Es ist eine häufige Situation. Sie behaupten, Sie hätten eine trockene Nacht, landen aber mit Ihren Freunden in der Kneipe. Sie trinken Wein und um sich zu belohnen, bestellen Sie eine Zitrone, Limette und Bitter und noch eine und noch eine und noch eine … Sie sind schließlich so gesund.
Aber ist Softdrink wirklich eine gesündere Wahl?
Die kurze Antwort: „Definitiv nicht“, sagt die Ernährungsberaterin Susie Burrell. „Erfrischungsgetränk hat keine positiven ernährungsphysiologischen Eigenschaften, ist schlecht für die Zähne, den Glukosespiegel und wird leicht zu viel konsumiert.“
Burrell stellt auch fest, dass Alkohol auch ernährungsphysiologisch nicht gut ist, aber da er im Allgemeinen nicht auf die gleiche Weise wie Erfrischungsgetränke konsumiert wird, ist es schwierig, einen direkten Vergleich anzustellen.
„Beide sind sehr unterschiedliche Getränke – doch beide enthalten Kalorien, sei es aus Alkohol oder Zucker“, erklärt Kathleen Alleaume, Direktorin von The Right Balance. „Zum Beispiel – ein Standardgetränk enthält 10 g Alkohol (ungefähr 270 Kilojoule oder 64 Kalorien). Im Wesentlichen gilt: Je höher der Alkoholgehalt Ihres Getränks, desto höher der Energiegehalt. Erfrischungsgetränke enthalten eine satte Menge Zucker – was leere Kalorien bedeutet. Beide Getränke können jedoch je nach Dosis negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.“
VERWANDT: Wie alkoholfreie Getränke Ihren Körper beeinflussen
Burrell fügt hinzu, dass, da Alkoholkalorien in der Leber schneller metabolisiert werden als andere Nährstoffe, dies bedeutet, dass „während Sie damit beschäftigt sind, den Alkohol in Ihren Getränken zu verbrennen, alle Kalorien, die in Lebensmitteln wie Kartoffelchips, Snacks vor dem Abendessen und frittierten Lebensmitteln verbraucht werden, eher gespeichert werden. Für viele von uns ist dies der Zyklus, der das Trinken mit der Gewichtszunahme im Laufe der Zeit verbindet.“
Dies bedeutet, was Sie essen, während Sie Alkohol konsumieren, ist auch ein wichtiger Faktor – vor allem, wenn Sie Ihre Taille beobachten.
Ein Gewinn für Weinliebhaber ist jedoch, dass Wein, insbesondere Rotwein, nur minimalen Zucker enthält und ein Antioxidans namens Resveratrol enthält, das Ihr Herz-Kreislauf-System schützt. Um den Alkoholgehalt zu reduzieren, schlägt Guillaume vor, einen Weißwein mit Soda zu genießen.
RELATED: Zwei Gläser Wein vor dem Schlafengehen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Fazit? Leider ist beides nicht so toll. Alkoholfreie Getränke sind nur leere Kalorien, während Alkohol nicht nur Kalorien enthält, sondern auch zu ungesunden Lebensmitteln führen kann, was wiederum zu einer langfristigen Gewichtszunahme führen kann. Die goldene Regel: Alles in Maßen – ob Softdrink oder Alkohol. Wenn Sie sich mit einer Zitrone belohnen wollen, Limette und Bitter bleiben bei einem, dann geh aufs Wasser. Denken Sie, das ist ein bisschen zu langweilig für einen Freitagabend? Lassen Sie sie eine Zitrone oder Limette in das Glas geben, um zusätzlichen Geschmack zu erzielen, oder geben Sie einen Schuss Saft in das Sprudelwasser.
Kilojoule in Ihren Lieblingsgetränken:
Normaler Mager-Cappuccino (200 ml) … 250 Kj
Grande Caramel Latte (450 ml) …….. 1300kJ
Cola trinken (600 ml) ……………………. 1000kJ
Kinder Dünne Boost (350 ml) …………. 500kJ
Regelmäßiger Boost Smoothie (650ml) ….. 1500kJ
Vitamin Wasser (500 ml) ………………. 470 kj 5783 3914 Powerade 600 ml) ……………………. 780kJ
Grüner Tee (200ml) ……………………. 6kJ
Standard Glas Wein (120ml) ………. 350kJ
Großes Glas Wein (240ml) …………… 700kJ
Stubbie von hellem Bier ………………….. 430kJ
Stubbie von normalem Bier ………………. 550 KW