Willkommen zu unserem ersten Social Studies Post! Facebook Instagram In dieser Kolumne teilen wir die neuesten Trends, Konversationen, viralen Fotos, Videos und mehr, die alle von unseren Social-Media-Plattformen auf Twitter, Facebook, Instagram und Pinterest stammen.
Unser erster Post kommt von Facebook: Um am frühen Morgen Gespräche unter unseren Fans zu führen, posten wir an Wochentagen gerne Fragen an unsere Pinnwand. Letzten Monat haben wir gefragt:
Wenn Sie einem Neuling einen Rat geben könnten, welcher wäre das?
Innerhalb weniger Stunden erhielt der Beitrag fast 2.000 Antworten, die alles von erhebenden Worten der Weisheit bis hin zu Ratschlägen zu Ausrüstung und Training enthielten. Wir haben Ihre besten Antworten gezogen und sie mit Runner’s World-Artikeln kombiniert, um das ultimative Newbie Runner Tip Sheet zu erstellen:
- Investieren Sie in das richtige Paar Laufschuhe.
In diesem Artikel werden fünf grundlegende Strategien für den Schuhkauf beschrieben, damit Sie häufige Fehler vermeiden können. - Gehen Sie eher auf Distanz als auf Zeit – verlangsamen Sie es, seien Sie geduldig und machen Sie sich keine Sorgen um Ihr Tempo.
Eine unserer Online-Kolumnistinnen, Jenny Hadfield, teilt ihr Erfolgsgeheimnis für Neulinge in diesem „Ask Coach Jenny“ -Beitrag. - Denken Sie daran, dass Ruhetage auch Trainingstage sind.
Schauen Sie sich unsere umfassende Themenseite an, die alles abdeckt, was mit der richtigen Wiederherstellung zu tun hat. - Tritt einer Laufgruppe bei.
Obwohl Sie einige Sololäufe machen sollten, hat das Laufen in einer Gruppe viele Vorteile. In diesem Artikel aus der März-Ausgabe 2013 erfahren Sie mehr über die Vor- und Nachteile beider Optionen. - Machen Sie das Laufen zur Gewohnheit, auch wenn dies bedeutet, dass Sie einige Minuten pro Tag aussteigen müssen.
Finden Sie heraus, was Sie motiviert, sich zu schnüren und mit dieser Geschichte, die von unserem „Big Guy“ -Blogger Ted Spiker geschrieben wurde, aus der Tür zu gehen. - Kilometerstand schrittweise aufbauen.
Hier sind vier Möglichkeiten, länger zu gehen und stärker zu werden. - Scheuen Sie sich nicht, Spazierpausen einzulegen.
In der Tat kann Verlangsamung tatsächlich Kraft und Ausdauer aufbauen, um Ihren Lauf zu fördern. Hier erfahren Sie, wie (und wann) Sie Spaziergänge zu Ihrer Routine hinzufügen. - Führen Sie ein Trainingsprotokoll.
Lesen Sie hier, warum das Führen eines Tagebuchs Ihr bestes Werkzeug für den Erfolg werden kann. - Mischen Sie Cross-Training, um Ihr Laufen zu ergänzen.
Erfahren Sie hier mehr über läuferfreundliche alternative Bewegungsformen. - Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele.
Teilen Sie Ihre Ziele in tägliche, wöchentliche und monatliche Ziele mit dieser Geschichte aus der Januar-Ausgabe 2013. - Denken Sie daran, dass Sie ein Läufer sind.
Wann immer du Zweifel hast, erinnere dich an diese weisen Worte von unserem Chief Running Officer (und Bürgermeister von Running) Bart Yasso: „Ich höre oft jemanden sagen, dass ich kein echter Läufer bin. Wir sind alle Läufer, manche laufen einfach schneller als andere. Ich habe noch nie einen falschen Läufer getroffen.“
Hier sind einige inspirierende – und manchmal etwas ausgefallene – Beiträge einiger unserer Facebook-Freunde:
Franky S. – Fragen Sie, ob Sie den gemeinen Hund Ihres Nachbarn ausleihen können, um hinter Ihrem Schwanz zu jagen. Es funktioniert sicher und verbessert Ihre Geschwindigkeit!
Donna R. – Die Schaumstoffrolle ist dein neuer bester Freund.
Bonnie M. – Körper gleiten. Nein, es ist nicht für das Schlafzimmer und ja, es könnte das werden, worauf man einfach nicht verzichten kann.
Erica C: Du sollst den Ruhetag einhalten!
Chad B.: Traue niemals einem Furz nach Meile eins…..und viel Spaß!
Mike W. – Denk nicht. Schnüren Sie sie einfach.
Jim B.: Sagen Sie den Leuten nicht, dass Sie Forrest heißen!
Melinda R. – Vorwärts ist ein Tempo, also mach dir keine Sorgen um schnell oder langsam…mach einfach weiter!
Jerry D. – Links-rechts, links-rechts; nach Bedarf wiederholen.
Tammy G. – WARNUNG: Es macht süchtig!
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