Es gibt eine Menge Forschung, die uns sagt, dass Wandern gut für uns ist. Als eine Form der Übung gibt es nichts Schöneres als einen flotten Aufstieg, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Schauen Sie sich diese großartige Infografik an.
Physikalisch sind die Vorteile zahlreich. Wenn Sie regelmäßig auch nur eine kurze Wanderung nach draußen machen, können Sie das Risiko für Herzerkrankungen senken, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken und Typ-II-Diabetes vorbeugen.
Wandern macht stark. Und es funktioniert nicht nur Ihre Beine. Wenn Sie über unebene Oberflächen klettern und sich um Felsen, umgestürzte Bäume, über Bäche und über Baumwurzeln bewegen, wird Ihr Kern beansprucht und Ihr Oberkörper für ein echtes ganzheitliches Training trainiert.
Aber die körperlichen Vorteile sind fast nebensächlich, wie Wandern zu Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beitragen kann.
Dies ist kein ‚get fit and lose weight in 30 days‘ Beitrag. Es ist 2018 Menschen und es ist an der Zeit, dass wir uns auf mehr als Ästhetik konzentrieren. Gesundheit ist mehr als Cardio- und Krafttraining, und unser Neujahrsvorsatz spiegelt das wider (mehr wandern, weniger Sorgen machen!). Hier sind zehn Gründe, warum Wandern gut für Ihre Seele ist (und warum Sie 2018 mit dem Wandern beginnen sollten).
1. Wandern klärt den Geist und reduziert Stress
Unser Leben ist geschäftiger denn je. Neun bis fünf Jobs, volle soziale Kalender und Alltagsaktivitäten reichen aus, um uns dauerhaft unter der Oberfläche zu halten. Eine Wanderung senkt den Blutdruck und den Cortisolspiegel und erzeugt eine beruhigende Wirkung, die nur die Natur bieten kann – über die Vorteile von Bewegung hinaus.
2. Wandern macht uns glücklicher
Raus in die Natur verringert das, was Psychologen ‚Wiederkäuen‘ nennen, Das sind negative Gedankenmuster, die immer wieder in unseren Köpfen spielen, wie z.B. peinliche oder enttäuschende Momente oder das Nachdenken über alles, was wir denken, ist falsch mit unserem Leben. Unterschätzen Sie niemals den ‚Glückseffekt‘, draußen zu sein.
3. Wandern verbessert die Schlafqualität
Das Gehen oder Klettern über unebenes Gelände verbraucht 28% mehr Energie als das Gehen über flachen Boden. Sie entfernen auch alle New-Age-Reize, denen wir uns oft den ganzen Tag und kurz vor dem Schlafengehen aussetzen (Telefone, Computer, Fernseher und dergleichen). Das Ergebnis? Besser schlafen!
4. Verbessern Sie Ihr Gedächtnis durch Wandern
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Zeit in natürlichen Umgebungen verbringen, wandern oder auf andere Weise, Gedächtnis und Erinnerung verbessert haben. Wenn Sie also wie ich gut im Sudoku sind, schnappen Sie sich einfach Ihre Stiefel und machen Sie sich auf den Weg!
5. Wandern reduziert Angstzustände und Depressionen
In Verbindung mit den Vorteilen der Senkung des Stressniveaus reduziert Wandern nachweislich Angstzustände, indem es den Geist beruhigt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Atmung in einen meditativen Zustand zu versetzen. Für natürlichen Stressabbau und einen sofortigen Stimmungsschub gehen Sie nach draußen.
6. Haben Sie ein Problem zu lösen?
Forscher glauben, dass all die zusätzlichen mentalen Reize und Informationsbombardements, mit denen wir täglich konfrontiert sind, unser Gehirn überwältigen, was zu einer Verringerung unserer kognitiven Ressourcen führt und unsere Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten einschränkt. Wenn Sie sich von diesen Reizen in die Natur begeben, werden unsere erschöpften Aufmerksamkeitskreise wiederhergestellt und mehr Gehirnleistung für Kreativität freigesetzt (lassen Sie die Geräte also zu Hause!).
7. Wandern macht uns großzügiger
Wenn wir zum ersten Mal Wege oder Pfade erwandern oder auf ein absolutes Juwel eines Naturmerkmals stoßen, kehren wir immer mit einer neuen Wertschätzung für Mutter Natur und ihre Fülle nach Hause zurück. Die entsprechende Zunahme positiver Emotionen lässt uns tatsächlich ein gesteigertes Gefühl der Dankbarkeit verspüren und erhöht unsere Großzügigkeit gegenüber unseren Mitmenschen.
8. Reconnect and take time for yourself
Wenn du dich im Rennen wiederfindest, ist eine Wanderung eine Chance zu reflektieren, aufzuladen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden, wenn du zu beschäftigt warst, um es zu bemerken. Manchmal können Sie sich einfach eine Auszeit nehmen und sich auf sich selbst einstellen, um festzustellen, ob Sie sich ein wenig unter dem Wetter fühlen oder mehr gestresst waren als gewöhnlich.
9. Wandern mit Freunden
Wandern allein kann eine spirituelle und verjüngende Erfahrung sein, aber Wandern mit Freunden und das Teilen der Erfahrung können Sie näher zusammenbringen, um stärkere Bindungen zu bilden und bleibende Erinnerungen zu schaffen.
10. Lerne im Moment zu leben
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich darauf konzentriert, wirklich präsent und im Moment zu sein? Die schöne Einfachheit, in die Natur hinauszukommen, beseitigt diese Barriere zwischen Ihnen und der natürlichen Umwelt. Alles ist nah und real. Keine Filter, nur Natur.
Fordern Sie sich selbst heraus und machen Sie es sich 2018 zum Ziel, eine Wanderung pro Monat zu unternehmen. Deine Seele wird es dir danken.