Der Wundermorgen von Hal Elrod: Zusammenfassung und Lektionen

Bewertung: 7/10

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The Miracle Morning von Hal Elrod ist eine 6-stufige Morgenroutine mit dem, was Life S.A.V.E.R.S.: Stille, Affirmationen, Visualisierung, Übung, Lesen und Schreiben. Ein gutes Buch zu holen, wenn Sie schauen, um Ihre Morgen zu aktualisieren.

Zusammenfassung

Wie Sie jeden Tag aufwachen und Ihre Morgenroutine (oder deren Fehlen) wirkt sich dramatisch auf Ihren Erfolg in jedem einzelnen Bereich Ihres Lebens aus.

Das Leben am Wundermorgen S.A.V.E.R.S.:

1. Stille. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Zeit der gezielten Stille von mindestens 5 Minuten
2. Affirmationen. Programmieren Sie sich selbst, um bei allem, was Sie tun, selbstbewusst und erfolgreich zu sein
3. Visualisierung. Stellen Sie sich vor, was Sie erreichen möchten, und proben Sie mental, was Sie tun müssen, um es zu erreichen
4. Übung.
5. Lesen. Lernen Sie von den Experten und modellieren Sie erfolgreiche Menschen, die bereits erreicht haben, was Sie wollen
6. Ritzen. Mit dem Schreiben können Sie Ihre Erkenntnisse sowie alle Opportunitätsbereiche dokumentieren

So erstellen Sie Ihre Affirmationen:

1. Was Sie wirklich wollen
2. Warum Sie es wollen
3. Wem Sie verpflichtet sind, es zu schaffen
4. Was Sie tun möchten, um es zu erreichen
5. Fügen Sie inspirierende Zitate und Philosophien hinzu

Wie:

1. Mach dich bereit
2. Visualisiere, was du wirklich willst
3. Visualisiere, wer du sein musst und was du tun musst

Wie man liest:

• Beginnen Sie mit dem Ende
• Unterstreichen, kreisen, markieren und notieren Sie sich am Rand von Büchern
• Lesen Sie gute Bücher zur persönlichen Entwicklung erneut

Effektives Journaling:

1. Wählen Sie ein Format
2. Holen Sie sich ein Tagebuch
3. Entscheiden Sie, was Sie schreiben möchten

Wie Sie Ihr VOLLES Potenzial ausschöpfen

Um den gewünschten persönlichen, beruflichen und finanziellen Erfolg zu erzielen, müssen Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um die Person zu werden, die Sie sein müssen, die qualifiziert ist und in der Lage , die Schaffung und Aufrechterhaltung der Ebenen des Erfolgs, den Sie wollen.

Wie Sie jeden Tag aufwachen und Ihre Morgenroutine (oder deren Fehlen) wirkt sich dramatisch auf Ihren Erfolg in jedem einzelnen Bereich Ihres Lebens aus.

Beim Miracle Morning geht es darum, die Erfahrung des Aufwachens mit Energie und Aufregung neu zu erschaffen und dies jeden Tag Ihres Lebens zu tun – für den Rest Ihres Lebens.

Die 5-stufige Snooze-Proof-Weckstrategie

1. Legen Sie Ihre Absichten vor dem Schlafengehen fest. Schaffen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen echte Aufregung für den nächsten Morgen
2. Bewegen Sie Ihren Wecker durch den Raum. Dies zwingt Sie, aus dem Bett zu steigen und Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Bewegung erzeugt Energie, wenn Sie also aufstehen und aus dem Bett aufstehen, hilft es Ihnen natürlich, aufzuwachen
3. Putzen Sie Ihre Zähne. Gehen Sie direkt zum Waschbecken, putzen Sie Ihre Zähne und spritzen Sie etwas warmes (oder kaltes) Wasser auf Ihr Gesicht
4. Trinken Sie ein volles Glas Wasser. Hydratisieren Sie sich jeden Morgen als erstes. Füllen Sie am Vorabend ein Glas Wasser, damit es morgens schon für Sie da ist
5. Zieh dich an oder spring unter die Dusche. Ziehen Sie sich entweder Ihre Trainingskleidung an, damit Sie Ihr Schlafzimmer verlassen und sofort an Ihrem Wundermorgen teilnehmen können, oder duschen Sie

Miracle Morning Bonus Wake Up Tips

• Stellen Sie einen Timer für Ihr Schlafzimmerlicht ein. Wenn Ihr Wecker klingelt, gehen die Lichter im Raum an. Oder schalten Sie Ihr Licht als erstes ein, wenn Ihr Wecker klingelt.
• Stellen Sie einen Timer für Ihre Schlafzimmerheizung ein. Stellen Sie eine Schlafzimmerheizung auf einen Gerätetimer, der 15 Minuten vor dem Aufwachen ausgeschaltet ist, damit Sie nicht versucht sind, unter die Decke zu kriechen, um der Kälte auszuweichen

The Life S.A.V.E.R.S.: Sechs Praktiken, die Sie garantiert vor einem Leben mit unerfülltem Potenzial bewahren

Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Zeit der gezielten Stille von mindestens 5 Minuten.

Aktivitäten zur Auswahl und Praxis während der Zeit der Stille:

• Meditation
• Gebet
• Reflexion
• Tiefes Atmen
• Dankbarkeit

Bleiben Sie dafür nicht im Bett und verlassen Sie vorzugsweise Ihr Schlafzimmer ganz.

Wunder-Morgen-Meditation:

• Bereiten Sie Ihre Denkweise vor und legen Sie Ihre Erwartungen fest. Lass deinen Stress los und sei in diesem Moment voll präsent
• Finde einen ruhigen, bequemen Platz zum Sitzen. Setzen Sie sich gerade auf die Couch, auf einen Stuhl, auf den Boden oder auf ein Kissen, um zusätzlichen Komfort zu bieten
• Sitzen Sie aufrecht und mit gekreuzten Beinen. Schließe deine Augen oder schau auf den Boden
• Konzentriere dich zunächst auf deinen Atem und atme langsam und tief ein. Rein durch die Nase, raus durch den Mund, und achten Sie darauf, in Ihren Bauch zu atmen, anstatt in Ihre Brust
• Jetzt fangen Sie an, Ihren Atem zu schreiten; in langsam auf einer Zählung von 3 Sekunden, halten Sie es für 3 Sekunden, und dann langsam ausatmen auf einer Zählung von 3 Sekunden
• Während Sie versuchen, Ihren Geist zu beruhigen, werden Gedanken immer noch kommen, um einen Besuch abzustatten. Erkenne sie einfach an, dann lass sie los und konzentriere dich immer wieder auf deinen Atem
• Wenn du einen ständigen Zustrom von Gedanken hast, ist es hilfreich, dich auf ein einzelnes Wort oder eine Phrase zu konzentrieren und sie immer und immer wieder für dich selbst zu wiederholen, während du ein- und ausatmest

Life S.A.V.E.R.S. A ist für Affirmationen

Verwenden Sie Affirmationen, um sich selbst zu programmieren, um in allem, was Sie tun, zuversichtlich und erfolgreich zu sein. Mit genügend Wiederholung wird dein Unterbewusstsein anfangen zu glauben, was du ihm sagst, danach zu handeln und es schließlich in deiner Realität zu manifestieren.

So erstellen Sie Ihre Affirmationen:

1. Was Sie wirklich wollen. Beginnen Sie damit, schriftlich zu klären, was Sie wirklich wollen — Ihre ideale Vision für sich und Ihr Leben — in jedem Bereich
2. Warum Sie es wollen. Kristallklar in deinem tiefsten Warum zu sein, wird dir einen unaufhaltsamen Zweck geben.
3. Wem du verpflichtet bist, es zu schaffen. Machen Sie sich klar, wer Sie sein müssen, sind verpflichtet zu sein, um Ihr Leben zu nehmen, Geschäft, Gesundheit, Ehe, etc. auf die nächste Ebene und darüber hinaus
4. Was Sie tun möchten, um es zu erreichen. Geben Sie die Maßnahmen an, die Sie konsequent ergreifen müssen, um Ihre Vision für Ihr ideales Leben zu verwirklichen. Geben Sie Häufigkeit (wie oft), Menge (wie viele) und genaue Zeitrahmen (zu welchen Zeiten Sie Ihre Aktivitäten beginnen und beenden) an. Fangen Sie klein an und machen Sie überschaubare Schritte
5. Fügen Sie inspirierende Zitate und Philosophien hinzu

So aktualisieren Sie Ihre Affirmationen:

• Tippen Sie auf Ihre Emotionen, während Sie sie lesen
• Integrieren Sie zielgerichtete Übungen, z. B. das Rezitieren Ihrer Affirmationen im Stehen, tiefe Atemzüge, eine Faust machen oder trainieren
• Aktualisieren Sie Ihre Affirmationen. Wenn Sie weiter lernen, wachsen und sich weiterentwickeln, sollten dies auch Ihre Affirmationen sein.
• Seien Sie konsequent beim Lesen Ihrer täglichen Affirmationen
• Lesen Sie positive Bücher und Artikel zur Selbstverbesserung, um Ihren Geist mit den Gedanken und Überzeugungen zu programmieren, die Sie bei der Schaffung von Erfolg unterstützen

Life S.A.V.E.R.S.V ist für die Visualisierung

Visualisierung ist der Prozess, sich genau vorzustellen, was Sie erreichen oder erreichen möchten, und dann mental zu proben, was zu tun, um es zu erreichen oder zu erreichen.

Direkt nach dem Lesen Ihrer Affirmationen – wo Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Ziele zu artikulieren und sich darauf zu konzentrieren und wer Sie sein müssen, um Ihr Leben auf die nächste Ebene zu bringen — ist die beste Zeit, um sich vorzustellen, wie Sie in Übereinstimmung mit Ihren Affirmationen leben. Beginnen Sie mit nur fünf Minuten Visualisierung.

3 einfache Schritte zur Visualisierung von Miracle Morning:

1. Mach dich bereit. Setzen Sie sich in einer bequemen Position hoch. Atme tief durch. Schließen Sie Ihre Augen, klären Sie Ihren Geist und machen Sie sich bereit,
2. Visualisieren Sie, was Sie wirklich wollen. Sehen Sie, wie Sie das erreichen, was Sie sich vorgenommen haben, und wie gut es sich anfühlen wird, Ihre Ziele erreicht zu haben
3. Visualisieren Sie, wer Sie sein müssen und was Sie tun müssen. Sehen Sie sich in den positiven Handlungen, die Sie jeden Tag tun müssen, engagiert und stellen Sie sicher, dass Sie sehen, dass Sie den Prozess genießen

Life S.A.V.E.R.S. E ist für Übung

Morgengymnastik sollte ein Grundnahrungsmittel in Ihren täglichen Ritualen sein. Wenn Sie jeden Morgen nur ein paar Minuten trainieren, steigert dies Ihre Energie, Ihre Gesundheit, Ihr Selbstvertrauen und Ihr emotionales Wohlbefinden erheblich und ermöglicht es Ihnen, besser zu denken und sich länger zu konzentrieren.

Life S.A.V.E.R.S. R is for Reading

Lesen ist eine der unmittelbarsten Methoden, um das Wissen, die Ideen und Strategien zu erwerben, die Sie benötigen, um in jedem Bereich Ihres Lebens Erfolg auf Stufe 10 zu erzielen.

Der Schlüssel ist, von den Experten zu lernen – von denen, die bereits getan haben, was Sie tun möchten. Der schnellste Weg, um alles zu erreichen, was Sie wollen, besteht darin, erfolgreiche Menschen zu modellieren, die es bereits erreicht haben.

Verpflichten Sie sich, mindestens 10 Seiten pro Tag zu lesen.

Wie zu lesen:

• Beginne mit dem Ziel vor Augen. Fragen Sie sich, warum Sie dieses Buch lesen — was möchten Sie davon gewinnen — und denken Sie an dieses Ergebnis
• Sie können Ihre Lesezeit nutzen, um religiöse Texte nachzuholen
• Unterstreichen, kreisen, markieren und machen Sie sich Notizen an den Rändern von Büchern
• Lesen Sie gute Bücher zur persönlichen Entwicklung erneut.

Meine Artikel zum Lesen:

• So entwickeln Sie eine Lesegewohnheit, um das Wachstum des Lebens freizuschalten
• So konzentrieren Sie sich auf das Lesen: 15 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Konzentration

Life S.A.V.E.R.S. S ist zum Schreiben gedacht

Scribing=Writing

Mit dem Schreiben können Sie Ihre Erkenntnisse, Ideen, Durchbrüche, Erkenntnisse, Erfolge und bereiche der Gelegenheit, des persönlichen Wachstums oder der Verbesserung.

Effektives Journaling:

1. Wählen Sie ein Format. Entscheiden Sie sich im Voraus, ob Sie mit einem traditionellen, physischen oder digitalen Journal arbeiten möchten, z. B. einem Online-Journal
2. Holen Sie sich ein Journal. Holen Sie sich ein schönes und langlebiges Tagebuch, das Sie gerne betrachten
3. Entscheiden Sie, was Sie schreiben möchten. kann über Ihre Ziele, Träume, Pläne, Familie, Verpflichtungen, gelernten Lektionen und alles andere schreiben, auf das Sie sich in Ihrem Leben konzentrieren müssen

Das 6-Minuten-Wunder (Für vielbeschäftigte Menschen)

1. Sitzen Sie ruhig in zielgerichteter Stille
2. Lesen Sie Ihre Affirmationen von oben nach unten vor
3. Visualisieren Sie, wie es aussehen und sich anfühlen wird, wenn Sie Ihre Ziele erreichen
4. Schreiben Sie einige der Dinge auf, für die Sie dankbar sind, worauf Sie stolz sind und welche Ergebnisse Sie für diesen Tag erzielen möchten
5. Lesen Sie 1 Minute lang ein Selbsthilfebuch
6. Bewege deinen Körper

Wie man Gewohnheiten bildet, die dein Leben verändern (in 30 Tagen)

Teilen Sie den 30-Tage-Zeitrahmen, der notwendig ist, um eine positive neue Gewohnheit umzusetzen (oder eine alte, negative Gewohnheit loszuwerden), in drei 10-Tage-Phasen.

Phase Eins: Unerträglich

Die ersten 10 Tage der Umsetzung einer neuen Gewohnheit oder der Befreiung von einer alten Gewohnheit können sich fast unerträglich anfühlen.

Aber diese scheinbar unerträglichen ersten 10 Tage sind nur „vorübergehend.“ Von hier aus wird es nur noch einfacher, und die Belohnung ist die Fähigkeit, alles zu schaffen, was Sie für Ihr Leben wollen.

Phase Zwei: Unbequem

Die 2. 10-Tage-Phase ist wesentlich einfacher, erfordert aber dennoch Disziplin und Engagement Ihrerseits.

In diesem Stadium wird es immer noch verlockend sein, zu Ihrem alten Verhalten zurückzukehren. Bleiben Sie engagiert.

Phase drei: Unaufhaltsam

Die dritte 10-tägige Phase ist entscheidend, um Ihre neue Gewohnheit langfristig aufrechtzuerhalten. Die letzten 10 Tage sind, wo Sie positiv verstärken und Freude mit Ihrer neuen Gewohnheit verbinden.

In Phase drei findet auch die eigentliche Transformation statt, da Ihre neue Gewohnheit Teil Ihrer Identität wird. Es transzendiert den Raum zwischen etwas, das du versuchst, und dem, der du wirst. Sie beginnen, sich als jemand zu sehen, der die Gewohnheit lebt.