Anders als im Sport gibt es keine echte Anzeigetafel für das Leben. Wir können nicht jeden Moment aufblicken und objektiv wissen, wie gut es uns geht. Oft fragen Sie sich vielleicht, wie sich Ihr Leben stapelt, wenn Sie sich mit anderen vergleichen. Studien haben jedoch gezeigt, dass diese sozialen Vergleiche zu negativen Emotionen führen können. Die Plattform der sozialen Medien wurde insbesondere mit depressiven Symptomen in Verbindung gebracht, da der Kontext so gestaltet ist, dass Menschen ihre Leistungen mit denen ihrer Freunde vergleichen können.
In der Tat ist die einzige wirkliche Metrik, mit der die meisten Menschen vergleichen, der finanzielle Erfolg. Denken Sie eine Sekunde darüber nach, was ist das Zeichen eines erfolgreichen Buch-, Film- oder Sportvertrags? Bücher werden durch die Anzahl der verkauften Exemplare definiert, ein Film durch seine Kasseneinnahmen und ein Sportvertrag durch das Gehalt. Dies gilt auch im täglichen Leben. Wir bewerten eine Gelegenheit oft anhand ihrer finanziellen Belohnung und wir bewerten uns selbst anhand unserer Fähigkeit, Geld zu verdienen und dieses Geld für materielle Dinge auszugeben. Um den Film Jerry Maguire zu zitieren, definieren wir Erfolg einfach dadurch, dass wir das Universum bitten, „mir das Geld zu zeigen.“
Hilft uns Geld oder finanzieller Erfolg, das Gefühl zu haben, zu gewinnen? Nein.
Betrachten Sie diese Studie von Daniel Kahneman und Angus Deaton, in der sie bei fast einer halben Million zufällig ausgewählter amerikanischer Bürger nach Indikatoren für das psychische Wohlbefinden suchten. Ihre Ergebnisse waren tiefgreifend, wie die Forschung zeigte, sobald unsere Grundbedürfnisse erfüllt sind, neigt unser Glück dazu, ein Plateau zu erreichen.
Wir neigen dazu, Erfolg durch Geld zu definieren, aber Geld ist nicht gleich Glück. Es scheint, als hätten wir unser Leben an einen Scheideweg gebracht: Wird Erfolg durch Geld oder durch Glück definiert? Ich sage, es ist Zeit, abseits der Straße zu gehen und deinen eigenen Weg zu gehen.
Sie werden wahrscheinlich im Leben gewinnen, wenn Sie drei wichtige Praktiken in Ihre tägliche Routine integrieren. Ohne weitere Verzögerung sind sie hier:
1. Dankbarkeit
Dankbarkeit als Lebensorientierung geht über die Wertschätzung hinaus, die nach Hilfe von anderen entsteht. Untersuchungen haben ergeben, dass Dankbarkeit stark mit psychischem Wohlbefinden verbunden ist, wenn sie als gewohnheitsmäßige Konzentration auf das Positive in der Welt praktiziert wird. Wenn Sie die Entscheidung treffen, Dankbarkeit zu betonen, bleibt wenig Raum für Eifersucht oder Neid. Wie in der Zen-Shin-Meditationspraxis zitiert, „denkt eine Blume nicht daran, sich mit der Blume daneben zu vergleichen. Es blüht einfach.“
2. Beziehungen
Die Qualität unserer Beziehungen beeinflusst nicht nur unser tägliches Leben, sondern auch unser langfristiges Wohlbefinden. Dr. Robert Waldinger, Direktor der Harvard Study of Adult Development, unterstützte diese Vorstellung mit Erkenntnissen aus der Forschung, die 1938 mit 268 Harvard-Studenten im zweiten Jahr begann, nun aber auf ihre Nachkommen ausgeweitet wurde und Daten von über 1.300 Teilnehmern gesammelt hat. Ein kritischer Befund war, wie die Rolle der Beziehungen in unserer allgemeinen Gesundheit gespielt. Die Menschen, die im Alter von 50 Jahren am glücklichsten in ihren Beziehungen waren, waren im Alter von 80 Jahren am gesündesten. Darüber hinaus ging Dr. Waldinger so weit zu sagen: „Einsamkeit tötet. Es ist so mächtig wie Rauchen oder Alkoholismus.“
3. Pursuit of Meaning
Das Journal of Positive Psychology veröffentlichte kürzlich zwei Studien, in denen 400 Amerikaner verfolgt wurden, die in zwei Gruppen fielen: hohes Glück / niedrige Bedeutungsstufen und niedriges Glück / hohe Bedeutungsstufen. Zu den Merkmalen der „glücklichen“ Gruppe gehörte die Vermeidung steuerlicher Verwicklungen. Auf der anderen Seite verbrachte die Gruppe „Bedeutung“ mehr Zeit damit, anderen zu helfen und konzentrierte sich auf Familie oder Beziehungen. Die Studie erklärt, dass das Streben nach Sinn zu dem Glauben führt, dass das eigene Leben wichtig ist. Dieser Zweck kann die Lebenszufriedenheit fördern. Diese Studien verstärken die wichtige Rolle, die Dankbarkeit und Qualitätsbeziehungen in einem „gewinnenden“ Leben spielen.
Wenn Sie also nach einer Scorecard für Ihr Leben suchen, schauen Sie nicht auf Ihr Gehalt, die Größe Ihres Hauses oder die Marke Ihres Autos. Schauen Sie stattdessen nach innen auf Ihre Fähigkeit, Ihre Beziehungen und Aktivitäten zu genießen. Auf diese Weise gewinnen Sie immer.