Ja, Robert Treglia war immer ein bisschen übergewichtig. Als Kind kaufte er in der „Husky“ -Sektion für seine Schulkleidung ein. Aber als Student Athlet war er auch sehr aktiv, die sein Leben Balance gab. Das heißt, bis seine Teenagerjahre ankamen und sein Gewicht so problematisch wurde, dass er den Schnitt für das Team nicht mehr schaffte.
Als er 30 Jahre alt war, konnte er nicht mehr ohne Schmerzen die Straße entlang gehen. Er traf schließlich seine Bruchstelle bei 602 Pfund. Aber mit ein wenig Ausdauer und viel Arbeit ist Treglia offiziell aus der Husky—Sektion heraus, nachdem sie fast 400 — ja, 400-Pfund abgenommen hat.
„Als ich älter wurde, änderten sich meine Essgewohnheiten nie. Sie sind tatsächlich schlimmer geworden „, sagt Treglia. „Es gab immer einen neuen Artikel von einem Fast-Food-Laden, den ich ausprobieren wollte, oder ein tolles Essen in einem Restaurant. Ich habe Essen benutzt, um mich glücklich zu machen. Ich konnte kein Glück in mir selbst finden, also war Essen meine Flucht.“
Treglia, der aus Pittsburg, Pennsylvania, stammt, erklärte, dass er sich durch seine Depression „hässlich oder unattraktiv“ fühlte, aber dass der „Teller Nudeln mit Fleischbällchen und Knoblauchbrot mich nicht beurteilen würde.“ Er fühlte sich tatsächlich besser, nachdem er es gegessen hatte, wusste aber schon damals, dass es eine Abwärtsspirale war.
Also versuchte er, durch viele Diäten, einschließlich Weight Watchers und Atkins, Gewicht zu verlieren. Obwohl er Erfolg mit Weight Watchers fand – etwa 80 Pfund fallen zu lassen – fühlte er, dass das System zu teuer war, um seinen Bedürfnissen zu entsprechen. Das, und er hatte andere Dinge, für die er sein Geld ausgeben musste.
“ Mit fast 15 Dollar pro Woche wurde es zu teuer „, sagte er. „Es ist schlimm genug, viel mehr Geld für Kleidung und Möbel bezahlen zu müssen, um Ihr Gewicht zu halten, dass sie jetzt viel Geld verlangen, um sogar das Gewicht zu verlieren.“
Nach seinem Erfolg auf der Diät war Treglia immer noch extrem übergewichtig, hatte Körperschmerzen, Schlafapnoe und starrte wahrscheinlich den Lauf einer schweren Krankheit hinunter. Die Dinge wurden so schlimm, dass die Entfernung von seinem Schreibtisch bei der Arbeit zum Badezimmer lang genug war, dass er anfing zu begrenzen, wie viel er trinken würde, damit er nicht aufstehen musste, um auf die Toilette zu gehen.
Sein Leben ging einfach an ihm vorbei. „Ich konnte nicht mehr als ein paar hundert Fuß gehen, ohne dass sich mein unterer Rücken anfühlte, als würde er brennen und mit einem Messer erstochen“, sagt er. „Ich war auch nicht in der Lage, bei der Hausarbeit zu helfen. Meine Frau machte den Einkauf, während ich im Auto saß und auf sie wartete. Ich konnte keine Gartenarbeit machen, ohne schreckliche Schmerzen zu haben, also entschuldigte ich mich, warum die Dinge nicht getan werden konnten. Meine Frau hat sich daran gewöhnt, dass meine Antwort für alles nein war.“
Eines Nachts fand Treglia jedoch seine Antwort. Es war keine magische Pille, oder was auch immer die Kardashianer heutzutage auf Instagram hawken. Stattdessen war es Reddit. Ja, jedermanns Lieblings-Meme-Fabrik rettete Treglias Leben.
„Ich habe auf reddit ein paar Subreddits gefunden, die Menschen helfen, Gewicht zu verlieren. Ich habe so viele Geschichten von Menschen gelesen, die 100 bis 200 Pfund abgenommen haben, dass ich das Gefühl hatte, ich könnte es auch versuchen „, sagt er und bezieht sich auf Communities wie r / loseit.
Beim Lesen der Updates von Stranger über ihren eigenen Gewichtsverlust entdeckte Treglia, dass die meisten — wenn nicht alle — der erfolgreichen Gewichtsverlust-Probanden die MyFitnessPal-App verwendeten, die kostenlos heruntergeladen werden kann. „Ich habe mir Videos auf YouTube angesehen, in denen erklärt wurde, wie man die App und die Zubereitung von Mahlzeiten verwendet“, erklärte er. „Ich habe das als Sprungbrett benutzt, um Gewicht zu verlieren und zu lernen, wie man richtig isst.“
Bei mehr als 500 Pfund hatte Treglia eine harte Lektion zu lernen, als er die App öffnete und anfing, sein Essen einzugeben. „Ich musste neu lernen, was gesund war und was nicht“, sagte er. „Als ich aufwuchs, dachte ich immer, wenn wir es zu Hause kochen, ist es gesund. Nachdem ich einige dieser Mahlzeiten in MyFitnessPal aufgenommen hatte, erfuhr ich, dass eine gesunde Mahlzeit fast 2.000 Kalorien hatte.“
An einem Punkt erkannte Treglia, dass er wahrscheinlich 5.000 Kalorien pro Tag aß. Also musste er eine Wahl treffen: Mit der vorgeschlagenen Kalorienzufuhr der App an Bord gehen oder den Weg zu einem düstereren Ergebnis fortsetzen. „Ich wollte nicht, dass meine Frau mich eines Morgens tot im Bett findet, weil ich im Schlaf einen Herzinfarkt hatte. Ich wollte nicht, dass sie sich schuldig fühlt, dass es ihre Schuld war, dass dies passiert ist. Ich wollte gesund werden, damit ich ihr das Leben geben kann, das sie verdient hat „, sagt er.
Er begann seine Kalorien mit der App zu zählen. Es wurde schnell zu einem Spiel für Treglia, die Mathe sowieso liebte. Als nächstes verbesserte er seine Technologie mit einem Fitbit, um seine Schritte zu verfolgen. „Als ich anfing, ein Fitbit zu tragen, würde ich durchschnittlich 3.000 Schritte pro Tag machen“, sagte er. Nach ein paar Monaten begann er Ergebnisse zu sehen. Seine Kleidung war locker und er hatte etwa 10 Prozent seines Körpergewichts verloren.
„Ich war so aufgeregt, als meine erste Ziffer von einer 5 zu einer 4 wurde“, sagte er. „Das hat mir wirklich gezeigt, dass ich diese Reise schaffen kann.“ Nach anderthalb Jahren beschloss er, in ein Fitnessstudio zu gehen. Gott sei Dank, Sein Cousin hatte zufällig einen Abschluss in Sportwissenschaft und ist ein ACSM-zertifizierter Sportphysiologe. „Er hat geholfen, mit meinem Arzt ein Trainingsprogramm für mich zu koordinieren“, sagt Treglia.
Seine Spaziergänge wurden drei bis vier Tage die Woche zu Cardio- und Krafttraining. All das half ihm, 394,8 Pfund zu verlieren, um sein neues Gewicht von 207 zu erreichen. „Die Veränderungen an meinem Körper waren enorm. Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich Definition; besonders in meinen Armen, Nacken und Schultern „, sagt er und fügt hinzu, dass Widerstandstraining dazu beigetragen hat, seine lose Haut ein wenig zu reduzieren.
Das soll nicht heißen, dass es für Treglia immer einfach war. „Ich werde nie den Moment vergessen, in dem ich von der Arbeit nach Hause gefahren bin. Ich wollte wirklich Fast Food bekommen. Die ganze Heimreise in meinem Kopf ging ich hin und her, ob ich Fast Food bekommen sollte oder nicht. Wie beim Autopiloten bin ich einfach direkt auf den Fast-Food-Parkplatz gefahren und habe mein Auto geparkt „, erinnerte sich Treglia. „Ich saß da und sprach mit mir selbst darüber, ob ich das will oder nicht. Ich öffnete MyFitnessPal und sah, dass ich nur genug Kalorien für ein gesundes Abendessen hatte. Ich hatte nicht genug für eine ganze Mahlzeit vom Platz. Ich saß da und weinte, weil ich diesen Burger und die Pommes so sehr wollte. Ich fühlte mich wie ein Süchtiger, der nicht bekommen konnte, wonach er suchte.“
Aber trotzdem beharrte er und drängt auch heute noch vorwärts, um ein paar Pfund mehr zu verlieren. Und jetzt, sagte Treglias, ist jeder Tag ein erstaunlicher Tag: „Es gibt immer etwas Neues, das ich tun kann, was ich vorher nicht tun konnte. Ich habe nicht mehr das Gefühl, Gegenstand der Aufmerksamkeit aller zu sein. Wenn ich einen Raum betrete, fühle ich mich nicht mehr wie der „Dicke “ im Raum „, sagte er. „Ich habe nicht das Gefühl, von Menschen wegen meines Gewichts beurteilt zu werden.“
Treglia freut sich darauf, wieder Fahrrad fahren zu lernen, im Urlaub Hand in Hand mit seiner Frau weiterzugehen und jeden Tag mit einem neuen Leben aufzuwachen.
„Ändern Sie nicht alles auf einmal, besonders wenn Sie sehr sesshaft sind“, sagt Treglia auf die Frage, was andere Menschen aus seiner Geschichte lernen können. „Nehmen Sie kleine Änderungen vor und lassen Sie sie zu größeren Änderungen werden. Dies ist kein Rennen, um Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen, also warum behandeln Sie es wie eines? Wir alle haben dieses Gewicht nicht über Nacht gewonnen und wir werden es nicht so verlieren.“
Er fügte hinzu: „Du musst nicht viel tun; tu einfach etwas. Hör auf, es aufzuschieben oder eine Entschuldigung zu machen. Geh einfach raus und mach es.“