6 Dinge, die jeder über Comedy und Depression wissen sollte

Hier ist ein gemeinsamer Austausch.

Fremder: Du bist also ein Komiker?
Ich: Ja.
Fremder: Bist du deprimiert?
Ich: Ich habe heute nicht versucht, mich umzubringen!

Es ist eine ziemlich unhöfliche Frage, aber Comedians hören es oft. Und ich denke – wenn auch nur in Bezug auf Mathematik – es ist legitim. Nach Angaben der National Institutes of Mental Health, schätzungsweise 16,1 Millionen US-. bürger ab 18 Jahren hatten im Jahr 2015 mindestens eine schwere depressive Episode. Das sind fast 7 Prozent aller Erwachsenen. Oder anders ausgedrückt, wenn ich 100 M & M hatte, aber 6,7 von ihnen waren heimlich Kegeln. Ich würde in einen der Kegel beißen wie, „Was zum Teufel, Bruder, Mir wurde gesagt, das sei Schokolade und du weißt, ich hasse Überraschungen, weil sie mich daran erinnern, dass das Leben zerbrechlich und flüchtig ist und ich jeden Moment sterben könnte?“

Mein Punkt: Viele Menschen leiden an Depressionen. Und viele Leute sind Comedians. Bedeutet das, dass viele Comedians depressiv sind? In der Popkultur, ja. Was ist mit dem wirklichen Leben? Welches ist das Huhn und welches ist das Ei? Sind Comedians tragische, gebrochene Menschen ODER sind tragische und gebrochene Menschen nur das, was lustig ist?

Related: Für meinen eigenen Teil habe ich bemerkt, dass Comedy mich sowohl ermächtigt als auch unsicher fühlt. Als Komikerin / Leserin von Psychology Today, die ihre Mittagspausen damit verbringt, ihre Mitmenschen falsch zu diagnostizieren, dachte ich, es wäre höchste Zeit, dem traurigen Clownstereotyp auf den Grund zu gehen — und auch NACH einem FREUND zu FRAGEN, wie Sie Ihre geistige Gesundheit bewahren können, während Sie als Komiker arbeiten.

Ich sprach mit Matt Aibel, LCSW, einem psychoanalytischen Psychotherapeuten (und einem selbsternannten „genesenen Performer“) mit Sitz in New York City und Long Island, der sich auf die Arbeit mit Künstlern spezialisiert hat. Hier ist, was er über Comedy und psychische Gesundheit zu sagen hatte:

Sie müssen vielleicht ein bisschen verrückt sein, um ein Comic zu sein, aber das ist okay.

Wenn Sie das Gefühl haben, als Sie jünger waren, nicht genug Aufmerksamkeit / Wertschätzung / Applaus erhalten zu haben, treten Sie dem Club bei. Es ist auch ein ziemlich großer Club. „Wir alle müssen uns anerkannt und geschätzt fühlen“, sagt Aibel. „Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Bedürfnis zu befriedigen. Leistung ist ein starker Zug.“

Aber Komödie? Comedy ist wirklich hart. Sich die Mühe zu machen, es zu tun, anstatt etwas Einfaches zu tun, bedeutet, dass man es auf einer bestimmten Ebene tun muss — um sich „endlich lebendig zu fühlen, sich auf ersehnte Weise tief anerkannt zu fühlen“, sagt Aibel – ist wirklich stark. „Warum sonst sollte jemand sich selbst unterwerfen?“ fragt er.

Das Problem ist, dass das Lachen möglicherweise nicht ausreicht. „Leistung ist selten genug, um ein zugrunde liegendes Gefühl von Minderwertigkeit oder Leere wirklich rückgängig zu machen. Deshalb ist das High wie eine Droge. Wenn es nachlässt, brauchen Sie eine andere Lösung „, sagt Aibel. Mit anderen Worten, Erfolg ist großartig, aber er füllt nicht unbedingt die LEERE DER TRAURIGKEIT. (Siehe: viele erfolgreiche Comics und Performer, die sich selbst zerstören.)

ABER! Auch wenn DIE GROßE LEERE Teil dessen ist, was dich antreibt, ist es vielleicht nicht alles, was dich antreibt. Und diese Rohheit und Verletzlichkeit, authentisch gehandhabt, ist Comedy—GOLD – zum Teil, weil sich so viele andere Menschen darauf beziehen können. Immer der Schlüssel, sagt Aibel: „Stellen Sie sicher, dass Sie andere Dinge haben, die Ihnen helfen, sich selbst und das Leben gut zu fühlen, und geliebte Menschen, deren Anwesenheit Ihnen helfen kann, daran zu denken, dass Sie außerhalb Ihres Leistungserfolgs einen Wert haben.“

Pointen können Ihnen beim Verarbeiten helfen.

Wissen Sie, wie man „Komödie = Tragödie + Zeit“ sagt? Hier ist Aibels Meinung dazu: „Ein Komiker, der langsamer werden und mit herausfordernden Gefühlen präsent bleiben kann, profitiert nicht nur emotional, sondern auch in der Leistung, indem er den Raum in Ruhe oder Stille halten kann, anstatt nur mitzulaufen. Das kann für einen reicheren, resonanteren Akt sorgen.“ Laurie Kilmartin (45 Jokes About My Dead Dad) und Tig Notaro (One Mississippi) sind zwei (von nicht wenigen) Meistern darin, fein gezeichneten Humor zu verwenden, um Tragödien nicht abzulenken oder zu beleuchten, sondern sie authentisch zu verarbeiten und zu teilen.

Das ist ein fortgeschrittener Schritt, wir wissen. „Comedians haben es möglicherweise schwerer, langsamer zu werden und bei unangenehmen Gefühlen zu bleiben“, sagt Aibel. „Ihr Impuls kann darin bestehen, die Energie wichtiger Gefühle zu entladen, indem sie in eine Pointe umgewandelt oder beschleunigt wird.“ Es kann lustig sein, aber es kann dich auch stecken lassen. Wenn Sie experimentieren möchten, probieren Sie zuerst Ihre dunkleren, persönlichsten Dinge an freundlichen Menschenmengen (oder nur an Freunden) aus. Lassen Sie sie Ihnen helfen, es sich bequem zu machen, und geben Sie ihm Zeit zum Gelieren.

Lernen, ein guter Comic zu sein, kann so sein, als würde man lernen, ein guter Mensch zu sein.

„Es ist sehr erfreulich, andere durch Geschichtenerzählen und Performance zum Denken und Fühlen zu bewegen — und sich weniger allein zu fühlen. Nicht nur für das Ego, sondern auch für das Herz „, sagt Aibel. Und zu lernen, wie man sich mit Menschen verbindet, sogar von der Bühne aus, ist möglicherweise die geistig gesündeste und wertvollste Lebenskompetenz, die es gibt, außer Telefone zu reparieren, nachdem sie in die Toilette gefallen sind (bitte helfen Sie mir.)

3 Tipps, um lustig und gesund zu bleiben

Setzen Sie sich Ziele, die Sie kontrollieren können.

Aibel nennt diese „Prozessziele“: Setzen Sie sich Ziele für Dinge, die Sie tatsächlich tun können, z. B. x Nächte pro Woche, und nicht für Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, z. B. einen Rückruf zu erhalten.

Holen Sie sich ein Hobby!

Wenn Sie ein Comic sind, ist es Ihre Aufgabe, kritisch zu sein. Wie kann man positiv bleiben, besonders über sich selbst? Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge außerhalb der Komödie tun, bei denen Sie sich kontrolliert und positiv fühlen, sagt Aibel.

Unterstützung finden – ja, sogar auf einem Comedy „Gehalt.“

Aibels reccos:

Bücher lesen.

• On the creative process: The Artist’s Way (Julia Cameron), The Creative Habit (Twyla Tharp)
• Spirituality books and practices „bieten Kraft, Perspektive, Trost und Werkzeuge für die Selbstpflege.“
• Therapiebücher für Laien: Das Drama des begabten Kindes (Alice Miller), Die Kunst des Liebens (Erich Fromm)
• Great lit: Die unerträgliche Leichtigkeit des Seins (Milan Kundera) „bietet eine Perspektive, um intakt zu bleiben, wenn Sie sich Ihrer Identität beraubt fühlen.“

Finde einen Mentor: Vielleicht einen älteren Komiker, dessen Ansatz und Geist du bewunderst (aber hüte dich vor „Gurus.“)

Sei in der Nähe von MENSCHEN: Unterstützende Trainer, Lehrer, Kollegen und Freunde können einen großen Unterschied machen.

Versuchen Sie, Ihren Körper nicht zu sh * t gehen zu lassen. Oder, wie Aibel es ausdrückt: „Körperliche Fitness, Bewegung und gesunde Gewohnheiten in Bezug auf Schlaf, Essen, Alkohol und Drogen sind von Vorteil.“

Hochwertige Low-Cost-Therapie. New York und andere Städte bieten solide Low-Fee / Sliding-Scale-Kliniken durch psychoanalytische Institute, und private Therapeuten und Organisationen wie der Actors Fund bieten Workshops und Selbsthilfegruppen an.

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BLAIR DAWSON (Praktikant, Workshops) ist ein Standup-Comic und Improvisator, der eine monatliche Storytelling- und Stand-up-Show namens „U Up?“ @UrGirlBlair