kender du de irriterende motiverende gymnastikplakater? Dem med ord som “succes” og “præstation” sprøjtede over et osteagtigt billede af en fyr, der sprintede langs en strand ved solnedgang? Den slags klæbrighed forsvinder hurtigt takket være fitnessapps motiverende kraft.
det er gode nyheder, men der er en anden grund til, at Trænings-og fitnessapps er så effektive: de gør det lettere end nogensinde at spore og overvåge dine fitnessmål. Og nu hvor de fleste af os bruger mere tid derhjemme end nogensinde, takket være COVID, disse apps gør det let for mænd at træne begyndere derhjemme uden at skulle risikere at træne i gymnastiksalen.
der er så mange gratis (eller virkelig billige) fitness apps derude, at vi troede, vi ville spare dig lidt tid ved håndplukning af vores Top 5:
Johnson & Johnson officielle 7-minutters træning
gratis hent til Android og iOS
denne app får topkarakterer for at give let at følge træning, der kan gøres derhjemme (tænk push-ups, burpees og jumping jacks). Rutinerne varierer i varighed og intensitet, og de korte videoer og nedtællingsure holder dig motiveret. Appen giver dig også mulighed for at styre dine musikmapper for at oprette hjertepumpende afspilningslister.
Nike Training Club
gratis hent til Android og iOS
med mere end 100 træning Udformet af professionelle Nike trænere, denne app er et kraftcenter af nyttige (og tør vi sige, Se. Begyndere kan indstille specifikke fitnessmål, som styrke, toning eller vægttab, og brug tutorial-biblioteket til at få hver øvelse rigtigt og undgå skader. Føler du dig konkurrencedygtig? Link din profil med dine venner for ekstra ansvarlighed.
FitBit Coach
gratis hent til Android og iOS
kom kudos til at arbejde ud føles stor, at være sikker, men der er mere til bærbare fitness tech end at vise din nye øvelse regime. Ved hjælp af en trådløs FitBit-enhed, du bærer på dit håndled, anbefaler denne app at gå, løbe og kropsvægt øvelser skræddersyet til dine daglige aktivitetsniveauer. Træningen deles på din smartphone eller computer, der spænder fra 7 til 60 minutter, afhængigt af den tid, du har. Trin-for-trin videoer viser dig, hvordan du foretager alle bevægelser og giver masser af sjov motivation og nemme tip, Mens Fitbit Radio tilbyder forskellige musikstationer at rille til, mens du sveder op.
gulerod passer
$4.99 Hent til iOS
vi kan alle bruge lidt af et grin, når vi starter på en ny fitness regime. CARROT Fit bringer den tarmbustende sjov ved hjælp af en 7-minutters træningsrutine, der sparker et par sporer ind i dine sadeltasker. Kraft gennem din træning med opgaver som berømthed ansigt-stansning, og planke med et nyt perspektiv ved hjælp af dragen parring dans. Den app gør nummer-crunching for dig og synkroniserer med Apples sundhed app, så du kan gemme dine træningsdata i HealthKit databasen. Hvis du kan håndtere lidt sadistisk hån som motivation, er CARROT Fit noget for dig.
Strava: køre, Ride, svømme
gratis hent til Android og iOS
denne app er ideel til at spore dine aktiviteter gennem byerne udendørs. Det har en simpel skærm chock fuld af data som kører tempo, distance, og forbrændte kalorier. Du kan også bruge Bluetooth-tilføjelser til at indsamle puls og andre biodata, mens du skrider frem. Find venner og motiver hinanden med kommentarer til træningsoversigter, eller udforsk de bedste løb, cykling og svømmemuligheder for begyndere i din by.
husk, træning behøver ikke at være motiverende-plakat-værdig. At gå fem byblokke om dagen kan sænke din risiko for hjerteanfald med 25% – det er så enkelt og nemt!
er der en fitness-app, der har fungeret for dig? Fortæl os din yndlings fitness-app i kommentarerne nedenfor!
denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 11.juli 2015.
Tag kontrol over dit helbred med Youtjek!
det første online værktøj af sin art er gratis, fortroligt og hjælper dig med at undvige 8 af de mest almindelige mænds sundhedsmæssige forhold fra erektil dysfunktion til type 2-diabetes.