Wenn wir zum Unterricht gehen und ich meine Wasserflasche fallen lasse, brauche ich 24,8 Sekunden, um sie aufzuheben.
Jetzt sind wir spät dran. Er hasst dich.
Ich bin dir zufällig begegnet, als wir zum Unterricht gingen.
Du bist so ein Trottel. Sie hasst dich.
Ich fummelte über meine Worte, als ich im Unterricht eine Frage beantwortete.
Du siehst so dumm aus. Sie alle hassen dich.
Ich habe ein „A“ auf einem Papier.
Sie haben ein C. Sie hassen dich.
Lächerlich, oder? Nichts davon sind Gründe für Hass, doch meine Angst überzeugt mich, sie sind. Alles, was ich tue, gut oder schlecht, ist ein Grund für jemanden, mich zu hassen. Meine Gedanken werden von Kommentaren wie denen über den ganzen Tag bombardiert. Negative Gedanken sind nicht nur „eins und fertig“, wie manche Leute denken. Diese Gedanken kommen mit jedem Atemzug, den ich nehme. Atme ein – negativer Gedanke. Atme aus – negativer Gedanke. Je länger es dauert, desto schlechter fühle ich mich. Aus diesem Grund nehmen meine Angstzustände und Depressionen im Laufe des Tages zu.
Ich habe aufgehört, meine Hausaufgaben zu machen, um einen Artikel für The Mighty zu schreiben.
Du denkst, du bist besser als alle anderen, weil du für die Mächtigen geschrieben hast. Sie hasst dich dafür.
Ich bin schon lange genug in Therapie, dass ich weiß, was zu tun ist. Stoppen Sie, bewerten Sie den Gedanken, finden Sie eine genauere Aussage in meinem Kopf und fahren Sie fort. Ich arbeite den ganzen Tag, um meine Gedanken zu verbessern. Wenn das nicht funktioniert, kann ich mich eine Weile ablenken. Egal wie schnell ich arbeite, einige negative Gedanken gleiten durch und kleben.
Ich tippe gerade auf meinen Fuß.
Das ist das nervigste Geräusch aller Zeiten. Du nervst ihn, er hasst dich.
Ich bin auch mit der Fähigkeit gesegnet, Menschen zu lesen. Mit einem Blick kann ich ein allgemeines Gefühl dafür bekommen, wie sich jemand fühlt. Aber dann, Na sicher, Meine Angst sagt mir, dass ihre Gefühle meine Schuld sind. Also, ich „Faktencheck“, eine andere Technik, die ich in der Therapie gelernt habe. Wenn ich das Gefühl habe, dass jemand mit mir verärgert ist, frage ich. Am Ende stelle ich meinen Freunden viele Fragen. Ein einfaches „Ja“ oder „Nein“ bedeutet mir die Welt — ich weiß, dass sie mir sagen werden, wenn sie sich über mich aufregen, und mich beruhigen werden, wenn sie es nicht sind. Unglücklicherweise, Dies bedeutet, dass einige meiner engsten Freunde die ganze Zeit gefragt werden.
Er ist verärgert.
Du hast es geschafft. Er hasst dich.
Ich verstehe es – höre „Bist du sauer auf mich?“ fast jeder Tag kann nervig sein. Meine Freunde denken, ich frage, weil ich ihnen nicht vertraue. Doch das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Hör mir zu: Wenn ich dich bitte, nach mir zu suchen, dann deshalb, weil ich dir mehr vertraue als meinem Gehirn. Mein Gehirn ist einfach so viel lauter und hartnäckiger als du. Ich frage dich, weil ich dich brauche, um der Angst in meinem Gehirn entgegenzuwirken. Ich frage dich immer wieder, weil mein Gehirn mir immer wieder sagt, dass du mich hasst.
Du hast sie diese Woche 100 Mal gefragt, ob sie dich hassen.
Gott, du nervst. Sie hassen dich.
Mein Gehirn ist lauter und ausdauernder als du. Mein Faktencheck mag nervig sein, aber es ist eine gesunde Bewältigung. Mir ein Lächeln zu schenken und mich wissen zu lassen, dass du dich immer noch um mich kümmerst, gibt mir Hoffnung und beruhigt mich. Also bitte, lass mich nervig sein.