sundhedsmæssige fordele ved tocotrienoler: fra hud til hjertesundhed

August 13, 2019 5: 38 pm

men vidste du, at E-vitamin faktisk har to forskellige underkategorier?

tocopheroler og tocotrienoler er to former for E-vitamin, og mens begge udviser antioksidant aktivitet, virkningerne af tocotrienoler er meget anderledes end tocopheroler.

så hvad er denne vitamin E-forbindelse, og har den nogen bivirkninger, du bør være opmærksom på?

Hvad Er Tocotrienoler?

tocotrienoler er en del af vitamin E-familien.

E-Vitamin, et fedtopløseligt vitamin, har to typer kemiske analoger: tocotrienoler og tocopheroler.

hvad er analoger, spørger du?

analoger er to kemiske forbindelser, der er næsten identiske i struktur, med en komponent, der er anderledes.

forskel mellem tocopheroler og tocotrienoler

uden at blive for sciency — den største forskel mellem tocopheroler og tocotrienoler er, at mens tocopheroler er mættede (mere hydrogen), er tocotrienoler umættede (mindre hydrogener).

denne forskel kan dukke op som dobbeltbindinger eller sidekæder, men vi kommer ikke ind i det her.

begge disse analoger kommer i fire forskellige former: alpha, beta, gamma og delta.

hver form for E-vitamin har sine egne unikke funktioner i din krop. Små og subtile forskelle i struktur kan oversætte til dybe ændringer i aktiviteten i din krop.

tocopheroler er meget mere rigelige i vores fødevare-og suppleringsforsyning, mens tocotrienoler kan have nogle vigtige funktioner, som din krop går glip af.

ANTIOKSIDANT aktivitet

mens strukturen og funktionen af disse forskellige former for E-vitamin kan variere, er den fælles tråd blandt dem alle deres antioksidant aktivitet.

antioksidanter udfører en bred vifte af funktioner i din krop, men vigtigst af alt — de bekæmper opførelsen af reaktive iltarter (ROS). ROS (også kaldet frie radikaler) kan forårsage en betydelig skade, når den ikke er markeret.

som en naturlig del af livet, din krop går gennem processen med iltning (forårsaget af ROS). Antioksidanter hænger rundt for at sikre, at denne proces ikke kommer ud af kontrol, hvilket fører til oksidativ stress.

når iltningshastigheden overstiger hastigheden af antioksidant aktivitet i din krop, kan problemer resultere som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, neurodegenerativ sygdom og meget mere.

hver antioksidant forbindelse i din krop udfører sin egen særlige rolle. For E-vitamin er dets påstand om berømmelse at beskytte integriteten af dine cellemembraner (cellens ydre barriere).

denne vigtige rolle hjælper med at holde dine celler stærke og sunde og bekæmper deres potentielle ødelæggelse af ROS.

forskning på tocotrienoler

der er en god mængde forskning, der allerede er udført på tocotrienoler, og afdækker de potentielle sundhedsmæssige fordele ved denne form for vitamin E.

nedenfor dykker vi dybere ned i nogle af detaljerne i det, der allerede er afsløret om denne vitamin E-forbindelse. Så vil vi og diskutere, hvordan du kan få mere tocotrienoler fra naturlige kilder.

fordelene ved tocotrienoler

#1 neurobeskyttende

Neurodegenerative sygdomme er præget af tab af struktur og funktion af dine hjerneceller. Flere faktorer kan bidrage til neurodegenerativ sygdom, men inflammation, toksicitet og iltning er ledende blandt dem.

tocotrienoler fungerer ikke kun som et antioksidant middel, der redder dine hjerneceller fra oksidativ skade, men de kan også have en effekt på giftig opbygning i din hjerne.

et potentielt neurotoksin i særdeleshed, glutamat, er blevet indikeret som en synder for at skade hjerneceller i både Aldeimerer og Parkinsons sygdom.

i en in vitro-undersøgelse blev tocotrienols antioksidantkapacitet testet. Forskere vurderede effekten af tocotrienoler mod neuroner (hjerneceller), der var blevet beskadiget af aminosyren glutamat.

undersøgelsen viste, at vitamin E-forbindelsen havde potent antioksidant aktivitet, hvilket lindrede hjernecellerne for potentiel oksidativ skade.

andre undersøgelser har også afdækket tocotrienols antitoksicitetskapacitet med evnen til at beskytte hjerneceller mod ikke kun glutamat, men også andre toksiner.

denne beskyttelse mod toksiner er endnu ikke fuldt ud forstået, men blev identificeret som antioksidantuafhængig. Med andre ord var det ikke kun tocotrienols antioksidantkapacitet, der havde en virkning, men også en anden ukendt mekanisme.

af alle de forskellige sorter af tocotrienoler synes alpha-tocotrienol at have den mest gavnlige effekt på hjernens sundhed.

#2 hjertesygdom

hjertesygdom er forbundet med flere forskellige risikofaktorer og allerede eksisterende tilstande i din krop. Betændelse, iltning stress, blodtryk og blod lipid profiler, er blot nogle af de faktorer, der spiller ind i udviklingen af hjerte-kar-betingelser.

tocotrienoler har omfattende fordele, når det kommer til dit hjertes sundhed.

forskning viser, at administration af tocotrienoler kan sænke markører for inflammation som C-reaktivt protein og aldre (avancerede glyceringsslutprodukter). De kan også positivt påvirke kolesterolniveauer-reducere total kolesterol og faldende LDL (lipoprotein med lav densitet).

og hvis det ikke var nok — de kan bremse og endda undertrykke udviklingen af aterosklerotisk plak. Disse virkninger skyldes sandsynligvis tocotrienols antioksidantkapacitet.

det er dog ikke den antioksidante kapacitet alene, der gavner dit hjertesundhed. I en mindre forstået mekanisme synes tocotrienoler også at have en prækonditionerende effekt på dit hjerte.

gennem denne forkonditioneringseffekt er de i stand til at reducere den skade, der ville opstå, når dit hjertevæv fratages ilt. Iskæmi (begrænsning af blodtilførslen til væv) kan forårsage alvorlig skade på dit kardiovaskulære væv.

#3 kræft

tocotrienoler har unik og potent anticanceraktivitet.

kræft er en sygdom, hvor unormale celler i din krop deler sig og vokser ukontrollabelt. Denne hurtige og uorganiserede opdeling resulterer i, at celler spredes i omgivende væv, hvilket ofte resulterer i tumorer.

nøglen til at kontrollere og forebygge kræft er derfor at hæmme væksten og spredningen af disse celler.

da forskere forsøgte at behandle kræftceller med tocopherolformen af E-vitamin, kom de op kort. Der var grund til at tro, at E-vitamin ville være gavnligt for at bekæmpe kræft, men undersøgelserne understøttede ikke denne hypotese.

da de skiftede gear og besluttede at teste tocotrienols effekt på kræft, opstod fascinerende beviser.

In vitro-og dyreforsøg viser, at tocotrienoler har en række anticancereffekter, der starter i de indledende faser af cellecyklussen.

i processen med celledeling skal et DNA-molekyle replikeres. Tocotrienoler hæmmer ikke kun replikationen af DNA, men de hæmmer scenen, før DNA ‘ et endda oprettes.

derudover har tocotrienoler også evnen til at inducere noget, der kaldes apoptose — programmeret celledød. Med andre ord, selvom kræftcellen gør det til fuld modning, kan tocotrienol stadig tørre det ud.

ud over tocotrienoler direkte effekt på kræftcellevækst og opdeling har det også en hæmmende effekt på væksten af nye blodkar. Uden blodkar til at levere næringsstoffer til cellerne, kan de ikke vokse og reproducere, stoppe udviklingen af tumorer.

det skal bemærkes, at delta-tocotrienol havde en mere signifikant virkning på behandling af kræftceller end alfa eller gamma-tocotrienol.

dette bevis kan bane vejen for flere menneskelige studier i fremtiden.

#4 knoglesundhed

dine knogler bryder konstant ned og genopbygger sig selv. Som med de fleste strukturer i din krop er dette en naturlig proces, der opstår i hele din levetid. Problemer opstår, imidlertid, når nedbrydningen af dine knogler overgår genopbygningen.

flere tilstande kan føre til tab af knoglesundhed, for eksempel; cigaretrygning, overgangsalder, høj stress og langvarig kortikosteroidbehandling.

osteoporose er en sygdom, hvor tætheden af dine knogler reduceres, hvilket skaber mere skrøbelige og porøse knogler. Dette tab af tæthed resulterer ofte i brudte knogler.

ernæring er en vigtig komponent til knoglesundhed; uden de rette næringsstoffer kan dine knogler simpelthen ikke vokse og opretholde styrke.

tocotrienoler kan være en nøglekomponent i knoglesundhed med kapacitet til ikke kun at forhindre sammenbrud, men også hjælpe med genopbygning.

en faktor, der kan føre til knogletab, er betændelse forårsaget af iltning i din krop.

som et potent antioksidant er tocotrienoler fundet i dyreforsøg for at hæmme de inflammatoriske kemikalier forårsaget af iltning i din krop. Ved at hæmme nedbrydningen forårsaget af iltning giver tocotrienoler dine knogler mulighed for at vokse og bevare deres styrke.

tocotrienoler hæmmer ikke kun nedbrydning, men de forbedrer også dine Veje til knoglevækst. De gør dette ved at hæmme HMG-CoA reduktase, hvis job er at hjælpe med nedbrydningen af dine knogler.

statinlægemidler virker på samme måde som tocotrienoler og hæmmer den samme forbindelse, da den også har evnen til at sænke kolesterolproduktionen.

når HMG-CoA hæmmes, tillader det, at Vækstvejen forbliver tændt, hvilket resulterer i stærkere og sundere knogler.

#5 hår og hud

det er ikke ualmindeligt at hente en hudcreme eller hårbalsam og se, at den er blevet beriget med vitamin E. Det er fordi E-vitamin er et fantastisk antioksidant, og dets fordele fungerer både oralt og topisk.

en af de foreslåede mekanismer for hårtab er øget oksidativ stress på hovedbunden, ledsaget af lavere niveauer af antioksidanter.

i en undersøgelse delte forskerne en gruppe deltagere med hårtab i to kohorter; den ene modtog et tocotrienoltilskud og den anden en placebo.

forskerne overvågede frivillige for hårvækst efter fire måneder og derefter igen efter otte måneder. Mens hårets vægt ikke steg for nogen gruppe, havde tocotrienolgruppen en signifikant stigning i antallet af hår ved afslutningen af forsøget.

forskerne konkluderede, at tocotrienolerne var i stand til at bekæmpe den oksidative stress i hovedbunden, hvilket resulterede i forbedret hårvækst.

tocotrienoler kan også beskytte din hud mod UV-lys induceret iltning stress. UV-lys er til stede i sollys og kan resultere i en iltningsreaktion på din hud, der muligvis kan føre til hudkræft.

i en musemodel, når musene modtog enten tocotrienoler eller placebo topisk, viste tocotrienolgruppen større UV-beskyttelse.

#6 DIABETES

CDC (center for disease control) rapporterede i 2017, at over 100 millioner mennesker i USA i øjeblikket har enten diabetes eller prediabetes. Dette svimlende antal tjener diabetes titlen på den syvende førende dødsårsag i USA..

Diabetes er kendetegnet ved din krops manglende evne til at håndtere glukose (sukker) på grund af dysfunktion med hormonet insulin. Når du spiser mad, frigiver din bugspytkirtel insulin for at hjælpe med at transportere glukose ud af blodbanen og ind i dine celler. En gang i dine celler kan glukosen bruges til brændstof eller opbevares som energikilde til senere.

problemer med insulin kan skyldes, at enten din bugspytkirtel ikke udskiller nok insulin, eller at dine celler ikke kan reagere på insulins meddelelser.

Insulin dysfunktion fører til, at dit blodsukker forbliver for højt. Over tid kan højt blodsukker forårsage en lang række problemer i din krop. Nogle tilstande forbundet med diabetes inkluderer; hjertesygdom, slagtilfælde, øjenproblemer, nerveskader, nyresygdom og tandsygdom.

mens de fleste undersøgelser kun er blevet udført på dyr på dette tidspunkt, er der overbevisende tegn på, at tocotrienoler kan have betydelige fordele for diabetespatienter.

en af konsekvenserne af højt blodsukker er en tilstand kaldet diabetisk nefropati (DN), også kendt som diabetisk nyresygdom. I en undersøgelse administrerede forskere tocotrienoler til en gruppe diabetiske rotter med DN for at vurdere effekten på blodsukker og nyresygdom.

sammenlignet med placebogruppen viste rotterne, der fik tocotrienoler, nedsat blodsukker samt forbedringer i nyrefunktionen. Forskere konkluderede, at det var både blodsukkerregulerende og antioksidant aktivitet af tocotrienol, der resulterede i disse virkninger.

men hvordan hjælper tocotrienol med at sænke blodsukkeret?

forskning viser, at det kan virke på samme måde som diabetiske lægemidler. Ved at øge dine cellers følsomhed over for insulin kan tocotrienoler tillade mere blodsukker i dine celler til brug som brændstof eller som en lagringsform for energi.

en musemodel afslørede, at tocotrienols evne til at forbedre insulinfølsomheden i celler tillod musene at bruge glukose mere effektivt i hele deres krop.

#7 leversygdom (NAFLD)

ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) er en tilstand, hvor din lever opbevarer overskydende fedt.

der er to typer NAFLD: enkel fedtlever og NASH (ikke-alkoholisk steatohepatitis). Mens simpel fedtlever er relativt ufarlig, er NASH kendetegnet ved øget betændelse (hepatitis) og kan udvikle sig til mere alvorlige tilstande som skrumpelever eller leverkræft.

fedme, insulinresistens og oksidativ stress er nogle af de førende årsager identificeret med NAFLD. Sammen med disse forhold er der en positiv sammenhæng mellem vitamin E-mangel blandt patienter med NAFLD.

i en undersøgelse havde forskere til formål at identificere, om tocotrienolformen af E-vitamin ville gavne dem med NAFLD. De delte en gruppe på 89 frivillige med NAFLD i to kohorter, hvilket gav den ene gruppe et tocotrienoltilskud og den anden en placebo.

undersøgelsen fortsatte i et år, hvor tocotrienolgruppen supplerede to gange dagligt med 200 mg.

ved årets udgang oplevede tocotrienolgruppen signifikant mere heling af levervæv end placebogruppen. Desuden var remissionshastigheden fra NAFLD også højere for dem, der tog tocotrienolerne.

selvom den nøjagtige mekanisme er usikker, er den antioksidante aktivitet af tocotrienol sandsynligvis hda noget at gøre med dets leverhelende virkninger.

hvilke fødevarer er højt i tocotrienoler?

Naturligt Vitamin E findes i en række fødevarer.

mens størstedelen af E-vitamin findes i form af tocopheroler, er tocotrienoler lidt sværere at komme forbi. Nogle fødekilder til tocotrienoler er :

• palmeolie
• risbranolie
• Havre
• hvedekim
• Byg
• Grapefrugtfrøolie
• hasselnødder
• olivenolie
• Buckthorn berry
• hørfrøolie
• valmuefrøolie
• solsikkeolie

de mest koncentrerede kilder er imidlertid olierne fra risklid og palmeolie.

Er Tocotrienoler Keto?

afhængigt af den fødekilde, du får dine tocotrienoler fra, er de måske eller måske ikke keto.

for eksempel, hvis du spiser havre i håb om at få dig tocotrienoler, kan du finde dig selv sparket lige ud af ketose. Det samme gælder for kilder som byg og hvedekim.

imidlertid er de fleste fødekilder til tocotrienoler højere i fedt (som de forskellige olier, der er anført ovenfor).

på grund af den lave koncentration af tocotrienoler i de fleste fødevarer ville det sandsynligvis være mere effektivt at få denne type E-vitamin i supplementform. Men sørg altid for at læse dine supplementetiketter, da de fleste vitamin E-kosttilskud, der i øjeblikket er på hylden, favoriserer alfa-tocopherol-versionen.

FDA (food and drug administration) overvåger heller ikke kosttilskud, så sørg for at du køber fra et mærke, du stoler på.

afhentning

mens det meste af den nuværende forskning kommer fra dyremodeller, er der god grund til at forvente flere kliniske forsøg i fremtiden for at validere, hvad der allerede er forstået om tocotrienoler.

fra de beviser, vi har, kan tocotrienoltilskud have en betydelig indvirkning på en række kroniske sygdomme. Fra at stoppe væksten af brystkræftceller til at hæmme kolesterolproduktionen har denne vitamin E-forbindelse vidtrækkende fordele.

de fleste undersøgelser rapporterer lidt at ingen bivirkninger, men altid tjekke med din læge, før du starter en ny supplement regime.

Faktakontrolleret af Dr. Anthony Gustin, DC, MS.

skrevet af Emily Lynman den 6. August 2019

Artikelkilde : Perfekt Keto

oplysninger, du måske finder nyttige –
de 9 bedste Keto-Måltidsleveringstjenester i 2020

ansvarsfraskrivelse (1) : Fremragende erklærer ingen tilknytning til forfatteren/forfatterne af ovenstående artikel eller den hjemmeside, den oprindeligt blev offentliggjort på. Artiklen deles her kun til uddannelsesmæssige formål, og vi påtager os intet ansvar over de solgte produkter (hvis nogen) eller sundhedsrådgivning (hvis nogen) af forfatteren/hjemmesiden.

(2) : udsagnene i ovenstående artikel er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. De er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre nogen sygdom.