In diesem Beitrag werden wir versuchen, alle Ihre Fragen rund um Tanz und Gesundheit zu beantworten. Die positiven Auswirkungen des Tanzes auf unseren Körper. Warum ist Tanzen gut für uns? Ist Tanzen ein gutes Training, um Gewicht zu verlieren?
Hier sind 8 emotionale, mentale und physische Vorteile des Tanzes:
Steigert das Gedächtnis
Tanzen kann eine erstaunliche Wirkung auf Ihr Gehirn haben und Ihr Verständnis, Ihren Fokus und Ihr Gedächtnis immens steigern. Die Ergebnisse, die Sie durch Tanz erzielen, sind sogar besser als bei einem normalen Training, da Tanz eine kontinuierliche Koordination erfordert. Beim Tanzen übst du dich nicht nur körperlich aus, sondern musst dich auch an die Schritte erinnern und über das Muster nachdenken, während du im Takt der Musik bleibst. Daher hilft die erhöhte Gehirnfunktion beim Tanzen, das Gedächtnis enorm zu steigern.
Schafft Vertrauen
Tanz hilft, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu steigern, indem es ein Ventil bietet, sich auszudrücken und die Kreativität eines Individuums fließen zu lassen. Es hilft Ihnen, Lampenfieber zu überwinden, reduziert Schüchternheit und erhöht das Durchsetzungsvermögen. Während du Tanz lernst, machst du Fehler und lernst daraus, du beherrschst Bewegungen, mit denen du zu kämpfen hast. Es hilft, Ihren Körper zu straffen und hilft bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness. Es gibt dem Einzelnen die Möglichkeit, etwas Neues zu lernen und Spaß zu haben.
Besseres Gleichgewicht
Tanz erfordert, dass der Körper agil und kontrolliert ist, da er verschiedene Bewegungsgeschwindigkeiten beinhaltet. Wir alle müssen gesehen und bewundert haben, wie Balletttänzer auf ihren Zehen stehen und diese makellose Pirouette oder einen Salsa-Tänzer ausführen, der den perfekten Lift ausführt. Der Körper eines Tänzers wird so trainiert, dass er nahtlos im Gleichgewicht ist, was ihm hilft, schwierige Positionen mit Geschmeidigkeit und Finesse zu halten. Tanz verbessert somit das Gleichgewicht und das räumliche Bewusstsein. Es wird sogar älteren Menschen, die aufgrund der abnehmenden Kontrolle über den Körper sturzgefährdet sind, medizinisch empfohlen, Tanzstunden zu nehmen oder an tanzbasierten Trainingsprogrammen teilzunehmen.
Verbessert die Flexibilität
Tanz erfordert einen größeren Bewegungsumfang und erfordert daher eine starke Dehnung der Muskeln. Schritte wie Hocken und Splits erfordern, dass der Körper belastbar ist, und daher wird ein Tänzer mit der Zeit immer flexibler. Sie können zwischen dem Gang eines Tänzers und dem eines normalen Menschen unterscheiden. Sie werden feststellen, dass Tänzer in ihrer täglichen Bewegung flüssiger und anmutiger sind.
Stress Buster
Tanz ist die beste mentale Flucht und wirkt Wunder bei der Linderung von Stress. Es hat sich auch bewährt, Depressionen zu schlagen. Es erhöht unsere Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen und verbessert die Harmonie zwischen Körper und Geist, was zu einem reduzierten Stresslevel führt. Wann immer Sie sich ängstlich oder unter Druck fühlen, hilft Ihnen der Wechsel zu Ihrer Lieblingsmusik, sich zu lockern, und gibt Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen.
Stärkeres Herz
Für diejenigen, die ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, ist Tanz eine großartige Aktivität. Tanzen ist das beste Cardio-Training, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Es verbessert die Herzgesundheit, die Atmung und die Lebensqualität erheblich. Tanzen kommt nicht nur unserem Herz & Herz-Kreislauf-System zugute, sondern erhöht auch unsere Lungenkapazität. Eine Studie, die 2016 im American Journal of Preventive Medicine abgeschlossen und veröffentlicht wurde und an 48000 Bürgern in Großbritannien durchgeführt wurde und eine Nachbeobachtungszeit von 10 Jahren hatte, berichtete, dass diejenigen, die an Tanz mit mäßiger Intensität teilnahmen, ein geringeres Risiko für kardiovaskulären Tod hatten.
Erhöhte Energie
Tanzen erfordert viel Energie, da es Bewegung in alle Richtungen beinhaltet. Es gibt viel Beschleunigung und Verlangsamung im Tanz aufgrund des wechselnden Tempos der Musik. Stellen Sie sich vor, Sie fahren ein Auto auf einer stark befahrenen Straße, auf der das Auto mehrmals startet, stoppt und die Richtung ändert und viel Kraftstoff verbrennt. Dieses erhöhte Maß an körperlicher Aktivität führt im Laufe der Zeit zu einer erhöhten Kraft und erhöht somit letztendlich auch Ihre Energieabgabe.
Verbrennt Kalorien
Tanzen ist eine fantastische Möglichkeit, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Jede Bewegung des Körpers, die zu einem Kaloriendefizit führt, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Tanz ist eine strenge Übung, die die Bewegung des ganzen Körpers beinhaltet. Es gibt einige Tanzformen, die helfen, Kalorien zu verbrennen, und es gibt andere, die helfen, die Muskeln zu straffen, den Kern aufzubauen und die Flexibilität zu erhöhen. Es hängt alles von der Art der Tanzform ab, die Sie wählen. Salsa und Hip Hop helfen Ihnen, mehr Gewicht zu verlieren als ein Walzer.
Heute gibt es so viele Möglichkeiten, Tanz in Ihre Trainingsroutine aufzunehmen. Aerobic, Zumba, Bauchtanz und Madhuri Dixits eigene Tanzübung (ein 15-minütiges Tanztraining).
Dancercise ist eine Form der Übung, die Aerobic und Tanzbewegungen verbindet. Es ist eine mühelose Art, Ihren Weg zur Gesundheit zu tanzen. Da es an jedem Körperteil wirkt, kann Dancercise täglich geübt werden, um in kurzer Zeit ein Experte zu werden. Die Routine wird vom Ausbilder festgelegt und muss ordnungsgemäß ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Dancercise ist eine ausgezeichnete Aktivität für diejenigen, die abnehmen und in Form kommen möchten, aber möglicherweise Probleme haben, sich an eine Routine wie Joggen, Schwimmen oder sogar traditionelle Aerobic zu halten.
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Unser Fitnessbereich ist absolut kostenlos und erfordert nur eine Registrierung auf der Plattform.
Viel Spaß beim Tanzen!!