BJJ Beinschlösser: Du willst gewinnen, oder?

Wenn Sie mit dem BJJ-Metagame Schritt halten, wissen Sie, dass BJJ-Beinschlösser in sind und hier bleiben werden. Besonders in No gi BJJ, Beinschlösser sind eine herausragende Technik in beiden Punktregeln, nur Vorlage, und MMA. Ursprünglich waren Leglocks im Mainstream-BJJ-Wettbewerb verpönt. Wenn Sie jedoch heutzutage eine Chance haben wollen, tatsächlich im mittleren bis hohen No-Gi-BJJ zu gewinnen, müssen Sie Beinschlösser studieren.

Was ist ein BJJ-Beinschloss?

Beinschlösser in BJJ umfassen eine Reihe von Einreichungen, die eines der Gelenke unterhalb der Taille angreifen. Dazu gehören die Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke. Aufgrund der Körperpositionen, die zum Anbringen von Beinverriegelungen erforderlich sind, weichen Beinverriegelungen von den klassischen Positionen im BJJ wie Seitensteuerung, Halterung und Rücken ab.

Daher ist das traditionelle Bewertungssystem in IBJJF-Regelsätzen keine gute Möglichkeit, die Kompetenzen eines Beinschließfachs zu bewerten. In der Tat können viele gute Beinschließfächer nicht einmal versuchen, Wache zu passieren und durch die traditionelle Kontrollserie zu gehen. Dies liegt daran, dass die meisten Beinsperren nicht von herkömmlichen BJJ-Steuerpositionen aus angewendet werden können.

Die Geschichte der Beinschlösser im BJJ

Weit davon entfernt, eine neue Technik zu sein, geht die Geschichte der Beinschlösser auf alte Nahkampfformen wie die griechische Pankration zurück. In diesem römischen Stich wird ein Zentaur dargestellt, der einen scheinbar Fersenhaken auf einen nackten Greifer anwendet. So viel zu 50-50 als moderne BJJ-Position!

Noch in den 1990er Jahren waren Beinschlösser im Mainstream-BJJ-Wettbewerb verpönt. Zum Beispiel erinnert sich Dean Lister, der weithin als Popularisierer von Beinschlössern im modernen BJJ bekannt ist, in seinem Interview im Jocko Willink-Podcast daran, in Brasilien ausgebuht worden zu sein, als er seine Gegner mit geraden Knöchelschlössern unterbreitete. Lister ist bekannt für sein Zitat über den Angriff auf die Beine: „Warum würdest du 50 Prozent des menschlichen Körpers ignorieren?“

Warum sollten Sie 50 Prozent des menschlichen Körpers ignorieren?

-Dean Lister

Zu diesem Zeitpunkt haben BJJ–Legenden wie John Danaher und Eddie Bravo Leglocks in das BJJ-Metagame integriert – und schreiben Lister normalerweise die Zerstörung des Stigmas zu (zusammen mit den Füßen seines Gegners).

Von lokalen Turnieren bis hin zu Weltmeistertiteln ist es fast garantiert, dass BJJ-Spieler im modernen No-Gi-Wettbewerb gegeneinander antreten.

Die Top-Leg-Lock-Techniken im BJJ

Wenn Sie eine Chance haben wollen, im BJJ zu gewinnen – besonders in No gi – müssen Sie sich mit den folgenden BJJ-Leg-Lock-Techniken auskennen.

Straight Ankle Locks

Straight Ankle Locks sind in der Regel die ersten Leglock, die Sie lernen werden. Sie sind auf den meisten Wettbewerbsstufen sowohl in Gi als auch in No Gi legal. Sie können die standardmäßige gerade Knöchelsperre aus der Ashi Garame-Position anwenden. Das Straight Ankle Lock gilt als ’sicheres‘ Beinschloss, da Sie Schmerzen verspüren, bevor ein echter Schaden angerichtet wird.

Der Schaden durch gerade Knöchelsperren

Gerade Knöchelsperren greifen das Sprunggelenk an und versuchen, den Fuß zu überdehnen, was die Sehnen und Bänder sowie den Knöchel belasten und möglicherweise die Enden des Knöchelknochens brechen kann. Wenn Ihr Knöchel während einer geraden Knöchelsperre knallt, sind Sie möglicherweise mehrere Wochen bis zu einem Monat unterwegs und benötigen wahrscheinlich eine Form der Reha.

Kniestangen

Kniestangen sind ein BJJ-Leglock, der das Knie durch Hyperextension angreift. Ihr Knie ist so konzipiert, dass es sich in eine Richtung beugt – eine Kniestange biegt sich in die andere Richtung. Abhängig von Ihrer Flexibilität und dem Setup der Stange können Sie eine ernsthafte Dehnung in Ihrer Achillessehne oder den Druck direkt in Ihr Knie spüren.

Du kannst mit einer Kniestange aus einer Vielzahl von Positionen angreifen; normalerweise stehst du jedoch mit einem Bein zwischen deinen beiden Beinen weg von deinem Gegner. Von dort aus sichern Sie das Bein Ihres Gegners mit Ihren Oberarmen und strecken sich durch Ihre Hüften, um starken Druck auf das Knie des Gegners auszuüben. Die Mechanik der Kniestange ist der Armstange sehr ähnlich.

Fersenhaken

Fersenhaken sind wirklich die Spitze des Spiels, wenn es um BJJ Leglocks geht. Trotz des Namens greift der Fersenhaken hauptsächlich das Kniegelenk an. Wie bereits erwähnt, beugt sich das Knie nur in eine Richtung. Im Gegensatz zur Kniestange greift ein Fersenhaken das Knie jedoch über eine Rotationskraft an. Da sich das Knie nicht mechanisch in beide Richtungen drehen kann, verursacht die Rotationskraft in beide Richtungen eine wahnsinnige Menge an Schäden an den Bändern, die Ihren Unterschenkel mit Ihrem Oberschenkel verbinden.

Fersenhaken werden aus verschiedenen Beinverwicklungen angebracht, einschließlich der Positionen ‚Honey-Hole‘, ’50-50′ und ‚ashi garame‘. Leglock ‚Shootouts‘ beinhalten typischerweise Konkurrenten, die in einer dieser Verstrickungen um eine beherrschende Stellung kämpfen. Wie wir weiter diskutieren werden, Diese Positionen bringen sowohl den Angreifer als auch den Verteidiger in Gefahr, Bein gesperrt zu werden.

In Leg Lock Battles ist es üblich, dass der Spieler, der die Verstrickung vorantreibt, von der Vorlage, die er aufstellen wollte, kontert wird.

Die Beschädigung der Fersenhaken

Fersenhaken können die ACL-, MCL- und LCL-Bänder im Knie belasten, verstauchen oder vollständig durchtrennen. Einer der Gründe, warum sie als „gefährlich“ gelten, ist, dass Sie keine Menge Schmerzen verspüren, bis der Schaden angerichtet ist.

Das heißt, sobald Sie mit dem Gefühl vertraut sind, Ferse süchtig zu sein, werden Sie sofort wissen, wann es Zeit ist zu tippen. Im Gegensatz zu den Schmerzen einer Armstange kann das Gefühl eines Fersenhakens dazu führen, dass Sie zusammenzucken und Ihr Sie-wissen-was zusammenpressen, sobald Sie die potenzielle Verwüstung der Verweigerung des Klopfens erfassen.

Ein zusätzlicher Hinweis zu Fersenhaken – Die Genesung nach einem vollständig gerissenen oder sogar verstauchten ACL kann eine ernsthafte Operation mit anschließender monatelanger Rehabilitation erfordern. Darüber hinaus besteht eine gute Chance, dass Ihr Knie nie wieder dasselbe sein wird. Fersenhaken sind kein Witz.

Natürlich können Fersenhaken sowohl im Training als auch im Wettkampf absolut sicher trainiert und angewendet werden, und das Verletzungsrisiko ist gering – vorausgesetzt, Sie tippen, wenn es Zeit ist.

Zehenhaltungen

Ein Zehenhalt ist eine Vielzahl von Fußverriegelungen, bei denen Sie den Fuß Ihres Gegners viermal in den Griff bekommen, während Sie das Bein kontrollieren. Zehenhaltungen werden oft als verdrehte Fußschlösser bezeichnet, da im Gegensatz zu einem geraden Knöchel die Bruchmechanik eine Rotation und Inversion im Gegensatz zu einer Hyperextension ist.

Zeholds sind ziemlich einfach zu versuchen, aber schwer zu beenden. Das Bedrohen eines Zehengriffs ist jedoch eine großartige Möglichkeit, Ihren Gegner dazu zu bringen, mitten in einem BJJ-Beinsperrkampf zu reagieren. Seine Reaktion kann es Ihnen ermöglichen, eine bessere Position zu bekommen oder eine andere Vorlage einzurichten.

Der Schaden durch Zehenhalt

Ein vollständig angelegter Zehenhalt ist zwar nicht so brutal wie Fersenhaken, führt jedoch zu einem potenziell schweren verstauchten oder gebrochenen Knöchel. Die Erholung dauert in der Regel einige Monate. Wieder einmal sind Toeholds sicher, sofern Sie rechtzeitig tippen.

Waden- und Hüftschlösser

Wadenbrecher und Hüftschlösser sind Ableger von Beinschlössern, die bei No-Gi-Systemen wie dem Jiu Jitsu des 10. Wadenbrecher wie der Vaporizer funktionieren, indem sie den Fuß überdehnen und Druck auf den gebeugten Wadenmuskel ausüben. Dies kann zu einer Überstreckung des Knöchels und zu Muskelschäden an der Wade führen. Der Vaporizer verursacht eine Menge Schmerzen, bevor ein echter Schaden angerichtet wird, und ist ziemlich einfach zu bekämpfen.

Hüftschlösser sind Beinschlösser, die die Leiste angreifen. Dazu gehören Einreichungen wie der ‚Banana-Split‘ und der ‚Electric Chair‘, die beide aus dem 10th Planet System stammen, aber heute bei den meisten No-Gi-Spielern beliebt sind. Diese Beinverriegelungen beruhen auf dem Spreizen der Beine in einer Splits-Position von Seite zu Seite oder von vorne nach hinten. Sie werden eine ernsthafte Dehnung spüren und einen Leistenriss riskieren, wenn Sie nicht tippen. Sie können bei flexiblen BJJ-Spielern schwer zu beenden sein.

Die Risiken eines Angriffs auf die Beine im BJJ

Bei den meisten BJJ-Einreichungen haben Sie im Allgemeinen eine dominante Position, bevor Sie angreifen. Bei der traditionellen Top-Game- oder Back-Kontrolle hat der Gegner, wenn Sie eine Vorlage angreifen, im Allgemeinen einige Schritte, um sich wieder in eine anständige Position zu arbeiten.

Zum Beispiel muss dein Gegner mit einem Rear-Naked Choke den Choke verteidigen und aus der hinteren Position entkommen, bevor er sein eigenes Spiel aufzwingen kann. Es sei denn, sie fangen dich mit etwas Dummes wie einer Handgelenkverriegelung oder gekreuzten Füßen, während du auf dem Rücken bist, Es besteht eine ziemlich geringe Wahrscheinlichkeit, dass sie die Position umdrehen und dich einreichen.

Das Gegenteil ist bei Beinschlössern der Fall. Wenn Sie einen Fersenhaken aus einer Beinverwicklung angreifen, Sie sind manchmal einen einfachen Griff davon entfernt, sich selbst in die Ferse zu verhaken. Mit einem schnellen Bein Re-weben, ein schlauer Gegner könnte Sie Sekunden einreichen, nachdem Sie für die Verstrickung gehen.

Wie einer meiner Trainer häufig sagt: „Wenn es um Beinsperren geht, muss man ein Viertel einsetzen, um das Spiel zu spielen.“ Als solches haben Sie eine sehr kleine Fehlerspanne, wenn Sie die Beine von jemandem mit anständigen Kenntnissen der BJJ-Beinschlösser angreifen.

Wie man Beinschlösser in BJJ lernt

Der größte Schlüssel, um bei Beinschlössern in BJJ gut zu werden, ist das Erlernen der Ins-and-Outs der Beinverwicklungspositionen. Sie müssen ein gutes Verständnis der Ashi Garame-Variationen, des Honiglochs und der 50-50-Verstrickungen haben, um nur einige zu nennen. Zufälliges Tauchen für ein Beinschloss ohne Kenntnis der Verwicklungen ermöglicht es Ihnen nicht, Beinschlösser konsequent zu beenden. Darüber hinaus graben Sie gegen Spieler mit Beinkenntnissen wirklich nur Ihr eigenes Grab.

Beginnen Sie mit dem Erlernen der Grundlagen von Ashi Garame und Single-Leg X. Von dort aus üben Sie den Übergang zwischen Ashi, Honey-Hole und 50-50 Variationen, bis Sie sich wohl fühlen, zwischen den Positionen zu fließen. Wir empfehlen dringend, einen Instruktor mit Leg Lock-Kenntnissen zu suchen. Es lohnt sich auch, einige Leg Lock-Lektionen zu sehen, um die Grundlagen von BJJ Leg Locks zu erlernen.

Machen Sie es sich bequem, gerade Knöchelschlösser zu beenden, bevor Sie in Fersenhaken eintauchen. Achten Sie außerdem immer auf Ihren Partner und drehen Sie sich während des Trainings niemals an einem Fersenhaken fest – Sie könnten Ihren Partner verletzen und werden nicht die tieferen Details entwickeln, um Beinangriffe auf hochrangige Greifer zu beenden.

Wenn Sie nach einer großartigen Lehrserie über Beinschlösser suchen, empfehlen wir die Lachlan Giles Leg Lock Anthology von BJJ Fanatics.

Fazit: Lernen Sie noch heute BJJ-Beinschlösser!

Wenn Sie es ernst meinen mit einem abgerundeten BJJ-Spiel, müssen Sie Ihre BJJ Leg Lock-Fähigkeiten entwickeln. Egal, ob es Ihr Ziel ist, Meisterschaften, lokale Turniere zu gewinnen oder einfach nur ein respektables Wissen über Grappling zu haben, Beinschlösser sind ein Muss.

Passen Sie gut auf Ihre Partner auf, haben Sie keine Angst zu tippen und machen Sie sich an die Beinverriegelung!