herunder ikke tilsat sukker æbleauce
- vandmelon (uden kerner)
- cantaloupe og honningdug, hvis de er bløde nok
- druer-skåret i fjerdedele for at undgå kvælningsfare
du kan også indarbejde frugt i havregryn, pandekager og muffins.
sund toddler finger mad ideer: Grøntsager
grøntsager skal være godt kogte og bløde nok til, at de let kan mushes eller gummeres i munden. Skær større grøntsager i små stykker eller pinde.
- grønne ærter
- Broccoli
- sød kartoffel
- bagt kartoffel
- gulerødder
- courgette
- Sommerkvast
- Butternut-courgette
- spaghetti græskar
- grønne bønner
- asparges
sund toddler finger mad ideer: Korn
introducer din baby og småbørn til en række fuldkorn, og prøv at begrænse mængden af forarbejdede korn, de modtager. Kogte korn, når de først er afkølet lidt, kan smides sammen for at skabe små klumper, som dit barn kan hente. Smeltning i nogle ost hjælper også.
- brun ris
- havregryn
- Byg
- Kvinoa
- Farro
- fuld hvede pasta, kogt godt og skåret i små stykker. Du kan også blande pasta med tomatsauce eller ost eller en veggie puree.
- hele hvede toast stykker – Disse er gode serveret med en spredning af æbleauce, smadret avocado, jordnøddesmør, smeltet ost eller enhver frugt eller grøntsagspure (som er en af mine foretrukne måder at bruge resterende babymad på).
- o kornstykker
- pandekager (havregryn, græskar, blåbær osv.)
- sunde muffins (græskar, bananbrød, courgette-gulerod, spinatbanan, blåbærbanan osv.)
- bløde kiks (sørg for, at de ikke har tilsat sukker og ikke er for høje i natrium)
- )
- Baby cookies (som disse baby banan cookies)
- banan brød eller andre brød (gå til naturligt sødet og fuldkorn så meget som muligt)
sund toddler finger mad ideer: Protein
aktive, voksende småbørn har brug for protein, og de får det fra mange kilder (herunder deres mælk). Her er nogle protein ideer, du kan tjene. Sørg for, at alt er godt kogt, blødt og skåret i passende størrelser.
- kogt kylling, skåret i små stykker eller strimlet eller små malede kyllingestykker
- kogt kalkun, skåret i små stykker eller små malede kalkunstykker
- kogt svinekød, skåret i små stykker eller strimlet eller små malede svinekød
- kogt oksekød, skåret i små stykker eller strimlet eller små malede oksekød
- kogt fisk, skåret i små stykker – tilapia, torsk, laks og tun er gode steder at starte
- bløde bønner, inklusive sorte bønner, cannellini bønner, pinto bønner, refried bønner, edamame, markærter og sortøjede ærter
- røræg eller hårdkogte æg, skåret i små stykker
- ægmuffins eller omeletter, skåret i små stykker
- Tofu
- Hummus (du kan sprede det på toast eller lade dem dyppe grøntsager i det)
- bløde kødboller eller burgere, skåret i små stykker-kylling, kalkun, oksekød, svinekød eller veggie versioner
- tun eller laksekager, skåret i små stykker
sund toddler finger mad ideer: mejeri
småbørn bør fortsætte med at drikke mælk. Kontakt din børnelæge for mængden og typen (såsom hel versus 2%) for dit barn. Andre mejeri ideer er nedenfor.
- ost inklusive cheddarost, ost og andre bløde oste
- Server ost som små terninger, små pinde eller strimlet
- Yoghurtbid (lav dem selv!)
du kan også indarbejde ost i æg, pasta eller lave grillede ostebid.
VIL DU HAVE NOGLE OPSKRIFTER? Fortsæt med at læse!
her er nogle gode fingermad og småbørnsopskrifter at tjekke ud:
- Broccoli Ost kvinoa bid
- hele hvede veggie pandekager
- Veggie mac og ost muffins
- spinat banan mini muffins
- Triple veggie kvinoa muffins
- Maple kanel søde kartoffelrunder
- courgette cheddar hele hvede vafler
- cheesy kylling frikadeller
- let bagt kalkun frikadeller
- sund skole frokost ideer (smør)
- morgenmad havregryn firkanter
- banan brød bagt havregryn
- æble og Butternut græskar muffins
- mandelsmør courgetter muffins
- Mini havregryn rosin baby muffins
- æble kanel kvinoa morgenmad muffins
- Baby banan cookies
- banan havre cookies
- banan blåbær muffins
- fuld hvede græskar muffins
Tjek alle mine sunde muffin opskrifter her.
og her er den gratis udskrivbare endnu en gang!
fastgør dette til senere 👇
