Transversospinalis: de dybe muskler i rygsøjlen

der er tre lag muskler på bagsiden af kroppen, der er forbundet med rygsøjlen og strækker sig fra bækkenet til hovedet. Disse dybe muskler i rygsøjlen er stort set ansvarlige for at opretholde kropsholdning og bevæge rygsøjlen. Fra mit ydmyge perspektiv få af disse muskler bliver adgang til succes.Hvis du er bekendt med, hvad jeg handler om, min opfattelse er, at alle sædvanligvis læner sig baglæns gennem livet. Dette har tendens til at resultere i alt for korte muskler på ryggen og muskler, der er for lange foran.Rygmusklerne, som jeg skriver om i dag, er grupperet i lag som dybe, mellemliggende og overfladiske. De dybeste muskler er tættest på rygsøjlen.Disse dybe muskler i rygsøjlen, mens ikke alle er forbundet med hinanden, har tendens til at arbejde i en kæde. Dårlig kropsholdning resulterer ofte i en brudt kæde, hvor forkert justering i området påvirker helheden. Disse muskler følger forskellige fastgørelsesmønstre, hvor nogle krydser en ryghvirvel og andre krydser to eller flere, selvom ingen krydser mere end six.So lad os fortsætte med at udforske det dybe lag af rygmuskler.

• Multifidus

Multifidus er korte, tynde trekantede muskler, der giver væsentlig støtte og stabilitet for rygsøjlen. Kører fra korsbenet til aksen, eller anden halshvirvel, og fastgørelse til spinøs proces af hver ryghvirvel, disse muskler når tonet korrekt støtte rygsøjlen for at reducere degeneration, som bekymrer så mange mennesker som vi alder.De hjælper med at fjerne trykket fra skiverne i rygsøjlen, så vægten af overkroppen fordeles med succes langs rygsøjlen. Musklerne over multifidus holder rygsøjlen lige, mens disse dybe muskler hjælper med rygsøjlens stabilitet.Multifidus ligger under tre af vores fire abdominale muskler (ikke rectus abdominis foran) såvel som erector spinea (post kommer snart).

• Rotatores

rotatores muskler ligger under multifidus og løber op og ned i hele rygsøjlen, selvom de er mest til stede i brystområdet. Disse er meget små muskler med en kvadratisk form.Der er elleve af disse muskler på hver side af rygsøjlen, der stammer fra de tværgående processer i en hvirvel og bevæger sig op for at indsætte i den spinøse proces af en af de næste to hvirvler.Disse muskler sammen med multifidus og semispinalis (som følger nedenfor) giver mulighed for spinalrotation og forlængelse af rygsøjlen.Og da de følger hele længden af rygsøjlen, er rotatorerne også involveret i vores proprioception eller følelsen af, hvor vi er i rummet.

• Semispinalis

semispinalis er placeret på siderne af rygsøjlen og kan opdeles i tre forskellige muskler.

• semispinalis dorsi.
• semispinalis cervicis
• semispinalis capitis.

semispinalis dorsi og semispinalis cervicis hjælper med forlængelse og rotation af rygsøjlen. Den højeste muskel, semispinalis capitis hjælper også med at bøje hovedet.Disse muskler fastgøres på de tværgående processer (de benede fremspring på rygsøjlen på hver ryghvirvel) i de nedre ryghvirvler og når op og over flere ryghvirvler for at fastgøre igen længere op. Af de muskler, der er omfattet af dette indlæg, forbinder kun semispinalis capitis et andet sted end rygsøjlen, da det indsætter på kranens occipitale knogle. Disse tre muskelgrupper, der omfatter de dybe muskler i rygsøjlen, danner transversospinalis, binder i det væsentlige rygsøjlen sammen i mange forskellige mønstre og forbinder de tværgående processer med de spinøse processer på en række måder.Sammen har de indflydelse på stabilitet, bevægelse og proprioception. Den vigtigste ting at bemærke om disse muskler er dog, at selvom de er individuelle muskler, danner de i det væsentlige en kæde, der kræver, at hvert link skal være aktivt og deltage for dem alle at arbejde.Dårlig kropsholdning, især i form af at læne sig baglæns, gør det meget vanskeligt at få alle disse muskler til at arbejde sammen som et team.

***