Menschen haben alle möglichen Gründe, eine Beziehung beenden zu wollen. Manchmal sind sie einfach zu beschäftigt, um eine Beziehung mit allem anderen zu jonglieren, was sie in ihrem Leben vor sich haben. Manchmal brauchen sie nur Zeit, um sich alleine zurechtzufinden. Und manchmal, Menschen fallen einfach aus Liebe. Aber von all den Gründen, warum sich jemand dafür entscheidet zu gehen, eine kürzlich im Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlichte Studie gefunden, Es gibt eine Art von Ablehnung, die vor allem am meisten Schmerzen verursacht: zugunsten von jemand anderem verlassen zu werden.
Forscher der Cornell University führten eine Reihe von Experimenten mit über 600 Teilnehmern durch, um zu sehen, wie sich vergleichende Ablehnungen wirklich auf Menschen auswirken. Jedes Experiment wurde entwickelt, um bestimmte Teilnehmer absichtlich das Gefühl zu geben, zugunsten einer anderen Person abgelehnt worden zu sein. In einem Experiment arbeiteten beispielsweise ein männlicher Teilnehmer und zwei Frauen heimlich mit dem Forschungsteam zusammen. Alle drei Personen wurden in einen Raum gebracht, in dem eine Frau aufgefordert wurde, ein Rätsel zu lösen. Wie angewiesen, konnte sie das Rätsel entweder alleine oder mit einer anderen Person lösen. Jedes Mal entschied sie sich, mit der anderen Frau zu arbeiten. Aus diesem Grund würden sich die männlichen Teilnehmer jedes Mal „vergleichsweise abgelehnt“ fühlen.
Es ist ein ziemlich einfaches Experiment, aber ich bin sicher, dass sich viele von uns auf die männlichen Teilnehmer in dieser Situation beziehen können. Wenn Sie jemals für jemand anderen abgeladen wurden, Sie wissen, wie schlimm sich diese Art der Ablehnung anfühlen kann.
Warum es am meisten weh tut, für jemand anderen abgelehnt zu werden
Wie die Studie ergab, sticht die Ablehnung insgesamt. Aber die Menschen fühlten sich am meisten verletzt, wenn sie für jemand anderen abgelehnt wurden. Im Gegensatz zu jeder anderen Art von Ablehnung können vergleichende Ablehnungen ein erhöhtes Gefühl der Ausgrenzung und ein vermindertes Zugehörigkeitsgefühl hervorrufen.
„Für jemand anderen verlassen zu werden, kann eine Menge tieferer, komplexerer Emotionen hervorrufen als diejenigen, die nach einer einfachen Trennung auftreten“, sagt Dr. Jacqueline Duke, Psychologin bei EXaholics, gegenüber Bustle. „Es wird nicht nur erwartet, dass man mit dem Verlust der Beziehung fertig wird, sondern die zugrunde liegenden Ängste und Gefühle der Verlassenheit werden durch das Gefühl des Verrats und der Ersetzung ausgelöst. Dieser Ersatz lässt viele Menschen das Gefühl haben, wegwerfbar zu sein, was zu starken Gefühlen der Unzulänglichkeit, des Versagens und letztendlich der Scham führt.“
Die Studie fand auch heraus, dass keine Erklärung für eine Ablehnung eine Menge Traurigkeit verursacht. Wenn sie keinen genauen Grund finden könnten, würden sie natürlich davon ausgehen, dass sie einem Dritten überlassen bleiben.
„Nach dem Schock, dass sie ersetzt wurden, bilden Individuen falsche Überzeugungen über sich selbst als Reaktion auf die Ablehnung, um zu erklären, was sie nicht verstehen“, sagt Duke. Ihrer Meinung nach bezeichnen Psychologen diese irreführenden oder falschen Überzeugungen über sich selbst als kognitive Verzerrungen. Diese kognitiven Verzerrungen werden dann verstärkt, wenn der Geist weiterhin“ Beweise“ sucht oder Beispiele dafür, wie der falsche Gedanke wahr sein kann.“
Was Sie sich sagen sollten, wenn Sie für jemand anderen übrig sind
Wenn Sie jemals für jemand anderen abgeladen wurden, Es ist nicht ungewöhnlich, sich völlig niedergeschlagen zu fühlen. Da es sich um eine andere Person handelt, kann die Verzerrung in Ihrem Kopf schnell hässlich werden. Aber es gibt Möglichkeiten, diese Gedanken zu bekämpfen. „Anstatt interne Zuschreibungen in Bezug auf sich selbst zu betrachten, sollten die Menschen die externen Zuschreibungen betrachten, die zur Trennung beigetragen haben“, sagt Duke. Also anstatt dir selbst zu sagen: „Es ist alles meine Schuld. Ich habe es getan. Ich bin scheiße. Ich bin nicht gut genug,“ sag dir selbst, „Die Beziehung hat aus diesen Gründen nicht funktioniert…“
Wenn das nicht funktioniert, denken Sie daran zurück, wer Sie waren, bevor dies geschah. Es ist wichtig, „zu positiven kognitiven Überzeugungen zurückzukehren, die Sie über sich selbst hatten“, sagt Duke. Erinnere dich daran, wie lustig, clever, und gutmütig du bist. Denken Sie an all die verschiedenen erstaunlichen Dinge über sich selbst. „Zu verstehen, dass die Trennung das Leben, das du vorher hattest, nicht auslöschen kann, wird einen langen Weg gehen“, sagt sie.
Sich von sozialen Medien fernzuhalten und seinen Ex nicht zu verfolgen, ist natürlich auch wichtig. Es ist auch wichtig, sich die Zeit zu nehmen, alles zu schreien oder mit Ihrem Support-System darüber zu sprechen. Wisse vor allem, dass jemand, der dich für jemand anderen fallen lässt, niemals deine Schuld ist.