Fördert gesunde Entscheidungen
Laufen in der Nacht kann Ihnen helfen, den ganzen Tag über gesünder zu essen, da Sie wissen, dass alles, was Sie essen, insbesondere in den Stunden vor dem Laufen, verdaut werden muss.
Wenn es Ihnen leichter fällt, auf nüchternen Magen zu laufen, greifen Sie möglicherweise nach leichten, leicht verdaulichen Lebensmitteln und vermeiden frittierte, schwere Lebensmittel.
Außerdem sind Sie möglicherweise weniger versucht, beim Abendessen ein alkoholisches Getränk zu sich zu nehmen. Entscheiden Sie sich stattdessen für gesunde, feuchtigkeitsspendende Getränke wie Kokoswasser, Kräutertees oder frischen Saft.
Tagsüber essen
Bei Nachtläufen haben Sie ausreichend Zeit, um Ihre Nahrung zu essen und zu verdauen, bevor Sie laufen. Dies ist ideal für Menschen, die morgens nicht gerne auf nüchternen Magen laufen, aber es schwierig finden, direkt nach dem Essen zu laufen.
Mehr Zeit
Wenn Sie morgens einen vollen Terminkalender haben, kann sich die Länge Ihres Trainings verkürzen, wenn Sie Ihren Wecker einige Male verpassen. Sie könnten sogar versucht sein, es an Tagen auszuschneiden, an denen Sie zu spät schlafen.
Nachtläufe sind ideal, wenn Sie tagsüber beschäftigt sind. Sie können einen entspannteren Morgen ermöglichen.
Möglicherweise haben Sie abends weniger Ablenkungen und Unterbrechungen, sodass Sie sich auf Ihren Lauf konzentrieren und möglicherweise mehr Kilometer zurücklegen können.
Besser schlafen
Menschen, die nachts Sport treiben, können einen tieferen, besseren Schlaf erleben. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter einzuschlafen und tiefer zu schlafen.
Nachtläufe sind ideal für Menschen, die sich nach dem Laufen müde fühlen, da es oft bequemer ist, nach einem Lauf später am Tag zu schlafen.
Untersuchungen aus dem Jahr 2019 ergaben, dass sich das Training am Abend positiv auf den Schlaf auswirkt. Wenn Sie jedoch weniger als eine Stunde vor dem Schlafengehen trainieren, kann dies bestimmte Schlafmuster negativ beeinflussen.
Eine heiße Dusche oder ein heißes Bad nach dem Laufen können Ihrem Körper und Geist helfen, sich zu entspannen und tiefer zu schlafen.
Beende deine Läufe immer mit einer Abklingzeit, um deinen Körper in einen Ruhezustand zu versetzen.
Entlasten Sie den Stress des Tages
Beenden Sie Ihren Abend mit einer sauberen Weste, bevor Sie einschlafen. Laufen gibt Ihnen die Möglichkeit, Spannungen, Frustrationen oder Stress des Tages abzubauen.
Sie können diese Zeit auch nutzen, um einen Plan für den folgenden Tag zu erstellen. Auf diese Weise fühlt sich Ihr Geist klarer und ruhiger an, wenn Ihr Kopf auf das Kissen trifft, sodass Sie weniger wahrscheinlich wiederkäuen oder sich abgelenkt fühlen.
Laufen senkt den Blutdruck, lindert Muskelverspannungen und fördert das Gefühl der Ruhe. Die Freisetzung von Endorphinen steigert die Stimmung und lindert Depressionen.
Das Schlagen des Pflasters lindert Angstzustände und aktiviert das achtsame Bewusstsein, sodass Sie einen klaren Kopf und ein allgemeines Gefühl der Entspannung haben.
Aufgewärmt und bereit zum Rollen
Wenn Ihre Muskeln und Gelenke beim ersten Aufwachen steifer, unflexibler und angespannter werden, sind Nachtläufe möglicherweise idealer.
Ihr Körper ist möglicherweise nicht als Erstes für intensives Training bereit, insbesondere wenn Sie an Erkrankungen leiden, die steife Gelenke verursachen.
Oft ist Ihr Körper am Ende des Tages aufgewärmt und bereit zu gehen. Möglicherweise haben Sie Gauner oder Knicke ausgestreckt, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder Überanstrengung verringert wird.
Möglicherweise haben Sie auch nachts eine bessere Muskelkontrolle und -koordination. Außerdem haben Sie mehr Zeit zum Aufwärmen, bevor Sie laufen.