Nichts kann lohnender sein als das Stanzen eines Beutels, aber vergessen Sie nicht, die Boxschutzkleidung zu kaufen, die Sie benötigen, um den besten Komfort zu erleben und die Vorteile dieser Art von Training maximal zu genießen. Holen Sie sich einen Boxsackständer zusammen mit einer Tasche, die Sie zum Stanzen verwenden, um das gesamte Setup abzuschließen.
Aerobic-Training ohne Aerobic
Das Stanzen einer schweren Tasche ist mehr als nur Stanzen. Während dies für Sie etwas seltsam klingen mag, kann dies daran liegen, dass Sie in Ihrem Leben noch nie mit einem Boxsack trainiert haben. Wenn Sie es jedoch bereits ausprobiert haben, wissen Sie, dass Sie sich beim Werfen von Schlägen viel bewegen und Ihren gesamten Körper einbeziehen müssen.
Deshalb zählt das Boxen im Allgemeinen, aber das Stanzen eines Beutels im Besonderen sowohl als Cardio-Training als auch als Krafttraining. Wenn Sie eine schwere Tasche verwenden, tun Sie mehr für Ihre Kraft. Diese Art des Trainings zählt auch als Widerstandstraining. Aber trotzdem, bald genug, wirst du anfangen zu schwitzen.
Stellen Sie sich vor, Sie verwenden eine Geschwindigkeitsbox. Dieser wird nach jedem Schlag auf dich zurückkommen, was bedeutet, dass du zur Seite oder zurück treten musst, um nicht getroffen zu werden. Diese Art von Tanz zählt als ziemlich intensives Aerobic-Training.
Das Stanzen eines Beutels fördert eine gute Haltung und Balance
Wissen Sie, was beim Stanzen Ihres Beutels wirklich richtig ausgeübt wird? Dein Kern! Wenn Sie von einem Fuß zum anderen wechseln und sich bemühen, Ihr Gleichgewicht zu halten, engagieren sich Ihre Kernmuskeln. Wenn Sie jemals einen Boxer für seine gute Haltung bewundert haben, geschieht dies aufgrund des ernsthaften Taschentrainings, das Boxer in ihre Routinen einbeziehen müssen.
Ihre Koordination wird sich ebenfalls positiv auswirken. Wenn Sie versuchen, Ihren Körper in die richtige Position zu bringen, um zu schlagen, entwickeln Sie eine gute Koordination, die zusammen mit einem starken Kern verhindert, dass Sie fallen und Verletzungen erleiden.
Deine Muskeln werden stärker
Es ist wahr, dass Boxer viel Krafttraining bekommen und Gewichte heben, aber sie haben diese fantastischen Oberkörpermuskeln wegen der Routinen, die sie vor einer schweren Tasche absolvieren. Um Ihre Schläge effizient zu gestalten, müssen Sie alle Kräfte einsetzen, die Sie hinter jedem von ihnen aufbringen können.
Das bedeutet, dass deine Muskeln sich der Herausforderung stellen müssen. Sie erhalten das erforderliche Krafttraining. Wenn Sie Schläge landen, trainieren Sie die Muskeln in Armen, Schultern, Brust und Taille. Aber Ihre Beine sitzen nicht nur, da sie sich dem Widerstand widersetzen müssen, damit Sie nicht nach jedem Schlag taumeln.
Ihr Herz und Ihre Lunge werden gesünder
Die explosive Natur des Trainings mit einer schweren Tasche hat genug kritische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie einen Schlag werfen, steigt Ihre Herzfrequenz und damit auch die Luftaufnahme. Dies führt dazu, dass Ihr Herz und Ihre Lunge ihren Höchstzustand erreichen und sie gesünder machen.
Sie werden eine bessere Sauerstoffzirkulation im Körper genießen und Ihr Herz und Ihre Lunge werden besser funktionieren. Eine unmittelbare Folge wird sein, dass Sie erhöhte Ausdauer und Ausdauer erleben.
Boxsack-Workouts sind auch gut für Ihr Selbstwertgefühl
Nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre geistige Gesundheit wird vom Training mit einem Boxsack profitieren. Für den Anfang werden Sie in der Lage sein, einige wesentliche Selbstverteidigungsfähigkeiten zu entwickeln, ohne einer echten Gefahr ausgesetzt zu sein.
Viele Menschen sind gegen Gewalt, aber das bedeutet nicht, dass sie einem Angreifer hilflos gegenüberstehen sollten. Wenn Sie mit einer Tasche trainieren, haben Sie die Möglichkeit, die Fähigkeiten zu entwickeln, die erforderlich sind, um jemanden zu schlagen, auch wenn Sie sie niemals verwenden werden.
Das wiederum wird sich positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken, da Sie mit erhobenem Kopf in die Welt gehen und wissen, dass Sie sich auf Ihren Körper und Ihre Fähigkeiten verlassen können.
Darüber hinaus hilft Ihnen das Üben mit einer Tasche, Stress von der Arbeit oder vom Alltag abzubauen. Auch wenn Sie sich manchmal besiegt fühlen, hilft es Ihnen, vor einer Trainingstasche zu stehen und ein paar Schläge zu landen, um wieder auf Kurs zu kommen und bereit zu sein, wieder in den Kampf zu gehen.
Abnehmen und einen fitten Körper bekommen
Boxen ist bekannt als eine Sportart, die mit einem ziemlich hohen Kalorienverbrauch einhergeht. Training mit einer schweren Tasche kann Ihnen helfen, viel Gewicht zu verlieren und den fitten Körper zu bekommen, von dem Sie immer geträumt haben. Aufgrund der HIIT-Routinen, die Sie durchführen, können Sie mehr Fett verbrennen als durch regelmäßiges Aerobic oder ähnliches Fitnesstraining.
Wenn du eine schwere Tasche triffst, passiert es, dass sich die Tasche dir widersetzt. Dies wirkt so ziemlich wie jedes Widerstandstraining. Von diesem Widerstand muss Ihr Körper mehr Energie verbrauchen, damit Sie Schlag für Schlag landen können.
Um über Zahlen zu sprechen, können Sie für jede Stunde, in der Sie den Beutel stanzen, etwa 500 Kalorien verbrennen, auch wenn Sie kein Athlet sind. Abhängig von Ihrer Geschwindigkeit und der Stärke, die Sie in jeden Schlag stecken, können Sie noch mehr verbrennen. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Unterschiede werden Sie sehen.
Es macht Sie zu einem besseren Boxer
Als Athlet wissen Sie genau, wie wichtig gute Form, Haltung und Form sind. Aber es gibt mehr zu schlagen eine schwere Tasche als diese Vorteile. Wenn Sie mit einem Boxsack trainieren, können Sie daran arbeiten, Ihre Techniken zu verbessern.
Sie werden lernen, wie man schlägt, aber mehr als das gleichzeitig. Sie werden entdecken, wie Sie die Bewegung Ihrer Füße mit der Explosivität Ihrer Schläge koordinieren können. Sie finden auch die perfekte Balance, damit Ihre Bewegungen flüssig werden.
Und Sie werden auch lernen, wie Sie Ihren Körper vor Verletzungen schützen können. Sie werden Ihren Körper so verstehen, dass er Ihnen so dient, wie er soll. Und nichts wird dir das jemals wegnehmen können.