Die Emotionsmaschine

Ehrlichkeit ist ein großer Teil der Selbstverbesserung und der Überwindung des wahnhaften Denkens über uns selbst.

Wenn wir nicht ehrlich sind, können wir nicht erwarten, als Individuen zu lernen und zu wachsen – wir müssen bereit sein, die Realität als das zu erkennen, was sie ist, bevor wir sie ändern können.

Wenn wir unehrlich sind, wählen wir nur zu sehen, was wir sehen wollen, aber wir ignorieren, was wir nicht sehen wollen. Dies kann kurzfristig Glück oder Erleichterung bringen, aber auf lange Sicht ist es ungesund und destruktiv.

Ehrlich zu uns selbst zu sein kann manchmal schmerzhaft sein, aber es ist eine notwendige Komponente für langfristiges Glück und Erfolg in unserem Leben. Hier sind die wichtigsten Möglichkeiten, wie Sie ehrlicher zu sich selbst werden können.

Erkenne sowohl das Gute als auch das Schlechte in deinem Leben an

Eine übliche Art, wie wir uns selbst täuschen, besteht darin, die „schlechten“ Aspekte unseres Lebens zu ignorieren. Manchmal ist es einfacher, unsere Probleme zu ignorieren, als sie von Angesicht zu Angesicht zu konfrontieren.

Die einfache Wahrheit ist, dass das Ignorieren von Problemen in Ihrem Leben sie nicht behebt. Es kann die Dinge in der Zukunft sogar noch schlimmer machen – denn wenn wir nicht ehrlich über unsere Probleme sind, können sie außer Kontrolle geraten. Was als kleines Problem begann, kann zu einem viel größeren Problem werden.

Sei ehrlich über das „Gute“ und das „Schlechte“, das gerade in deinem Leben vor sich geht. Kultiviere eine Denkweise radikaler Akzeptanz gegenüber allem, was dir passiert, indem du es so siehst, wie es ist, anstatt so zu tun, als wäre es etwas anderes.

Wenn Sie dies tun können – und Sie können lernen, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind –, sind Sie in einer viel besseren Position, um die Bereiche im Leben, über die Sie die Kontrolle haben, tatsächlich zu verbessern. Aber ohne diese anfängliche Akzeptanz werden Sie niemals in der Lage sein, etwas zu ändern.

Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken

Nehmen Sie sich jede Nacht 5-10 Minuten Zeit, um über Ihren Tag nachzudenken. Stellen Sie sich Fragen wie: „Wie lief es heute? Was habe ich richtig gemacht? Was hätte ich besser machen können?“

Sei ehrlich zu dir selbst – aber nicht zu wertend oder kritisch. Das Ziel ist nicht, Ihr Selbstwertgefühl zu verletzen, sondern die Informationen, die Sie im Laufe des Tages aufgenommen haben, zu nutzen, um sich morgen zu verbessern.

Reflexion spielt eine Schlüsselrolle, um ein intelligenterer Denker und Lernender zu werden. Studien zeigen, dass Reflexion die Problemlösung und Kreativität verbessern kann.

Wenn wir uns Zeit nehmen, zurückzublicken und die Ereignisse unseres Tages zu analysieren, können wir oft mit größerem Wissen und Einsicht darüber davongehen, woran wir mehr arbeiten müssen und wie wir uns verbessern können.

Schneiden Sie alle Ablenkungen ab – schalten Sie den Fernseher, die Musik oder den Podcast aus – und verbringen Sie einfach eine gesunde Zeit mit Ihrem Geist.

Gib es zu, wenn du Fehler machst

Eines der schmerzhaftesten Dinge, ehrlich zu uns selbst zu sein, ist zuzugeben, wenn wir Fehler machen.

Oft versuchen wir, unser Ego zu schützen, indem wir Ausreden finden oder andere für unsere Probleme verantwortlich machen. Wahres Selbstwertgefühl kann jedoch nur gefunden werden, wenn wir uns wohl fühlen und ehrlich über unsere Fehler, Misserfolge und Mängel sind.

Nur wer seine Fehler zugibt, kann daraus lernen und sie korrigieren. Dieser vorübergehende Schmerz ist ein notwendiger Teil des Selbstverbesserungsprozesses.

Sie können tiefer in Ihre Fehler der Vergangenheit eintauchen, indem Sie über Ihre Fehler schreiben. Das wird dir helfen, die Erfahrung zu verdauen und einen Weg zu finden, sie in etwas Gesünderes und Konstruktiveres zu kanalisieren.

Je größer der Fehler, desto mehr Wachstumspotenzial können Sie daraus ziehen.

Das glaube ich wirklich.

Insgesamt hilft es Ihnen, Ihre Fehler sowohl sich selbst als auch anderen gegenüber zuzugeben, aus Ihrer Vergangenheit herauszukommen, einen Abschluss zu finden und Ihren besten Fuß für die Zukunft zu setzen.

Achte auf deine Gefühle

Wir alle erleben Emotionen – und sie spielen eine zentrale Rolle darin, wie wir uns selbst sehen und verstehen.

Um wirklich ehrlich zu dir selbst zu sein, musst du dein „emotionales Selbst“ akzeptieren.“

Eine zentrale Idee hinter emotionaler Intelligenz ist das Verständnis, dass Emotionen nicht das Gegenteil von „intelligent“ oder „rational“sind, sondern eine andere Art von Intelligenz, die wir alle lernen müssen.

Emotionen sind starke Signale, die helfen können, unsere Gedanken und Verhaltensweisen zu lenken, besonders wenn wir verstehen, woher sie kommen.

Während Emotionen manchmal irreführend sein können, können sie auch sehr aufschlussreich sein. Wenn wir unsere Gefühle in Frage stellen und uns nach den wahren Ursachen fragen, warum wir so fühlen, wie wir es tun, können wir lernen, welche Gedanken, Handlungen und Situationen uns auf eine bestimmte Weise fühlen lassen.

Dieses Wissen gibt uns ein besseres Verständnis von uns selbst und wie wir angesichts der Situation am besten auf unsere Emotionen reagieren können.

Finde jemanden, dem du vertraust, dass er offen mit dir ist

Um ein besseres Bild von uns zu bekommen, brauchen wir manchmal eine Außenperspektive.

Ein enger Freund oder ein Familienmitglied kann uns oft vor unseren „blinden Flecken“ schützen – Aspekten über uns selbst, an die wir normalerweise nicht denken oder auf die wir nie geachtet haben. Hin und wieder brauchst du jemanden, dem du vertraust, der dich bei deinem Bullshit anrufen kann, wenn du ihn brauchst. Einen guten Freund wie diesen zu haben, kann Ihnen helfen, geradlinig und rechenschaftspflichtig zu bleiben.

Wenn Sie eine völlig fremde Perspektive wünschen, finden Sie jemanden, der überhaupt kein Teil Ihres Lebens ist, mit dem Sie sprechen können, z. B. einen Therapeuten, Berater oder Coach.

Sie können oft neue Erkenntnisse liefern, die selbst Ihre Freunde und Familie möglicherweise nicht bemerken. Außerdem können sie eine neue Perspektive bieten, die nicht „verdorben“ oder „voreingenommen“ ist, wenn man dich in der realen Welt kennt.

Deshalb ist Ehrlichkeit einer meiner Grundwerte, wenn ich Selbstverbesserungscoaching mache. Du musst ganz ehrlich zu mir sein UND ich muss ganz ehrlich zu dir sein, wenn wir echte Selbstveränderung und Selbstwachstum sehen wollen.

Vermeiden Sie Überdenken und Selbstbeschuldigung

Ein großer Teil des Selbstbewusstseins kommt durch Selbstanalyse, aber wir müssen vorsichtig sein, uns nicht zu sehr mitreißen zu lassen und jede Kleinigkeit, die uns passiert, zu analysieren.

Übermäßiges Denken (oder „Wiederkäuen“) ist ein Schlüsselsymptom hinter vielen psychischen Gesundheitsproblemen, einschließlich Angstzuständen und Stimmungsstörungen.

In schwierigen Zeiten verbrachte ich jede Nacht Stunden damit, über Dinge nachzudenken, über die ich keine Kontrolle hatte, meine Vergangenheit herauszufinden und keinen Schlaf zu bekommen.

Ehrlich zu dir selbst zu sein bedeutet nicht, den „Sinn“ hinter allem zu finden, was dir passiert – oder dich für alles verantwortlich zu machen – manchmal passieren guten Menschen schlechte Dinge ohne guten Grund..

Es ist einfacher, die Fakten zu akzeptieren und loszulassen, als zu versuchen, den „großen Sinn“ hinter bestimmten Ereignissen in Ihrem Leben zu finden.

Die wahre Bedeutung Ihrer Vergangenheit kommt von dem, was Sie danach tun möchten.

Wenn Sie über etwas nachdenken, denken Sie darüber nach.

Wissen, wann Sie Ihrem Bauch vertrauen müssen

Je besser Sie sich selbst kennen, desto mehr können Sie Ihrem Bauch und Ihrer Intuition vertrauen.

Dies erfordert ein tiefes Selbstbewusstsein, aber je mehr Sie Ihre Intuition beherrschen, desto leichter ist es zu sehen, wann Ihre Gefühle Sie in die richtige Richtung führen und wann Ihre Gefühle Sie in die falsche Richtung führen.

Mit Übung können Sie den Unterschied zwischen einem „Impuls“ (gedankenlose Reaktion) und Ihrer „Intuition“ (schnelle Mustererkennung) lernen.

Je mehr du auf deinen Bauch hörst und je mehr du verstehst, wie er funktioniert, desto mehr kannst du ihn zu deinem Vorteil nutzen, wenn du Entscheidungen im Leben triffst.

Akzeptieren, was Sie nicht wissen

Ein weiterer notwendiger Teil, um 100% ehrlich zu sich selbst zu sein, ist sich seiner Grenzen und Unwissenheit bewusst zu sein. Dazu gehört, unser unvollkommenes Wissen zu erkennen und zu verstehen, dass Sie nicht alles wissen.

Ehrlich zu sein über das, was wir nicht wissen, hält uns bescheiden und realistisch. Oft, wenn wir annehmen, dass wir alles wissen, handeln wir auf sture und irrationale Weise. Wir ignorieren auch Beweise, die unseren gegenwärtigen Überzeugungen widersprechen könnten.

Wenn wir unsere Grenzen verstehen, sind wir offen für neue Informationen und Erkenntnisse.

Dies ermöglicht es uns auch, flexibler mit unseren Überzeugungen umzugehen und sie zu modifizieren, wenn wir etwas Neues lernen. Es gibt eine Weisheit in Unwissenheit, wenn Sie bereit sind, es anzuerkennen und sich daran anzupassen.

Ehrlichkeit braucht Übung

Ehrlichkeit ist etwas, das wir täglich üben müssen.

Wir werden nicht über Nacht völlig ehrlich zu uns selbst; für viele, wie mich, ist es ein nie endender Prozess. Es erfordert ständige Selbsterkenntnis und Wachsamkeit.

Ehrlich zu sich selbst zu sein, kann schmerzhaft, aber sehr lohnend sein. Wenn Ehrlichkeit auf Ihre Bereitschaft zur Veränderung trifft, ist nicht abzusehen, wie Sie wachsen und sich verbessern können.