Es kann Monate oder Jahre her sein, seit du deinen Ex das letzte Mal gesehen hast. Sie können sogar völlig über sie an dieser Stelle sein. Aber aus irgendeinem Grund, In einen Ex zu laufen fühlt sich immer so komisch an. Von dem Moment an, in dem Sie sie aus der Ferne erkennen, können Sie nicht anders, als wie Ihr Körper reagiert. Sie könnten sich anspannen, Ihr Herz könnte anfangen zu rasen, und Sie könnten plötzlich das starke Bedürfnis verspüren, wegzulaufen und sich zu verstecken. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie in einer solchen Situation nicht einfach cool bleiben können, gibt es einen wirklich guten Grund dafür.
„Das Treffen mit einem Ex ruft eine Vielzahl von Emotionen hervor, und Emotionen sind oft viszerale und starke Reaktionen, die der Körper nicht immer rational erklären oder kontrollieren kann“, sagt David Bennett, zertifizierter Berater und Beziehungsexperte, gegenüber Bustle. Es spielt also keine Rolle, wie viel Zeit vergangen ist oder wie Sie sich zu diesem Zeitpunkt zu Ihrem Ex fühlen, Wenn Sie unerwartet auf sie stoßen, kann dies immer noch zu körperlichen Reaktionen wie erhöhter Herzfrequenz, Schwitzen, Magenkrämpfen oder Engegefühl in der Brust führen.
Es kann etwas verwirrend sein, so stark auf jemanden zu reagieren, besonders wenn Sie wissen, dass Sie weitergezogen sind. Aber laut Bennett ist es normal und normalerweise nichts, worüber man nachdenken sollte. „Wir sind nicht nur unsere Emotionen“, sagt er. „Unsere Frontallappen, die logischen Teile unseres Gehirns, sind sehr mächtig. Da dies viszerale Emotionen sind, ist es nicht unbedingt ein Indikator für irgendetwas.“
Mit anderen Worten, die körperliche Reaktion, die du bekommst, wenn du deinen Ex siehst, bedeutet nicht immer, dass du immer noch verliebt bist. Aber es kann dich dazu bringen, wegzulaufen. Experten zufolge gibt es dafür einen Grund.
Das Treffen mit einem Ex kann Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen
Wenn Sie Ihren Ex aus heiterem Himmel in der Öffentlichkeit sehen, können Sie es ein wenig eilig haben. Wie Dr. Laura Dabney, M.D., Psychotherapeutin, die sich auf Beziehungen spezialisiert hat, Bustle sagt, ist dieses Gefühl, das Sie bekommen, wahrscheinlich ein Symptom der Angst. „Wenn Sie einen Ex ein bisschen nicht gesehen haben oder in der Nähe waren und Sie ihn zum ersten Mal sehen, ist der Ansturm in der Regel die Manifestation der Angst oder Nervosität, die Sie möglicherweise fühlen“, sagt Dabney.
Elsa Moreck, zertifizierte Dating-Trainerin, die sich darauf spezialisiert hat, Millennials zu helfen, sagt Bustle: „Dein Körper kennt den Unterschied zwischen einem Ex und einem Bären nicht. Also, wenn es passiert, kann Ihre Bauchreaktion sein, schnell da rauszukommen.“
Während es nicht annähernd so gefährlich ist, aus dem Nichts auf deinen Ex zu stoßen, wie ein Bär, der auf dich zukommt, kann er immer noch die Stressreaktion des Körpers auslösen oder einfrieren, fliegen oder kämpfen. Laut Moreck kann je nach Qualität der Erinnerungen, die Sie bei sich haben, eine dieser drei automatischen Antworten dominieren.
Letztendlich möchte Ihr Körper Sie vor Schaden schützen. Trennungen können sehr schmerzhafte Erfahrungen sein. Eine im Journal of Neurophysiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass der Teil des Gehirns, der körperliche Schmerzen registriert, aktiviert wurde, wenn den Menschen nur Fotos ihres Ex gezeigt wurden. Wenn Ihre Stressreaktion ausgelöst wird, indem Sie irgendwo auf sie stoßen, kann die sofortige Panik, die Sie bekommen, dazu führen, dass Sie sich umdrehen und in die andere Richtung gehen.
Wenn Sie immer noch eine emotionale Bindung zu Ihrem Ex haben, Jude Treder-Wolff, LCSW, ein Therapeut, der sich auf Stressresilienz und Selbstpflege spezialisiert hat, erzählt Bustle, Sie können sogar eine ausgewachsene Stressreaktion haben, nur weil es um emotionale Einsätze geht.
Wut und nicht verheilte Wunden können ebenfalls die Stressreaktion auslösen und Sie dazu bringen, entweder wegzulaufen oder zu „kämpfen“, indem Sie Ihrem Ex Ihre Gefühle ausdrücken.
Was Sie in dieser Situation tun können
Es gibt keine Möglichkeit, wirklich zu kontrollieren, wie Ihr Körper darauf reagiert, Ihren Ex unerwartet zu sehen. Aber Sie können steuern, was Sie tun möchten. Versuchen Sie laut Moreck, Achtsamkeit zu üben.
„Achtsamkeit ist der kleine Raum, den Sie zwischen einem Reiz und einem Gedanken haben“, sagt Moreck. „Es ist das, was passiert, wenn das“Oh nein! moment ist im Begriff zu übernehmen, aber irgendwo anders in diesem matschigen Muskel von dir ist ein anderer Gedanke, der ist wie, ‚Nun, ich werde technisch nicht daran sterben‘.“
Wenn Sie erkennen, dass Sie gerade Ihren Ex entdeckt haben, können Sie die Situation in Ihrem Kopf neu gestalten. Entscheide dich bewusst, tief durchzuatmen, um dich ein wenig zu entspannen, lächle und stelle dich dann deinem Ex mit Zuversicht. „Lassen Sie die Vergangenheit los und schätzen Sie sie für alles, was Ihnen das Überqueren ihres Weges beigebracht hat“, sagt Moreck.
Wenn Sie einem Ex begegnen, möchten Sie sich möglicherweise verstecken, und das alles dank des Stressreaktionssystems Ihres Körpers. Das kann man nicht wirklich kontrollieren. Was Sie kontrollieren können, ist, wie Ihr Geist die Situation wahrnimmt und was Sie in den Augenblicken danach tun.
Referenzierte Studie:
Fisher, H.E., Brown L.L., Aron, A, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Belohnungs-, Sucht- und Emotionsregulationssysteme im Zusammenhang mit Ablehnung in der Liebe. Zeitschrift für Neurophysiologie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
Experten:
Elsa Moreck, zertifizierter Dating Coach
David Bennett, zertifizierter Berater und Beziehungsexperte
Dr. Laura Dabney, M.D., Psychotherapeut
Jude Treder-Wolff, LCSW, Therapeut für kreative Künste