Mundgeruch muss kein Problem sein. Einige Erkrankungen verursachen Mundgeruch, daher ist es nicht immer lebensmittel- oder hygienebezogen, aber oft ist es am besten, sich der Lebensmittel bewusst zu sein, die Ihren Atem beeinflussen können. Es gibt viele Möglichkeiten, es zu bekämpfen und trotzdem die Lebensmittel zu genießen, die Sie lieben. Hier sind einige Lebensmittel, die Mundgeruch verursachen können, und unsere Tipps zum Auffrischen nach dem Verzehr.
Warum verursachen einige Lebensmittel Mundgeruch?
Alle Lebensmittel können Ihren Atem beeinflussen. Wenn wir essen, können Speisereste an unseren Zähnen und unserer Zunge haften bleiben und den Bakterien in unserem Mund eine gute Mahlzeit bieten. Wenn sich Bakterien von Nahrungsmitteln ernähren, insbesondere von Kohlenhydraten, produzieren sie Säuren, die einen Geruch abgeben. Zusätzlich zu Mundbakterien können stark riechende Lebensmittel auch Mundgeruch verursachen, wenn sie in den Blutkreislauf gelangen. Sie müssen jedoch keine aromatischen Lebensmittel meiden, da diese Ihren Atem beeinträchtigen. Es gibt Produkte, die Sie verwenden können, und Gewohnheiten, die Sie anwenden können, um Ihren Atem nach einer Mahlzeit zu erfrischen.
Knoblauch, Zwiebeln und scharfe Speisen
Viele scharfe Speisen, einschließlich Chilis, Paprika und Gewürze, können Mundgeruch verursachen. Knoblauch und Zwiebeln können auch lange nach dem Essen bleiben. Wenn Sie Knoblauch und Zwiebeln verdauen, gelangen ihre Chemikalien in Ihren Blutkreislauf, gelangen in Ihre Lunge und atmen sie aus!
Tipp: Kauen Sie sofort zuckerfreien Kaugummi oder putzen Sie Ihre Zähne, nachdem Sie scharfe oder aromatische Mahlzeiten zu sich genommen haben, um Mundgeruch zu behandeln, während Sie die Lebensmittel essen, die Sie lieben.
Kaffee und alkoholische Getränke
Laut dem National Institute of Dental and Craniofacial Research können koffeinhaltige und alkoholische Getränke Mundtrockenheit verursachen. Trockener Mund passiert, während wir schlafen, was zu „Morgenatem“ führt.“ Aber wenn Sie Getränke konsumieren, die Ihren Mund austrocknen, können Sie zu jeder Tageszeit Morgenatem haben.
Tipp: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor und nach dem Genuss koffeinhaltiger oder alkoholischer Getränke Wasser zu trinken, um Mundtrockenheit zu reduzieren und den Atem zu erfrischen.
Thunfisch und andere Fische
Thunfisch und andere Fische sind sättigend, proteinreich und lecker! Thunfisch und andere Fischkonserven haben jedoch einen spezifischen „fischigen“ Geruch. Laut der American Society of Nutrition verursacht Trimethylamin (TMA) diesen Geruch, der lange nach dem Essen haften bleiben kann.
Tipp: Vor dem Essen Zitrone oder Essig auf den Fisch spritzen. Saure Inhaltsstoffe können TMA helfen, sich an Wasser zu binden, wodurch seine Wirksamkeit verringert wird. Oder kauen Sie etwas zuckerfreien Kaugummi und Zähneputzen nach dem Essen kann auch mit dem Geruch helfen.
Wie man Mundgeruch bekämpft
Denken Sie daran, eine richtige Mundpflege kann Ihrem Atem helfen, frisch zu riechen, auch wenn Sie sich diesen aromatischen Speisen und Getränken hingeben. Wenn Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich oder nach den Mahlzeiten putzen, können Sie Speisereste und Bakterien entfernen. Die Reinigung zwischen den Zähnen mit Zahnseide, Wasserseide oder Interdentalbürsten und das Spülen mit einem Mundwasser oder einem antiseptischen Mundspülmittel tragen ebenfalls dazu bei, dass Sie frischen Atem haben. Außerdem können Sie Lebensmittel essen, die Mundgeruch bekämpfen. Laut der University of Michigan kann eine fettarme Ernährung mit viel Obst und Gemüse Ihnen helfen, leicht zu atmen.