Ich war neugierig und fragte eine Gruppe von Freunden meiner Mutter, ob sie morgens gefrühstückt hätten und wenn nicht, was hält sie auf.
Ich habe das übliche
“ Ich habe keine Zeit.“
„Ich esse es, aber normalerweise greife ich zu einfachen ungesunden Kohlenhydratnahrungsmitteln.“
Und wir können uns alle darauf beziehen. Zeit zu haben könnte sehr wohl der häufigste Grund sein, den ich höre.
Aber sie erwähnten auch zwei andere, auf die ich mich heute konzentrieren möchte.
“ Normalerweise habe ich morgens keinen Hunger.“
und
„Mir ist an den meisten Morgen eher übel als hungrig.“
Diese können so häufig sein, aber sie sind nicht so viel darüber gesprochen. Ich mag sie, weil sie mich ein wenig auf Ernährung Aussenseiter lassen.
Du denkst vielleicht, dass dein Mangel an Hunger dein Körper ist, der dir sagt, dass du es nicht brauchst. Aber es könnte dir etwas anderes sagen. Hier sind 3 Gründe zu berücksichtigen.
Ihre Verdauungssäfte sind niedrig.
Ihre Verdauungssäfte enthalten Dinge wie Salzsäure und Enzyme. Und diese Säfte helfen Ihnen nicht nur, Ihre Nahrung zu verdauen, sondern auch Ihren Appetit anzuregen. Sie möchten, dass Ihre Verdauungssäfte reichlich vorhanden sind, damit Sie Ihre Nahrung verdauen können.
Wenn Sie nicht hungrig nach Frühstück (oder anderen Mahlzeiten) sind oder die ganze Zeit hungrig sind, ist das ein Hinweis darauf, dass etwas mit Ihrer Verdauung schief geht. Warmes Zitronenwasser als erstes am Morgen kann helfen, Ihre Produktion von Salzsäure zu stimulieren und Ihre Verdauung zu unterstützen.
Übelkeit könnte sehr gut bedeuten, dass Ihre Verdauungssäfte stark sind und das Essen tatsächlich die Übelkeit lindern kann, da Ihr Körper diese Säfte zur Arbeit bringt.
Sie haben zu spät in der Nacht gegessen / gegessen.
Abhängig von Ihrem Lebensstil kann spätes Essen Ihr Ding sein, aber es ist möglicherweise keine gute Sache für Sie. Unser Körper braucht Zeit, um unsere Nahrung zu verdauen.
Das Problem ist, dass sich Ihr Körper im Schlaf auf andere Dinge konzentriert, wie die Reparatur und Verjüngung von Zellen, Gewebe und Organen und nicht auf die Verdauung. Wenn Ihr Körper eine große Mahlzeit verdauen muss, wird er dies weniger effizient tun und die Reparaturen und Verjüngungen werden auch nicht so effektiv sein.
Sie können aufwachen und sich immer noch ’satt‘ fühlen, weil Ihr Körper immer noch träge daran arbeitet, Ihr Abendessen zu verdauen.
Abendessen zwischen 5 – 7pm ist am besten. Dadurch kann der Verdauungsprozess beginnen, lange bevor Sie sich ins Bett legen.
Ihr Körper hat sich angepasst.
Ihr Körper passt sich Ihrer Umgebung an. Wenn Sie nicht frühstücken, wird sich Ihr Körper irgendwann daran gewöhnen und Sie werden das Bedürfnis nicht verspüren. Auch dies mag Ihr Ding sein, aber nicht das Beste für Sie.
Ich hatte einen Kunden, der im Allgemeinen sehr wenig aß. Wir überprüften ihr Ernährungstagebuch und ich sagte: „Haben Sie darüber nachgedacht, mehr zu essen …“ und wollte etwas Bestimmtes wie Nüsse und Samen sagen, aber sie schnitt mich ab und sagte: „Ich sollte mehr essen, sollte ich nicht? Ich habe einfach keinen Hunger. Und das brachte das Gespräch in eine ganz andere Richtung. Sie war Yogalehrerin und hatte eine ernsthafte Meditationspraxis und hatte ihren Körper darauf trainiert, darauf zu verzichten. Als sie anfing, mehr zu essen, war sie erstaunt, wie viel besser sie sich fühlte.
Ihren Körper neu zu trainieren, um zu frühstücken, kann sich schließlich als Ihr Ding erweisen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich Ihre Energie, Stimmung und Ihr Fokus verbessern.
Wenn eines davon Sie davon abhält, zu frühstücken, dann genießen Sie die kostenlose 5-Tage-Frühstücksherausforderung, die ich für Sie erstellt habe. Ich spreche all diese Bedenken und mehr an.
Die Zubereitung der Rezepte dauert 5 Minuten – vielleicht 10 Minuten, wenn Ihre Kleinen um Ihre Aufmerksamkeit wetteifern. Alle Frühstücke sind ausgewogen, dh sie enthalten Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe. Sie sind alle gluten- und milchfrei und ich biete eine gute Auswahl – nur ein Rezept enthält Eier (und ich gebe einige Ideen für Sie Nicht-Eieresser). Ich gebe Ihnen auch einige der Gründe, warum ich bestimmte Lebensmittel ausgewählt habe. Wir machen eine kleine Vorbereitung, um Ihren Körper für das Frühstück vorzubereiten. Außerdem erhalten Sie Community-Unterstützung, um Sie durchzubringen.
Probieren Sie das Frühstück aus. Ich werde die Rezepte, Erinnerungen und Tipps zur Verfügung stellen, um es Ihnen leicht zu machen. Dein Körper wird es dir danken.
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Vielen Dank für Ihre wertvollen Beiträge Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast und Anastasia Hendryanto. Ihr seid großartig!