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Zuletzt aktualisiert am 18.März 2019 um 06 Uhr:40 uhr
Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie jemals gesagt haben, dass Sie gesünder essen und Sport treiben müssen, um Gewicht zu verlieren oder etwas anderes an Ihrem Aussehen zu ändern.
Okay, ich kann nicht mit einer Hand tippen, aber ja, ich auch.
Das gilt für meine Mutter, meine Schwester, meine Freunde, jede Frau, die ich kenne. Jede Frau, die ich kenne, hat etwas an ihrem Körper, das sie nicht mag, und hat versucht, sich durch Diät oder Bewegung zu ändern. Ich bin da keine Ausnahme.
Wir tun eine Woche lang, was wir können, wir essen gesund, wir schleppen uns ins Fitnessstudio, wir verprügeln uns, wenn wir „den Regeln“ nicht folgen können und fallen von diesem verdammten Wagen, dann machen wir einfach weiter mit unserem Leben bis zum nächsten Mal. Während wir uns natürlich immer noch die Schuld geben, sind wir nicht perfekt und offensichtlich nicht in der Lage, alles zusammenzuhalten.
- Warum es nicht funktioniert, diese dummen 10 Pfund in einem Monat zu verlieren.
- Abkürzungen bringen keine dauerhafte Veränderung, aber wir versuchen es trotzdem
- Vertraue deinen Gefühlen und gehe für sie, nicht für Zahlen.
- Was ist mit J.Lo?
- Was ist mit uns normalen Menschen?
- Verwandt: 9 tolle Dinge, die passieren werden, wenn Sie jeden Tag mehr Obst und Gemüse essen
- Warum ich mich gesund ernähre und jeden Tag mindestens 15 Minuten am Morgen trainiere
- Was ist das für dich?
Warum es nicht funktioniert, diese dummen 10 Pfund in einem Monat zu verlieren.
Abnehmen, Verbesserung der Haut, getönten sind keine wirklichen Gründe, gesünder zu essen oder jeden Tag zu trainieren. Gesund zu sein ist es leider auch nicht.
Weißt du warum?
Weil es „einfachere“ Optionen gibt, um all diese Dinge zu erreichen.
Warum all diese kostbare Zeit und Energie verschwenden, um etwas zu erreichen, wenn Sie dies ohne viel Aufwand und Zeitaufwand tun können?
Es klingt einfach genug, 3 Wochen lang besser zu essen und 10 Pfund zu verlieren. Es ist nicht schwer … aber diese 3 Wochen musst du durchstehen, oder?
Weißt du, was einfacher ist?
Nicht tun.
Die Wahrheit ist, dass Sie heute immer besser aussehen oder abnehmen können, auch wenn Sie sich nicht anstrengen oder etwas an Ihrem Lebensstil ändern (zumindest für einen kurzen Moment). Hier sind einige Optionen:
- Plastische Chirurgie
- schminken
- Diätpillen
- Entgiftungstees
- Gehen Sie zu einer Massage, anstatt Sport zu treiben
- Körperpackungen
- Verhungern Sie sich, anstatt in Maßen zu essen
Abkürzungen bringen keine dauerhafte Veränderung, aber wir versuchen es trotzdem
Ich erinnere mich, als ich ein Kind war, meine Mutter und mein Vater bekamen sogar ein Ab-Ding, das deine Bauchmuskeln durch einen Stromschlag töten würde, also bekommst du Bauchmuskeln … Die Infomercial zeigte ein glückliches Paar, das da saß und fernsah, während es sich die Bauchmuskeln durch einen Stromschlag schneiden ließ. Dann lächelten sie und zeigten ihre zerrissenen Körper.
Meine Mutter: „Ich kann mir ernsthaft keinen Grund vorstellen, warum das nicht funktionieren würde???? Wir müssen es natürlich kaufen.“
Sie hat es nicht so ausgedrückt, aber sie haben dieses lächerliche Ding wirklich verstanden. Und Überraschung: Keiner von uns bekam abs. Ja, ich war 9 und habe es auch versucht.
Vertraue deinen Gefühlen und gehe für sie, nicht für Zahlen.
Wenn Sie nicht abnehmen oder Ihr Aussehen ändern möchten, warum möchten Sie sich dann gesünder ernähren, Sport treiben und ein gesünderes Leben führen? Hier ist ein Grund:
Um die Art und Weise zu ändern, wie Sie sich fühlen und wie Sie Ihr Leben leben. Jeder. Einzigen. Tag.
Nicht nur so, wie Sie sich in 5 Monaten in einem Kleid fühlen. Aber wie du dich heute fühlst.
Ich habe hier und hier darüber gesprochen, aber gesundes Essen und Sport haben einen unmittelbaren Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen.
Den Unterschied in Ihrem Gefühl zu schätzen, ist der Schlüssel, um motiviert zu bleiben.
Selbst wenn Sie also keine Änderungen vom ersten Tag oder der ersten Woche an sehen, werden Sie sich anders fühlen. Vielleicht nichts Großes, aber wenn Sie darauf achten, werden Sie einen Unterschied bemerken. Dieser Unterschied in Ihrem Gefühl ist der Schlüssel, um motiviert zu bleiben. Diese Gefühle werden dich zu dem ziehen, was du willst. Sie werden Sie dazu bringen, das zu tun, was Sie jeden Tag tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Und dort zu bleiben.
Es ist frustrierend, wenn Sie sich eine Woche lang anstrengen und nur ein trauriges Pfund weggehen sehen. Deshalb hast du so hart gearbeitet?
Wenn Sie stattdessen Ihren Fokus auf die Tatsache verlagern, dass Sie sich besser fühlen? Anders? Stärker? Feuerzeug?
Oder auf die Tatsache, dass Sie eine Treppe gehen können, ohne außer Atem zu sein? Wenn diese Änderung des Lebensstils Ihnen hilft, andere Dinge zu erreichen, die Sie tatsächlich wollen? Außerhalb des Abnehmens oder immer healhier? Wenn es dir hilft, etwas zu tun, was du vorher nicht tun konntest? Lohnt es sich dann?
Natürlich. Es ist ein Kinderspiel, oder?
Aber es ist leicht, sich zu verirren, wenn man Zahlen auf der Waage jagt, anstatt Dinge zu tun, weil es sich gut anfühlt und weil das Leben besser ist, wenn man sie tatsächlich tut. Jeden Tag.
Was ist mit J.Lo?
Nehmen wir jemanden wie J.Lo. Trainiert sie und isst sie gesund, um gut auszusehen? Wahrscheinlich.
Aber sie muss auch in Form sein, um während ihrer Shows 1,5 Stunden tanzen zu können.
Sie wäre nicht in der Lage, zwei Stunden lang zu tanzen, wenn sie verhungern würde oder wenn sie nur zwei Burger, Pommes und eine große Cola hätte.
Und es wäre ein Tag und Geld für sie verschwendet. Nur weil J.Lo sagte, scheiß drauf, ich lasse mich gehen und hatte eine Schummelmahlzeit.
Abgesehen davon, dass sie für eine 49- oder sogar 25-Jährige fantastisch aussieht, kümmert sie sich um sich selbst, um in ihrem Alltag alles tun zu können, was sie will.
Was ist mit uns normalen Menschen?
Sie können natürlich sagen: „Es ist einfach für J.Lo, ihre Aufgabe ist es, aufzutreten und hübsch zu sein. Meins ist, den ganzen Tag auf meinem Hintern zu sitzen, zu tippen und durch Sachen zu scrollen. Ich habe nicht einmal Zeit zu lächeln. Oder pinkeln.“
Die Realität ist, dass du nicht viele Dinge kontrollierst, aber viele Dinge in deinem Leben sind eine Frage der Wahl.
Sie haben die Wahl, was Sie mit Ihrer Freizeit vor und nach der Arbeit machen möchten.
Wenn Sie morgens mehr Energie haben möchten, funktioniert es vielleicht, wenn Sie nicht spät essen und ein kurzes Morgentraining machen? (natürlich mit Schlaf!)
Um sich abends besser zu fühlen – vielleicht können Sie statt Pasta zum Mittagessen und Snack für den Rest der Zeit (ich) einen Salat essen und in der Mittagspause spazieren gehen.
Sie haben die Wahl, ob Sie sich hinlegen, wenn Sie sitzen, oder ob Sie Ihren Kern fest und die Schultern nach unten halten.
Es geht darum, sich bewusst dafür zu entscheiden, das Leben zu leben, nicht in den Winterschlaf zu fallen und sich in jedem Moment überfordert zu fühlen.
Entscheide, was du tun willst, wie du dich fühlen willst. Und dann tu die Dinge, von denen du weißt, dass sie dich so fühlen lassen können.
Setzen Sie sich ein Ziel, das nicht Ihr Aussehen betrifft.
Vielleicht ist es nicht ein Nickerchen bei 3pm sehnen? Vielleicht ist es in der Lage zu sein, auf einen Berggipfel zu wandern? Oder vielleicht ist es in der Lage sein, ein wenig weiter bis zum Ende der Woche zu gehen? Vielleicht möchten Sie weniger gestresst sein? Oder schneller arbeiten?
Verwandt: 9 tolle Dinge, die passieren werden, wenn Sie jeden Tag mehr Obst und Gemüse essen
Warum ich mich gesund ernähre und jeden Tag mindestens 15 Minuten am Morgen trainiere
Mein aktuelles Warum ist es, klarer zu denken und mich körperlich (und natürlich geistig) stärker zu fühlen!), so kann ich bei der Arbeit konzentrierter bleiben, mehr lesen (und nach 2 Minuten nicht einschlafen) und so werde ich besser im Basketball und kann meine Arme länger als eine Minute heben, ohne mir den Rücken zu brechen. (Ich habe in den letzten 2-3 Wochen Basketball gespielt und es ist großartig! Wenn Sie keine Lust auf Fitnessstudio, Fitnesskurse oder Heimtraining haben, sind Ball– / Mannschaftssportarten die Besten!)
Das sind also die Dinge, an die ich mich jedes Mal erinnere, wenn ich etwas essen möchte, das nicht so toll ist (und mehr davon!) oder wenn ich versucht wäre, mein Training am Morgen zu überspringen und stattdessen durch mein Telefon zu scrollen.
Dies geschieht jeden Tag, mehrmals am Tag.
Aber dieser Gedanke, die unmittelbare Wirkung meiner Handlungen – es macht es so viel einfacher, im Moment die richtige Wahl zu treffen.
Was macht mich klarer Cola oder Saft? Saft.
Was macht mich stärker – Rollen oder Planken? Bohlen.
Also trinke ich zuerst etwas Wasser und tue dann das, von dem ich weiß, dass es richtig ist und mir bei meinen anderen Zielen helfen wird.
Wenn wir das wahre Warum konsequent im Auge behalten, können wir konsequent die richtigen Entscheidungen treffen.
Was ist das für dich?
Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie nicht motiviert bleiben können, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben:
Warum möchten Sie heute gesünder essen?
Wie fühlst du dich, wenn du dich gesund ernährst?
Wie fühlst du dich, wenn du es nicht tust?
Sind Sie in der Lage, all die Dinge zu erreichen, die Sie wollen, wenn Sie Ihre Cheat-Mahlzeiten bekommen?
Was möchten Sie heute erreichen und wie wird gesunde Ernährung und Bewegung dies unterstützen?