Die Sportmassage entstand ursprünglich als Technik, um Sportlern zu helfen, ihren Körper zu konditionieren. Es war eine Möglichkeit, die hohe Leistung bei Sportveranstaltungen zu verbessern und dem Athleten zu helfen, besser zu trainieren und gleichzeitig weniger Muskelverletzungen zu erleiden.
Aber das ist nur der Ursprung – das ist nicht, wo es endet. Obwohl es als Sportmassage, Sportmassage oder Sportmassagetherapie bezeichnet wird, ist diese Art der Massagetherapie nicht nur für Sportler geeignet.
Unabhängig davon, ob Sie ein Athlet sind oder nur regelmäßig Sport treiben, kann diese Art der therapeutischen Massage zur Vorbeugung und Heilung von Muskelverletzungen eingesetzt werden.
Lassen Sie uns über die Vorteile der Sportmassage für Nichtsportler und Sportler sprechen.
Warum Sportmassage?
Sportmassagetherapie ist weder eine Tiefenmassage noch eine Entspannungsmassage.
Es gibt auch verschiedene Arten von Sportmassagen, abhängig von Ihrem Veranstaltungsplan:
Sportmassage
Dies ist wahrscheinlich die Art, die Sie am besten kennen. Es ist auf die sportliche Person zugeschnitten und konzentriert sich darauf, die Erholungszeit zu beschleunigen, die Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Sportmassage sollte regelmäßig als Wartung durchgeführt werden.
Die druck ist tiefer zu manipulieren die weiche tissue, und stretching ist enthalten zu helfen erhöhen ihre palette von motion und flexibilität.
Es ist üblich, sich nach der Massage wund zu fühlen, daher möchten Sie keinen Tag für ein Spiel oder eine Veranstaltung einplanen.
Flush Massage
Flush massage ist licht druck und schnelle motion. Ziel ist es, die Durchblutung des Körpers zu erhöhen.
Dies hilft Ihrem Körper, sich aufzuwärmen, daher sollte es am Tag vor oder am Tag Ihrer Veranstaltung oder Ihres Spiels durchgeführt werden.
Erholungsmassage
Diese Massage sollte am Tag nach dem Event /Spiel durchgeführt werden.
Die Erholungsmassage hat einen leichten bis mittleren Druck. Es hilft, Schmerzen nach dem Ereignis zu verhindern und den Blutfluss zu den verspannten Muskeln zu fördern.
Der zusätzliche Blutfluss hilft auch bei der Reparatur geschädigter Muskeln, so dass diese Art der Massage einen besonderen Vorteil für sportliche Personen hat.
Auch wenn Sie kein Wettkampfsportler sind, profitiert jeder von einem gewissen Maß an Bewegung. Das US-Gesundheitsministerium & Human Services hat eine Richtlinie für körperliche Aktivität, die auf Altersgruppen und Lebensstilen basiert, aber der allgemeine Standard ist, dass Bewegung auf jeder Ebene zu unserer Gesundheit beiträgt. Wenn wir anfangen, unsere Muskeln anstrengend oder wiederholt zu benutzen — Muskeln oder Ausdauer aufzubauen, den Bewegungsumfang zu erhöhen oder die Flexibilität zu verbessern — können natürlich Probleme auftreten.
Wann man eine Sportmassage bekommt
Wenn Sie ein spezifisches Problem in einem lokalisierten Bereich haben, ist diese Art der Massage ideal.
Aber Sportmassage kann immer noch als Ganzkörpermassage durchgeführt werden, abhängig von den spezifischen Wünschen und Bedürfnissen des Einzelnen.
Viele Menschen, die Sport treiben, insbesondere unbeaufsichtigt oder untrainiert, entwickeln überlastete Muskeln oder Belastungen. Diese Probleme können auf verschiedene Arten auftreten: zu schnelle persönliche Entwicklung, unsachgemäße Verwendung von Trainingsgeräten, nicht richtiges Aufwärmen usw.
Ihr Massagetherapeut sollte Ihnen helfen können, das chronische Schmerzproblem zu identifizieren und es zu korrigieren, um Verletzungen in der Zukunft vorzubeugen.
Vorteile der Sportmassage für Sportler
Auch wenn Sie keine Verletzung haben, gibt es eine Reihe von Vorteilen der Sportmassage für Sportler:
- Verhindern Sie zukünftige Verletzungen
- Verringern Sie steife Muskeln nach dem Training
- Entspannung stärken
- Verspannungen reduzieren
- Entwickeln Sie einen besseren Bewegungsumfang
- Verbessern Sie die Übungsanstrengungen
- DOMS verringern
- Mögliche Muskelschwellungen verringern
- Atemmusterstörungen (BPD oder dysfunktionale Atmung) verringern
- Die sportliche Leistung stärken, wenn Sie teilnehmen
Die Sportmassage ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Routine, wenn Sie ein Fitnessziel erreichen möchten. Selbst wenn es etwas Kleines ist, wie die Verbesserung Ihrer Flexibilität oder die Vorbereitung Ihrer Muskeln, um ein wenig weiter zu laufen, kann das Einbringen von Massage in die Mischung Ihnen helfen, diese Markierungen zu treffen.
Was zu erwarten ist
Ihr Therapeut muss wissen, worauf er sich während Ihrer Sitzung konzentrieren soll. Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen sagen, welcher Bereich Ihnen Schmerzen verursacht, ob bestimmte Bewegungen sie verschlimmern, was Sie getan haben, als der Schmerz begann, welche Medikamente Sie einnehmen, andere gesundheitliche Probleme und frühere Verletzungen, wenn Sie diese Informationen haben.
Denken Sie bei der Auswahl der Kleidung für den Termin daran, dass Ihr Therapeut die Muskeln im Problembereich manipulieren muss. Das bedeutet, dass sie Ihre Arme und / oder Beine bewegen müssen, um das Problem richtig anzugehen. Während Jeans für Sie bequem sein können, wird Ihr Therapeut nicht in der Lage sein, die Muskeln so gut zu erreichen oder sie nach Bedarf zu dehnen. Locker sitzende Sportbekleidung ist oft die beste Wahl.
Sie können während Ihrer Massage Druck oder Unbehagen verspüren, aber Sie sollten niemals Schmerzen haben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Therapeuten wissen lassen, damit er oder sie Anpassungen vornehmen kann. Wenn es zu schmerzhaft wird und Sie es uns nicht wissen lassen, wird sich Ihr Muskel anspannen, und dann wird es schwieriger, das Problem anzugehen.
Sie werden sich wahrscheinlich ein oder zwei Tage danach wund fühlen, also trinken Sie viel Wasser, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu erholen. Versuchen Sie auch, nicht sofort an anstrengenden Aktivitäten teilzunehmen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich an die Veränderungen anzupassen, die er gerade erlebt hat.