Beyonce war schon immer für 2 Dinge bekannt – ihren Gesang und ihren lächerlich heißen Körper. Es gibt viele Frauen da draußen, die sich über ihre Trainingsroutine wundern und wie sie in so guter Form bleibt, und heute bin ich hier, um Licht ins Dunkel zu bringen.
Also, was genau ist das Beyonce-Training und wie können Frauen es nutzen, um wie eine der erfolgreichsten lebenden Musikkünstlerinnen auszusehen. Ich habe das Beyonce-Training mit meinen Gedanken dazu unten zusammengefasst:
Das Beyonce-Training
1) Beyonce trainiert 5 Tage die Woche und übt Choreografie 7 Tage die Woche.
Beyonce hat angegeben, dass sie 5x pro Woche mit einem Personal Trainer trainiert. Sie wird ungefähr 30 Minuten Cardio am Morgen machen, gefolgt von 45 Minuten Gewichtheben.
Darüber hinaus übt sie Choreografie 7x pro Woche für jeweils 9 Stunden.
Meine Gedanken: Das ist ziemlich freakin ridongculous. Ich verstehe, dass Beyonce ihren Körper schlank und ihre Tanzfähigkeiten scharf halten muss, aber Beyonce nähert sich 70 Stunden Bewegung pro Woche.
Auch ohne die 7 Tage des Tanzens übt Beyonce immer noch mehr aus, als ich empfehle. Mit Cardio und Gewichten empfehle ich niemals, mehr als 4 Tage pro Woche zu trainieren.
2) Beyonce läuft jeden Tag
An 5 Tagen in der Woche joggt Beyonce mindestens 15 Minuten pro Tag. Dies ist Teil ihrer Aufwärmroutine und sie nutzt es, um sie auf den Rest ihres Trainings vorzubereiten.
Meine Gedanken: Ich war und werde nie ein Fan des Laufens sein. Der Kalorienverbrauch, den Sie beim Joggen bekommen, ist so unbedeutend, dass es die Energie einfach nicht wert ist. Wenn Sie jeden Tag laufen, wird Ihre Energie verbraucht und Sie können sich nicht zu 100% auf Ihr echtes Training konzentrieren.
3) Beyonce macht Gewichtheben
Für ihren Unterkörper hat die Sängerin erwähnt, dass sie eine Reihe von Ausfallschritten und Kniebeugen ausführt und manchmal jeweils bis zu 100 Wiederholungen ausführt.
Für ihren Oberkörper verwendet Beyonce eine Mischung aus Körpergewichtsbewegungen und Gewichtheben. Sie wird das Bankdrücken, Liegestütze, Militärpresse sowie viele andere Übungen machen, um es zu vermischen. Ihre Armübungen bestehen typischerweise aus Hantellocken und maschinellen Trizepsverlängerungen.
Meine Gedanken: Das ist ziemlich normal, wenn es um Promi-Workouts geht. Es ist nichts besonders falsch mit dieser Art von Gewichtheben, aber 100 Wiederholungen von Ausfallschritten und Kniebeugen zu machen, ist ziemlich übertrieben. Selbst wenn du Beyonce bist, kann ich mir keine Frauen vorstellen, die so viel für ihren Unterkörper tun müssten. Ich würde das niemals einer Frau empfehlen.
4) Beyonce macht Yoga
Beyonce gab in einem Interview an, dass sie einmal pro Woche Yoga macht. Dies hilft ihr, diese Killer-Beine und Oberschenkel zu geben
Meine Gedanken: Zuerst einmal habe ich noch nie Yoga in meinem Leben gemacht, also bin ich kein Experte auf diesem Gebiet. Aber ich weiß, dass Yoga zwar großartig ist, um Stress abzubauen und dich biegsam zu machen, aber es sollte nicht das einzige sein, was du tust, wenn du einen sexy Körper aufbauen willst. Fühlen Sie sich frei, Yoga zu machen, machen Sie es einfach nicht zu Ihrem primären Training.
Ein kurzer Blick auf Beyonces Diät
Dies ist Beyonces Diät auf den Punkt gebracht:
- Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten pro Tag
- Stellen Sie sicher, dass Sie frühstücken
- Essen Sie viel Gemüse
- Keine raffinierten Lebensmittel
- Kein Alkohol
Das sollten Sie stattdessen tun:
- Anstatt 6 Mahlzeiten am Tag zu essen, essen Sie einfach 3 Mahlzeiten am Tag. Weißt du nicht, die Häufigkeit der Mahlzeiten spielt keine Rolle.
- Anstatt zu frühstücken, warum überspringen Sie es nicht einfach, es sei denn, Sie mögen das Frühstück wirklich.
- Ich denke, ich könnte hinter dem Punkt „Iss mehr Gemüse“ stehen, aber es ist immer noch nicht unbedingt notwendig.
- Anstatt raffinierte Lebensmittel wie Donuts und Süßigkeiten einzuschränken, essen Sie sie einfach. Sie sind lecker, und denken Sie daran, das einzige, was zählt, ist, wie viel Sie essen.
- Anstatt Alkohol vollständig einzuschränken, werden Sie einfach nicht verrückt danach. Trinken Sie einfach jeden Abend ein paar Gläser Wein oder ein paar Flaschen Bier, aber kommen Sie nicht zu dem Punkt, an dem Sie jeden Abend der Woche betrunken sind.
Ein Training, das Ihnen helfen soll, einen sexy weiblichen Körper zu bekommen
Ihr Training ist einfach so…. es ist so lächerlich und übertrieben. Arbeiten für mehr als eine Stunde pro Tag 5x pro Woche ist einfach unnötig für jede Frau, die sexy aussehen will. Sie könnten leicht die gleichen Ergebnisse wie Beyonce erzielen, wenn Sie nur trainieren 45 Minuten pro Tag 3x pro Woche.
Wenn Sie ein Trainingsprogramm wünschen, das viel weniger Arbeit erfordert als das, was Beyonce tut, dann schauen Sie sich den Venus-Faktor an.
Es ist wirklich eines der besten Trainingsprogramme, das speziell für Frauen entwickelt wurde, um ihnen zu helfen, einen sexy Körper zu erreichen, ohne zu sperrig zu werden. Keine Sorge, in diesem Programm gibt es kein übermäßiges Laufen oder 100 Wiederholungskniebeugen 🙂
Aus offensichtlichen Gründen habe ich dieses Training noch nie gemacht, aber ich kenne viele Frauen, die das haben, und sie sehen absolut phänomenal aus. Probieren Sie es auf jeden Fall aus, wenn Sie wie Beyonce aussehen möchten, ohne das Beyonce-Training zu absolvieren.