Vægttab Tips fra en traditionel kinesisk medicin ekspert

starten af det nye år er den mest almindelige tid, når folk forsøger at tabe sig. Uanset om du vil kaste ekstra pund, der er opnået i løbet af ferien, eller din vægttabsplan er en del af et langsigtet nytårsopløsning, kan traditionel kinesisk medicin (TCM) øge dine chancer for succes.

hvad er traditionel kinesisk medicin? Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health ved National Institutes of Health (NIH) er TCM en praksis med at bruge “urtemedicin og forskellige sind og kropspraksis, såsom akupunktur og tai chi, til behandling eller forebyggelse af sundhedsmæssige problemer.”

i traditionel kinesisk medicin, en form for østlig traditionel medicin, skyldes overdreven vægtforøgelse hovedsagelig akkumulering af “fugt.”Fugtighed i kinesisk medicin opstår, når processen med fødeindtagelse, fordøjelse, absorption og transport ikke er afbalanceret. For eksempel, når man spiser for meget — især for meget fed mad i løbet af ferien — vil transporttransformationsfunktionen i maven og milten være dårlig, og overskydende mad akkumuleres som fugt. For at tabe sig er hovedstrategien i traditionel kinesisk medicin at fjerne denne fugt. Folk, der ønsker at læne sig på østlige traditionelle medicinprincipper, kan gøre dette ved at følge en TCM-diæt for fugt.

her er nogle metoder, som en TCM-praktiserende læge ofte anbefaler for at fjerne fugt og tabe sig.

kinesisk medicin Vægttabstips fra en TCM-praktiserende læge

traditionel kinesisk medicin #Tip 1: Spis mad med specielle smag

i henhold til traditionel kinesisk medicin diætretningslinjer er bitre, sure og skarpe fødevarer gavnlige for vægttab, mens søde, salte og fede fødevarer kan føre til vægtøgning. Frugterne shan (Fructus Crataegi), bitter melon (Karela) og Jiaogulan te (Gynostemma Pentaphyllum) bruges ofte til fordøjelsesstøtte og vægtstyring.

Jiaogulan te, især med sin beroligende smag og sundhedsmæssige fordele, fungerer meget godt til vægtstyring. Kombineret med kost og motion kan Jiaogulan være en god tilføjelse til dine vægttabsplaner. Som med ethvert urtetilskud skal du dog se, hvordan din krop reagerer på små mængder, før du gradvist øger dit indtag.

Bemærk: Jiaogulan anbefales ikke til børn eller gravide/ammende kvinder. Høje doser kan forårsage let kvalme og øget afføring. Kontakt din læge, hvis du tager blodtrykssænkende, blodfortyndende eller immunsuppressive lægemidler.

traditionel kinesisk medicin #2: Prøv akupunkturbehandling for at styre søvn og Stress

ud over mad kan mangel på søvn (ja mangel på søvn) og overskydende stress have dybe virkninger på vægtøgning ifølge forskellige undersøgelser. For at hjælpe med at styre dit stressniveau og forbedre søvn viser forskning, at akupunktur kan være meget effektiv. Akupunkturbehandling virker ved at stimulere frigivelsen af endorfiner, kroppens naturlige “feel good” hormoner (såsom enkaphalin og norepinephrin). Denne proces skaber en afslappende og beroligende effekt, som kan modvirke trangen til at spise overdrevent.

traditionel kinesisk medicin #3: Modtag øre Acu-Tryk for at reducere madbehov

Ørehæftning eller aurikulær akupunktur er en anden type traditionel kinesisk medicin akupunktur, der kan hjælpe dig med at tabe sig. Ørehæftning fungerer ved at manipulere visse punkter på øret, der styrer madbehov. Aurikulær akupunktur har også vist sig at hjælpe med at behandle narkotikamisbrugsproblemer, herunder både tobak og heroinbrug.

aurikulær akupressur administreres ved at placere klæbebånd med vaccariae frø på flere akupunkturpunkter i øret, herunder sult, shen mænd, milt og mave. I henhold til det traditionelle kinesiske medicinperspektiv kan disse akupunkter gendanne og harmonisere strømmen af energi i tarmen, hvilket kan forbedre fordøjelsen.

Traditionel Kinesisk Medicin #4: Brug traditionelle kinesiske medicin urter til at forbrænde fedt

forskellige urter kan hjælpe dig med at tabe sig ved at undertrykke appetit, øge stofskiftet og brænde fedt. Nogle af de bedste traditionelle kinesiske medicin urter til vægttab omfatter he Ye (lotus leaf), Fu Ling og Huang Chi.

Bao Han vil, en over-the-counter Kinesisk vægttab formel, indeholder en række urter. For de bedste resultater, konsultere en kinesisk medicin praktiserende læge, der kan oprette en behandlingsplan baseret på dine individuelle behov.

Traditionel Kinesisk Medicin #5: Indarbejd sollys & bevægelse i din rutine

for seniorer og dem med særlige forhold, der ikke er i stand til at udøve stærk træning, er tai chi en passende øvelse, der kan hjælpe med at reducere stress og kropsvægt. Grundlagt i kampsport, tai chi er en form for motion, der ofte udføres udenfor, der involverer langsomme bevægelser og dybe vejrtrækninger.

Tai chi tilbyder både fysiske og følelsesmæssige fordele. Sammen med at reducere depression og angstsymptomer kan tai chi hjælpe med at tone og opbygge muskelstyrke uden brug af vægte. For dem, der er skadet eller nye til at træne, kan tai chi også øge din udholdenhed for at hjælpe dig med at forberede dig til mere kraftige typer træning.

disse tips handler ikke kun om at miste de ekstra pund — Det handler primært om at forbedre dit generelle helbred og trivsel. Gennem traditionel kinesisk medicin kan du tabe dig, mens du også bringer balance i din krop og den måde, den fungerer på.

for vægttab tips tilpasset dine individuelle behov, besøge en traditionel kinesisk medicin praktiserende læge i dit lokalområde. Du kan planlægge en aftale med en TCM-praktiserende læge ved National University of Health Sciences (NUHS) hele sundhedscentret i Lombard, Illinois ved at ringe (630) 629-9664 eller på hele sundhedscentret i Pinellas Park, Florida ved at ringe (727) 873-7870.