Jeder kennt Ryan Seacrest als Popkultur-Junkie, Moderator von American Idol und Produzent einiger der beliebtesten Fernseh- und Radiosendungen Amerikas. Sie erkennen ihn vielleicht an Dick Clarks Silvesterabend oder vielleicht daran, dass er Sacha Baron Cohens Shenanigans auf dem roten Teppich empfängt. Nicht jeder wird ihn als das Heavyset-Kind aus Dunwoody kennen, GA, der sein Hemd am Gemeinschaftspool anhielt, um seinen übergewichtigen Rahmen zu verstecken, oder das Kind, das Kekse und Nachos hinter dem Rücken seiner Mutter schlich. Sie kennen ihn als schlanken Kerl — einer, der Erfolg durch eine unermüdliche Arbeitsmoral und das Engagement für Ergebnisse gefunden hat. Das Gleiche gilt für die Art und Weise, wie der 38-Jährige mit seiner Gesundheit und Fitness umgeht. Seacrest vergoss seine Kindheit Pfund und fand ein Gleichgewicht in seiner Ernährung, die Vertrauen in fast jeden Teil seines Lebens injiziert. Es dauerte nicht lange, Seine Persönlichkeit brachte ihm einen Platz im Fernsehen und Radio von Millionen und darüber hinaus ein. Jetzt ist Fitness ein ständiger Bestandteil seines Lebens, und die Überwachung seiner Gesundheit hilft ihm, den Stress des Tragens mehrerer Hüte abzubauen. Seacrest sprach mit Men’s Fitness und teilte mit, wie er die Pfunde und den Stress abwehren kann.
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MF: Wie bleibt jemand, der so beschäftigt ist, so engagiert, fit zu sein?
RS: Ich plane meine Workouts so, als wären sie Meetings, und ich stelle sicher, dass sie nicht abgesagt werden. Ich mache einen bewussten Plan, um jeden Tag der Woche innerhalb meines Zeitplans in ein Training zu passen. Ich bin fest davon überzeugt, während der Woche zu trainieren, um mit den verschiedenen beweglichen Teilen Schritt zu halten. Ich bin am produktivsten, wenn ich die Möglichkeit habe, tagsüber Sport zu treiben.
Wie ist das mit Ihrem TV- und Radioprogramm?
Ich bin dafür bekannt, eine Werbepause einzulegen und Liegestütze zu machen oder ein paar sehr leichte Gewichte zu nehmen und ein paar Wiederholungen zu machen. Ich habe das manchmal getan, wenn ich wirklich auf ein Ziel zustehe und nahe daran bin, es vielleicht nicht zu schaffen. Eines der Dinge, die ich für mich am produktivsten gefunden habe, ist, dass ich Schließfächer in zwei verschiedenen Hotels in Los Angeles aufbewahre. Wie Sie wissen, gibt es bei der Zersiedelung in L.A. Zeiten, in denen Sie in einem Teil der Stadt und dann in einem anderen sein müssen, aber keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder nach Hause zu gehen. Wenn ich also 45 Minuten Ausfallzeit habe und in der Nachbarschaft bin, kann ich hineinspringen, schnell trainieren, duschen und zum nächsten Event kommen.
Wie viele Stunden pro Woche bist du im Fitnessstudio?
Das Ziel ist es, fünf Stunden pro Woche im Fitnessstudio zu sein. Ich denke, dass ich wahrscheinlich durchschnittlich vier und mir sagen, ich habe fünf getan. Ich bin einer jener Menschen, die, um die besten Ergebnisse zu sehen, Ich habe die richtige Übung mit dem richtigen Essen zu balancieren. Ich bin ein großer Essensliebhaber. Manchmal gehe ich hin und her, wippe und mache nicht wirklich die Fortschritte, die ich machen möchte, weil ich meine Diät in dieser Woche verpfuscht habe.
Was ist dein Lieblings-Workout?
Ich habe das Glück, mit einer Handvoll verschiedener Trainer zusammenzuarbeiten. Ich mag Circuit Workouts und Core Workouts. Ich mag es immer, von Anfang an bis zur vollen Stunde ins Schwitzen zu kommen. Wir machen alles von der Verwendung großer Core-Bälle über grundlegende Liegestütze und Situps bis hin zu Sprints auf dem stationären Fahrrad. Ich genieße es, die Übungen während der Stunde und während der Woche zu wechseln.
Wir haben gehört, dass du auch gerne schwimmst. Wie oft machst du das heutzutage?
Ich bin in einem Schwimmclub in der Nachbarschaft aufgewachsen, und das war meine Übung, als ich ein Kind war. Ich wünschte, ich hätte mehr Möglichkeiten zum Schwimmen. An den Wochenenden gehe ich schwimmen und stelle fest, dass ich nach 15 bis 20 Minuten außer Atem bin. Aber ich will besser darin sein. Ich genieße Schwimmen und finde es wirklich entspannend. Ich liebe den Moment, in dem du im Pool ins Schwitzen kommst. Ich hatte in der Vergangenheit eine Knieverletzung und eine Ellbogenverletzung; Wenn Sie irgendwelche Schäden hatten, ist Schwimmen eine gute Möglichkeit zu trainieren.
Sie sind dafür bekannt, ein gutes Essen zu schätzen, aber was sind Ihre liebsten gesunden Snacks?
Ich liebe Gemüsesäfte. Manchmal mache ich Säfte – mit oder ohne Fruchtfleisch; es kommt nur darauf an. Ich liebe es, Dinge zu essen, die knusprig sind. Obwohl sie nicht schlecht sind, neige ich dazu, die falsche Menge Mandeln zu essen. Ich liebe geröstete oder rohe Mandeln oder Cashewnüsse. Ich finde, wenn ich auf Reisen bin, und ich öffne diese Minibar für einen Snack, gehe ich immer für die Nüsse – manchmal die Erdnuss M& M’s.
Also, wenn du gehst, um deine Diät zu betrügen, was machst du damit?
Ich mag es, mein Betrügen zu ändern. Ich werde mich über eine große Schüssel Penne Pasta freuen, und ich freue mich über Tacos, die ich gerade gestern hatte. Ich ging zu einem Ort namens Titos Tacos. Ich liebe mexikanisches Essen. Ich hatte zwei Tacos und eine Käse-Enchilada. Ich liebe auch warme Schokoladenkekse. Moderation ist jedoch der Schlüssel zu allem. Ich bin kein Freak über das, was ich esse, weil ich trainiere. Ich genieße ein fantastisches Essen und manchmal eine Pizza mit dem Schinken darauf. Ich mache es nicht die ganze Zeit, aber Mann, wenn ich es tue…
Vor kurzem haben Sie sich entschieden zu zeigen, dass Sie übergewichtig waren, als Sie aufwuchsen. Warum?
Ich kann mich nicht erinnern, wie oder warum es kam, aber es war eine Realität, als ich aufwuchs — ich erinnere mich lebhaft daran. Wie schwimmen gehen und mein Hemd nicht ausziehen, bevor ich in den Pool springe, weil ich ein molliges Kind war, oder am ersten Schultag einkaufen gehen und in der Husky-Jeans-Abteilung von Marshall’s sein. Ich erinnere mich an dieses Gefühl, erwachsen zu werden und ein bisschen übergewichtig zu sein. Ich erinnere mich auch, dass ich manchmal darüber gehänselt wurde und deshalb ist es immer noch in meinem Gehirn. Ich möchte mich nie wieder so fühlen, und das motiviert mich, hart nach Balance zu streben, ohne etwas zu schneiden, was mir wirklich Spaß macht, aber gleichzeitig zu wissen, dass ich es nicht die ganze Zeit haben kann. Als Kind ging ich nach Hause — meine Mutter wusste nicht immer, dass ich das tat — und ich schleichte mich hinein und machte einen Teller Nachos auf einem Backblech. Ich würde den Käse mit ein paar Jalapenos darauf legen und den Ofen zum Grillen ankurbeln, nur um den Käse braun zu bekommen. Das habe ich regelmäßig gemacht. Ich denke definitiv, dass mich die Erinnerung daran, wie ich mich damals gefühlt habe, dazu bringt, als Erwachsener fit zu bleiben.
Als Sie sich entschieden haben, fit zu werden, hat sich dieser Erfolg auf andere Teile Ihres Lebens übertragen?
Ich weiß, dass es mir ein bisschen Selbstvertrauen gegeben hat, wo ich es vielleicht vorher nicht hatte. Es gab mir eine gewisse Befriedigung, eine Hose anzuziehen und mich darin gut zu fühlen. Es fühlte sich großartig an und erlaubte mir, in einen Raum zu gehen und mich weniger selbstbewusst zu fühlen. Also, ja, ich würde sagen, es hat mir erlaubt, schon früh Vertrauen aufzubauen. Ich erinnere mich an beide Gefühle; Ich erinnere mich, dass ich nicht das Vertrauen hatte und es dann gewann und diese Transformation durchmachte. Das habe ich nicht vergessen.
Was ist dein bester Rat, basierend auf allem, was du durchgemacht hast?
Ich denke, Balance ist wichtig für uns alle, physisch und emotional. Es ist hart, es ist nicht einfach zu tun, aber ich denke, wir streben nach Gleichgewicht in unserem Leben. Das bedeutet, Ihre Karriere in Einklang zu bringen, Ihre Ernährung in Einklang zu bringen und Ihre Familie in Einklang zu bringen. Das wäre mein Rat, denn darauf versuche ich mich zu konzentrieren — aber selbst ich erreiche es nicht immer.
Bemerken Sie Veränderungen in der Reaktion Ihres Körpers auf Bewegung, wenn Sie älter werden?
Ich habe nicht das Gefühl, 37 Jahre alt zu sein, aber andererseits spüre ich, wie mein Körper auf bestimmte Übungen reagiert und sagt: „Du alterst!“ Ich bin viele Jahre ohne Dehnung gegangen. Ich würde laufen oder Gewichte heben, ohne mich zu dehnen, und ich wäre ein bisschen wund, aber jetzt finde ich, dass meine Hüften eng sind, mein unterer Rücken kann eng werden, meine Hüftbeuger werden eng, mein Hüftband wird eng, also trage ich diesen kleinen Ball herum, und ich werde auf diesem Zylinder rollen — es sieht aus wie ein Stück Rohr —, um etwas von dem Narbengewebe aufzubrechen, das mit dem Alter und harter Übung kommt. Das musste ich in meine Routine integrieren.
Was ist Ihr Schlüssel, um konzentriert und auf Kurs zu bleiben?
Ich versuche, wenn ich in einem Moment bin, in diesem Moment alles zu geben, egal ob ich versuche, eine sehr kleine Menge Gewicht auf einer Bankdrücken oder arbeiten, um eine Show zu moderieren. Ich versuche, „zu tun, was ich tue“, wenn das ein Ausdruck ist. Ich denke, das ist eine gute Art, dein Leben zu leben. Tu, was du tust.
Gibt es etwas, was Sie tun, um Ihren Geist zu entspannen?
Ich spiele gerne Tischtennis. Ich stellte eine Tischtennisplatte direkt vor die Haustür meines Hauses. Manchmal, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und müde bin, lege ich das Telefon weg und spiele eine Partie Tischtennis.
Gegen wen genau?
Nun, meine Freundin ist da. Sie ist ziemlich gut. Sie ist ziemlich gut in allem, also muss ich sicherstellen, dass ich konzentriert bin, wenn ich spiele.
Umarmt sie dich jemals, wenn du läufst?
Ich habe mehr Ausdauer, aber sie ist eine bessere Sprinterin. Es variiert.
Wie haben Sie angesichts der Menge an Radio, die Sie getan haben, um dorthin zu gelangen, wo Sie heute sind, all das Essen zu ungeraden Tages- und Nachtzeiten überlebt?
Ich esse immer noch den ganzen Tag aus Plastikbehältern. Bei jeder morgendlichen Radiosendung, die ich gemacht habe, gab es immer ein kleines Café oder einen Frühstücksladen, und für mich ging es immer darum, sicherzustellen, dass ich das Eiweiß-Omelett ohne Butter und ohne Öl bestelle und nicht in Pfannkuchen bestelle. Wenn ich auf all die Mahlzeiten zurückblicke, die ich in den letzten 10 Jahren gegessen habe, ist mehr aus einem Plastikbehälter auf einer Studiokonsole gekommen, als jemandem an einem Tisch gegenüber zu sitzen, was nicht unbedingt großartig ist.
Dieses Jahr werden Sie wieder Dick Clarkes New Year’s Rockin’eve veranstalten. Hast du schon einen Neujahrsvorsatz?
Ich bin so schlecht mit ihnen. Ich habe das Gefühl, dass ich tue, was alle anderen tun, nämlich etwas auszuwählen und nicht durchzugehen. Basierend auf unserem Gespräch, Ich denke, ich sollte mich entschließen, mehr Mahlzeiten auf einem Teller ohne Plastikbehälter zu sich zu nehmen und jemanden mir gegenüber sitzen zu lassen.
Fit bleiben mit Ryan Seacrest
Um auf Kurs zu bleiben, mischt Seacrest seine Fitnessaktivitäten auf. Fitness interessant zu halten – und Spaß zu haben – ist ein sicherer Weg, um jedes Ziel zu erreichen.
1. Im Fitnessstudio
„Ich habe fast immer den Fernseher auf einem der Nachrichtensender mit gedämpfter Lautstärke, damit ich das untere Drittel des Geschehens lesen kann. Ich liebe es, Musik anzukurbeln, und ich liebe Popmusik. Also werde ich Popmusik hören und einige der Mixe bekommen, die unser Radiosender jeden Tag erstellt. Ich habe einige dieser Mixe heruntergeladen. Ich habe festgestellt, dass es definitiv hilft. Ich kämpfe, wenn keine Musik läuft und ich mich atmen höre — es bringt mich einfach nicht dorthin.“
2. Cardio
„Ich liebe es zu laufen. Die ersten 20 Minuten sind immer hart für mich, aber dann fange ich an, richtig loszulegen, und die Endorphine setzen ein. Ich habe mir vor einem Jahr im Schnee das Knie verletzt. Ich startete von der Rückseite eines Schneemobils und landete in tiefem Schnee und verdrehte es, so dass ich nicht mehr zu dem Langstreckenlauf zurückgekehrt bin, den ich früher gerne gemacht habe. Ich liebe es, an einem Wochenendmorgen aufzuwachen, hier in L.A. zum Strand zu fahren und zu rennen, bevor es zu voll wird. Und dann ein tolles Frühstück und eine Tasse Kaffee. Ich habe das stationäre Fahrrad gemacht, um dieses Knie größtenteils besser zu machen.“
3. Yoga
„Es ist eine fantastische Form der Übung, aber ich kann einfach nicht anständig werden, also werde ich frustriert. Ich glaube, dass ich es öfter machen muss, um besser darin zu werden. Ich gehe – wie einige von uns – in Schüben, in denen ich eine Phase durchmache, in der ich das mache, und dann falle ich heraus. Für mich habe ich eine gewisse Enge im unteren Rückenbereich und es fällt mir schwer, an den Ort zu gelangen, an dem ich es gut kann. Vielleicht, weil Männer im Allgemeinen zunächst weniger flexibel sind, bevor wir unseren Körper trainieren, macht es uns das schwerer.“
4. Radfahren
„Ich freue mich darauf, ein neues Hybrid-Fahrrad zu kaufen und wieder damit zu beginnen. Ich habe einige lässige Straße und Mountainbike in dem Bemühen, wieder in sie getan. Ich würde wirklich gerne die Küste hier in Kalifornien radeln oder die Fahrräder packen und nach Nordkalifornien fahren. Ich liebe es, aufs Fahrrad zu steigen und eine Weile herumzufahren.“
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