Beliebte Snacks, die Sie wie verrückt an Gewicht zunehmen lassen

Trail Mix kann ein großartiger Snack und eine Alternative zu einer großen Tüte normaler Chips sein, aber wenn Sie mehr als die empfohlene Portionsgröße (etwa ¼ Tasse) essen, können sich Kalorien, Fett und Zucker summieren. Eine volle Tasse Trail Mix kann fast 700 Kalorien sein! Das Lesen des Nährwertetiketts ist wichtig, um herauszufinden, wie eine Portion aussieht.

Nächster: Vorsicht vor Lebensmitteln, die mit Zucker überkompensieren.

Kalorienfreie Lebensmittel

Ihr zuckerfreies Getränk tut Ihnen keinen Gefallen. / iStock.com

Keine Kalorien mag wie ein Traum klingen, aber es ist wirklich nicht. Lebensmittel mit der Bezeichnung Null-Kalorien sind oft voller Zucker und Salz. Und mehr Zucker bedeutet mehr Kalorien. Darüber hinaus können kalorienfreie Getränke, die mit Fettersatzstoffen und künstlichen Süßstoffen hergestellt werden, zu einer Gewichtszunahme führen, da sie häufig eine Hungerreaktion auslösen.

Machen Sie also nicht den Fehler, kalorienarme Snacks zu sich zu nehmen. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, sich an Ihre Ernährung zu halten.

Weiter: Lassen Sie sich von diesem Label nicht täuschen.

Fettarme Lebensmittel

Fettarme Lebensmittel sind oft mit Zucker gefüllt. / ADragan /iStock / Getty Images

Lassen Sie sich nicht von einem fettarmen Etikett täuschen. Einige Lebensmittel, die auf diese Weise gekennzeichnet sind, haben andere Dinge hinzugefügt, damit sie besser schmecken. Dies bedeutet mehr Kalorien für Sie, sagte Lewis.

Während das Fett reduziert oder herausgenommen werden kann, werden Zucker und Natrium oft hinzugefügt, um den Geschmack zu erhalten! Seien Sie vorsichtig bei fettarmen Lebensmitteln, wenn einer der ersten drei aufgeführten Zutaten Zucker ist. Wenn Sie regelmäßig zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies zu einem hohen Insulinspiegel im Blut führen. Auf lange Sicht stört dies die richtige Hormonsignalisierung im Gehirn — einschließlich der Signalisierung unserer Hungerhormone, die unseren Hunger den ganzen Tag steigern können.

Weiter: Vorsicht vor diesem Etikett.

Zuckerfreie Lebensmittel

Zuckerfreie Lebensmittel sind sehr irreführend. / MarieKazPhoto / iStock / Getty Images

Wenn Sie einen Snack essen, der frei von Zucker ist, denken Sie vielleicht, dass Sie etwas Gutes für Ihren Körper tun, aber zuckerfreie Lebensmittel können schlecht für Sie sein. Zuckerfreie Lebensmittel können auch kleine Mengen Zucker enthalten. Der Begriff zuckerfrei bedeutet, dass es weniger als 0,5 Gramm Zucker pro Portion gibt, gemäß den Richtlinien des Bundesministeriums für Landwirtschaft.

„Diese künstlichen Süßstoffe stören viele der Signale in unserem Körper — eines davon hängt mit unserem Sättigungsgefühl zusammen. In Langzeitstudien nehmen diejenigen, die diese künstlichen Süßstoffe konsumieren, an Gewicht und Bauchfett zu „, sagte Lewis.

Nächster: Einige Snacketiketten können Sie dazu bringen, mehr zu essen.

Fettfreie Lebensmittel

Genießen Sie einfach Ihre Lieblingsspeisen in Maßen. | SasaJo / iStock / Getty Images

Fettfreie Snacks sind nicht alles, was sie sind. Sie können auch versteckte Kalorien enthalten, um den Mangel an Fett auszugleichen. Fettfrei bedeutet auch nicht unbedingt, dass der Snack, den Sie essen, absolut kein Fett enthält. Genau wie bei zuckerfreien Lebensmitteln bedeutet fettfrei wirklich, dass es weniger als 0,5 Gramm Fett pro Portion gibt, so die FDA.