Haftungsausschluss: Ich empfehle niemandem, dies zu versuchen, aber ich versuche auch, den Leuten nicht zu sagen, was sie tun / nicht tun sollen. Der menschliche Körper ist eine erstaunliche Sache und Sie kennen Ihren besser als jeder andere, also hören Sie ihm zu und tun Sie, was Sie wollen.
Ich bin am Sonntag praktisch ohne Training einen Marathon gelaufen und bin nicht nur fertig geworden, sondern fand es auch sehr angenehm. Vielleicht sagen Sie: „Herzlichen Glückwunsch, warum kümmert es mich?“ und dazu würde ich einfach sagen, vielleicht hörst du jetzt nicht auf zu lesen, aber für diejenigen, die sich für Ausdauerveranstaltungen interessieren oder selbst einen Marathon in Betracht ziehen, dachte ich, ich würde ein wenig über die Erfahrung schreiben, da sie als interessante Fallstudie dienen kann. Wenn nichts anderes ist es sicherlich eine Debatte, die ich schon einmal gehört habe, „Glaubst du, du könntest einen Marathon ohne Training laufen?“. Es ist eine dieser rhetorischen Fragen, die nie wirklich beantwortet wird, etwas, das niemand wirklich bestätigen oder leugnen kann, also werde ich die Fakten darlegen, wie das gelaufen ist, und beschreiben, wie es sich für jeden anfühlte, der für einen Marathon trainiert oder diese Debatte hat, die geschlossen werden muss.
Beginnen wir mit ein paar Hintergrundinformationen:
WARUM?
Ich wollte schon seit einiger Zeit einen vollen Marathon laufen, ich war schon immer von diesen Ausdauerveranstaltungen angezogen, die Ihren Körper und vor allem Ihren Geist auf die Probe stellen. Ich glaube, dass die meisten Leute viel davon profitieren können, einen zu absolvieren (jede Art von 5K, Ironman, was auch immer) und mehr Leute sollten sie tun. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wie gut es sich anfühlt, ein Ziel zu setzen und es zu erreichen. Jeder ist ein Athlet, Das Problem ist, dass die meisten Menschen dies vergessen, nachdem sie die High School abgeschlossen haben und keine Spiele mehr zu spielen oder Rennen zu gewinnen haben. Wettbewerb ist ein kritischer Teil des Lebens und Ausdauerveranstaltungen sind eine einfache Gelegenheit, für den Rest Ihres Lebens ein Leistungssportler zu bleiben.
Langstreckenrennen waren nicht immer meine Leidenschaft, ich bin nicht mit dem Traum von Marathons und Triathlons aufgewachsen, sondern meine Renntage begannen mit dem Wunsch, zwei 50-jährige Damen zu übertreffen. Ich war 19 und voll in den College-Lebensstil eingetaucht, Das Training hatte keine Priorität, aber ich hielt mich immer noch für einen Athleten. Meine Mutter rief eines Tages an und erzählte mir, dass sie sich mit ihrem Laufpartner für ihren ersten Halbmarathon angemeldet hatte; Ich antwortete sofort mit „Ich mache es“. Ich wusste nicht einmal, wie lang ein Halbmarathon war, aber ich dachte mir, wenn meine Mutter es schaffen könnte, sollte ich es auch schaffen, und ich sollte es wahrscheinlich schneller schaffen. Zum Glück konnte und tat ich es, aber es war nicht schön, ich wurde total von der Ziellinie erschossen und kämpfte den ganzen Weg. Ich hasste jede Sekunde davon und dachte, ich würde es nie wieder tun.
Ich blieb eine Weile weg, aber ich konnte nicht für immer wegbleiben, meine Renngeschichte beinhaltet jetzt ein bisschen von allem, Sprint Triathlons, halb Ironman, Halb Marathon, Century Bike Ride etc. Ich habe ein wenig Erfahrung in vielen verschiedenen Veranstaltungen und bin gekommen, um die Stunden des Unbehagens zu genießen, die sie bringen. Davon abgesehen, Meine Liste enthielt noch keinen vollständigen Marathon, und ich wurde nervös, etwas Neues auszuprobieren. Meine Absicht war es, mich im Herbst für einen Marathon anzumelden und den ganzen Sommer über dafür zu trainieren, bis mein Mitbewohner mir letzten Mittwoch (8. April) erzählte, dass er am Sonntag (12. April) einen Halbmarathon lief, der direkt vor unserer Tür begann.
Es schien die perfekte Gelegenheit zu sein, eine Hälfte zu laufen und ernst für das Marathontraining zu werden, aber dann schlich sich der Gedanke, das Volle auszuprobieren, schnell in meinen Kopf. Tatsache ist, dass jeder einen Marathon laufen kann, buchstäblich jeder, wenn er einem richtigen Trainingsprogramm folgt, und noch mehr, die meisten Menschen können wahrscheinlich ihre Zielzeit innerhalb von 10 Minuten vorhersagen, wenn sie fleißig trainieren. Ich konnte der Gelegenheit nicht widerstehen, etwas anderes auszuprobieren, mich wirklich zu pushen und zu sehen, ob ich den ganzen Marathon mit einer Frist von 3 Tagen beenden konnte. Wieder eine Hälfte zu machen, interessierte mich wirklich nicht, das nächste Ziel war bereits gesetzt und es war voll, ich konnte den Gedanken nicht ertragen, wieder eine Hälfte zu laufen und zu realisieren, dass ich im Ziel weiter hätte gehen können. Der letzte Strohhalm war die Tatsache, dass die volle nur $ 10 mehr als die Hälfte war; Sie waren praktisch der gleiche Preis, es wurde abgerechnet, ich machte den vollen Marathon in 3 Tagen.
WAS MEINST DU MIT „OHNE TRAINING“?
Ich meine, ich hatte nicht die Absicht, in den nächsten 3 Monaten einen Marathon zu laufen und war überhaupt nicht viel gelaufen. Ich lief die 6 Meile Schleife im Forest Park über 3 mal innerhalb der letzten 2 Monate und das ist es so weit wie Laufen geht, sonst ging ich zum lokalen YMCA ein paar Mal pro Woche Gewichte zu heben, schießen 3 Zeiger, oder spielen Racquetball. Das ist es, das ist das Ausmaß der sportlichen Aktivität, die ich in den letzten Monaten hatte, kein Marathon-Trainingsplan, kein Aufbau, kein Kegel, nichts.
VORBEREITUNG
Ich finde, dass die Registrierung für diese Veranstaltungen mir immer ein sofortiges 2-Stunden-Hoch gibt, gefolgt von einer kurzen Zeit der Reue des Käufers, der sich fragt: „Was zum Teufel habe ich gerade getan?“? Ich kann mit Sicherheit sagen, dass, obwohl ich in der Vergangenheit nicht auf Ereignisse vorbereitet war, dies sicherlich der ehrgeizigste Zeitplan war, auf den ich mich je gestellt hatte, und der aggressivste Fall von Käuferreue, den ich je hatte. Sich für einen Sprint Tri oder 10K ohne Training anzumelden war eine Sache, aber das war ein voller Marathon, ich fing sofort an, „Marathontraining“ zu googeln. Jeder Internetexperte der Welt wies darauf hin, dass das Laufen eines Marathons ohne Training nicht nur unmöglich, sondern auch gefährlich, rücksichtslos, unverantwortlich und eine Schande für den Sport sei. Ich stimme diesen Einschätzungen nicht zu, aber wie ich oben sagte, niemand kennt deinen Körper und deinen Geist so wie du, also war ich aufgeregt, es auszuprobieren (und ich habe keine Angehörigen, also dachte ich, ich bin das perfekte Meerschweinchen). Nachdem ich Trainingsprogramme gegoogelt hatte, war mein erster Instinkt, einen Lauf zu machen, es ist, als müsste ich mir nach dem Lesen all dieser Negativität beweisen, dass meine Beine immer noch funktionieren. Es brauchte alles in meiner Macht Stehende, um still zu sitzen und mich auszuruhen; Ich wusste, dass das Mindeste, was ich tun konnte, nachdem ich mich in diese missliche Lage gebracht hatte, 2 1/2 Tage gute Ruhe war. Also habe ich 2 1/2 Tage rumgehangen, so viel essen wie möglich gegessen, viel Wasser getrunken und mir jedes Motivationsvideo auf Youtube angesehen.
Ich habe niemandem gesagt, dass ich das Rennen mache, weil ich nicht wirklich wollte, dass jemand versucht, mich davon abzubringen, und ich war nicht an Meinungen oder Tipps interessiert. Der Grund, warum ich nicht interessiert war, ist, weil ich wusste, dass sie alle negativ sein würden, buchstäblich niemand würde mir sagen, dass dies eine gute Idee war oder dass sie dachten, ich könnte es tun; In diesem Fall entschied ich, dass es am besten war, überhaupt keine Meinungen einzuholen. Die einzige Person, die ich sagte, war Mike, weil ich ihn als Notfallkontakt niederlegen musste, falls sie mich von der Straße kratzen mussten.
RENNTAG
Der Alarm ging um 6:00 Uhr los und ich fühlte mich unwohl, ich konnte in der Nacht zuvor offensichtlich nicht schlafen, es war, als würde mein Körper sich weigern, der Nacht nachzugeben, weil mich am Morgen erwartete, wie ein Hund, der nicht für einen Tierarztbesuch ins Auto steigt. Ich wachte auf und nahm eine kalte Dusche, um aufzuwachen und fing dann an zu essen; Müsliriegel, Bananen, Äpfel, alles, was ich in unserer Wohnung finden konnte, war keine Pizza. Ich bin normalerweise kein Planer, aber heute hatte ich einen Plan und es war einfach:
- Fange nicht zu schnell an
- Iss so viel Schmiere wie ich konnte
- Erkenne keine Schmerzen an, bis mindestens die 13-Meilen-Marke erreicht ist
- Habe eine solide Wiedergabeliste
Das war es, das war der Plan; Wie sie sagen, ist die Trennung in Vorbereitung und ich war bereit.
Ich machte mich auf den Weg zur Startlinie und stieg in meinen Corral, schaute mich bei all den verschiedenen Leuten um und dachte mir wieder, wenn sie es alle können, dann kann ich es auch. Ich sah die 3 Stunde 45 Minute Pacer und dachte, er könnte die perfekte Person sein, um zu folgen, der Mangel an Training hat nicht geholfen, Aber im Allgemeinen bin ich ein schrecklicher Pacer, also dachte ich, heute wäre der perfekte Tag, um eine Pace-Gruppe auszuprobieren. Dies wurde eine Last-Minute-Ergänzung zu meinem Rennplan
5. Bleib beim Schrittmacher
GEH
Das Rennen begann und damit waren wir weg, keine Zeit mehr, es zu überdenken (obwohl ich vermute, dass ich die letzte Person war, die heute Gefahr lief, dieses Rennen zu überdenken). Die Gruppe verwandelte sich sofort in einen chaotischen Ansturm von Menschen und ich schaffte es nicht einmal 3 Blocks, bevor ich den Schrittmacher verloren hatte. Dies war besorgniserregend, da mein dürftiger Rennplan sofort zu meinen Füßen auseinanderfiel. Ich fing an, meine Musik zu genießen und ging in ein gleichmäßiges Tempo.
Eine Sache, die ich in der Vergangenheit durch Rennen gelernt habe, ist, dass das Herunterzählen bis zum Ziel eine schlechte Art ist, Rennen zu fahren, besonders in einem langen Rennen. Zum Beispiel, wenn Sie an der ersten von 26 Meilenmarkierungen zu aufgeregt sind, werden Sie für einen langen Tag dabei sein, Sie müssen sich der Tatsache hingeben, dass Sie für eine lange Zeit da draußen sein werden und Sie können nicht einmal von der Ziellinie träumen, bis Sie mindestens zur Hälfte fertig sind. In diesem Sinne stellte ich meinen Körper auf Tempomat und ließ mich für einen langen Flug nieder.
Ich denke, dass die ersten paar Meilen bei diesen Veranstaltungen manchmal schwierig sein können, wenn sich Ihr Körper löst und versucht, einen Rhythmus zu finden. Das war bei mir sicherlich wieder der Fall und ich habe mich erst auf der vierten Meile richtig wohl gefühlt. Ein paar Minuten später entdeckte ich einen Schrittmacher vor mir, Ich beschleunigte, um ihn zu fangen, damit ich mich in seiner Gruppe niederlassen konnte. Ich nahm an, es war mein 3:45-Typ, aber zu meiner Überraschung war es der 3:35-Typ! Ich wusste nicht, was ich tun sollte, dachte ich, sicherlich kann ich auf keinen Fall 26 Meilen mit dieser Crew rollen, ich bin der Kook, der nicht trainiert hat, ich kann auf keinen Fall ihr Tempo halten. Ich ließ mich hinten nieder und dachte mir, irgendwann würde ich vom Rücken fallen und dann von der 3:45-Gruppe erwischt werden und versuchen, mit ihnen zu rennen.
Meile 6
Die Meilen flogen vorbei und ich fühlte mich gut, das Wetter war perfekt für die Veranstaltung, leicht bewölkt und vielleicht 60 Grad. Ich hatte an jeder Wasserstation eine Tasse Wasser und eine Tasse Gatorade getrunken, ohne langsamer zu werden.
Meile 9
Goo Station # 1: Verdammt, Vanilla Bean
Meile 12
An diesem Punkt fühle ich mich immer noch gut, ich bin fertig, die Wiedergabeliste war bisher auf dem Punkt und irgendwie chille ich immer noch in dieser Pace-Gruppe. Die Halbzeit nähert sich schnell, hier habe ich gesagt, dass ich aus dem Rennen aussteigen würde, wenn ich muss, aber ich fühle mich gut, vorwärts!
Meile 14
Die zweite Hälfte ist da und meine Mentalität ändert sich sofort, ich bin mir der vorbeifahrenden Meilen und der langen Wartezeiten zwischen den Meilenmarkierungen viel bewusster.
Meile 15
Goo-Station: Vanilleschote, WTF (Die Theorie, die ich mir ausgedacht habe, ist, dass die Goo-Firma nur das gesamte Inventar spendet, das sich nicht bewegt, was unerwünschte Aromen wie Vanilleschote und Mokka einschließen würde, also bereite dich auf eine stetige Diät mit Mokka oder BYOG vor)
Meile 18
Okay, jetzt fühlt sich das Rennen langsam lang an, ich fühle mich immer noch gut, ich bin nur gelangweilt von der ganzen laufenden Sache an diesem Punkt.
Meile 19-21
Solide, ich fühle mich gut, aber ich bin gepumpt, um dieses Ding mit
Meile 22
zu beenden Kein Schrittmacher, plötzlich ist er weg, ich war das ganze Rennen in der Gesäßtasche dieses Kerls und plötzlich verschwindet er einfach. Ich bin ein wenig deprimiert, weil ich in den letzten 18 Meilen buchstäblich nicht nachgedacht oder gerechnet habe, sondern nur dem Anführer gefolgt bin und jetzt versuche ich herauszufinden, ob ich zu schnell fahre und ihm voraus bin oder was passiert ist.
Meile 23
Die Qual hat eingesetzt, meine Beine tun weh und ich zähle die Minuten bis zur Ziellinie herunter, nicht einmal eine großartige Playlist kann mich jetzt von meinem eigenen Elend ablenken.
Meile 24
Ich kann den Bogen sehen, wir fahren zurück in die Innenstadt und das STL-Wahrzeichen ruft meinen Namen. Ich esse Goos, nur weil ich sie zu diesem Zeitpunkt habe, ich bin offiziell gelangweilt.
Meile 25
Uh oh, wir haben eine lange Strecke bergauf und ich spüre, wie meine Beine anfangen zu krampfen, ich mache mir Sorgen, weil ich die Menschenmassen schon hören kann und ich will nicht der Typ mit den Beinen am Ende sein, der es nicht bis zur Ziellinie schafft. Ich entschied, dass das Beenden mit Stil viel wichtiger ist als 5 zusätzliche Minuten und beschloss, weitere Steigungen hinaufzugehen, damit ich nicht verkrampfe.
Meile 26
Der Umzug zahlt sich aus, ich bin wieder in der Zuschauerrutsche mit Tausenden von Menschen auf der Straße und meine Beine fühlen sich stark an, ich beende das Rennen mit Stil und etwa 15 Minuten schneller als ich es mir erhofft hatte bei 3:46.
DIE TAKEAWAYS
Ich habe dieses Rennen mehr genossen als jedes andere Langstreckenrennen, das ich gemacht habe, ich bin nicht nur stolz auf die Leistung, sondern auch während des Rennens selbst hatte ich tatsächlich Spaß. Der Kurs führte uns durch einige schöne Teile der Stadt und ich hatte buchstäblich keine Erwartungen an mich selbst, also konzentrierte ich mich die ganze Zeit mehr auf die Umwelt als auf meine eigene Leistung und meinen Körper. Meine Zeit hat das Rennen nicht gewonnen oder in der Nähe davon, aber es war respektabel, wenn man die Umstände bedenkt, und ich war glücklich mit dem Tempo, das ich gehalten habe und wie ich mich die ganze Zeit gefühlt habe.
In Bezug auf mein mangelndes Training würde ich sagen, dass es sich nicht als so großes Problem erwiesen hat, diese Ereignisse sollen ein wenig weh tun, und obwohl ich es in den letzten 4 Meilen zu spüren begann, wäre das der Fall gewesen, ob ich angemessen trainiert habe oder nicht. Ich ging nicht mit einem Todeswunsch raus und hätte aufgehört, wenn ich gedacht hätte, dass etwas zu ernst wäre, aber es kam diesem Punkt in Bezug auf Unbehagen nie nahe. Es war lustig, in der Starthalle zu stehen und zu hören, wie die Leute Geschichten darüber tauschten, wie „unvorbereitet“ sie waren, ich hörte Dinge wie: „Ich bin am Arsch, mein längster Lauf war ein 16 Miler“ und „Ich habe erst vor 8 Wochen mit dem Training begonnen“. Ich habe mir nicht die Mühe gemacht, diesen Leuten mein Trainingsprogramm zu erzählen, aber ich bin mir sicher, dass sie sich dadurch viel besser fühlen könnten.
Zusammenfassend habe ich die ganze Erfahrung am Sonntag sehr genossen und würde es wieder tun, vielleicht mache ich sogar ernst mit dem Training und versuche mich beim nächsten Mal für Boston zu qualifizieren. Ausdauerveranstaltungen können wirklich sein, was immer Sie wollen, einige Leute versuchen, den Streckenrekord aufzustellen, und andere Leute versuchen, den Kurs vor den Cutoff-Zeiten zu beenden, und das ist großartig, der Sport braucht alle Arten von Menschen. Ich wollte dies nur tun, um zu sehen, ob ich könnte, Diese Ereignisse sind weitgehend mental und ich höre viel zu viele Menschen Psyche sich aus, wenn sie mehr als für das Ereignis vorbereitet. Am Ende des Tages können Sie nie wissen, wie sich das Laufen von 26 Meilen anfühlt, bis Sie 26 Meilen gelaufen sind, erbitten Sie nicht zu viele Meinungen, weil Meinungen nur andere sind, die ihre eigenen Grenzen auf Sie projizieren und ihre Grenzen sind völlig irrelevant für Ihr Leben. Wie alle guten Dinge, Es wird ein wenig weh tun, aber wenn Sie es aus den richtigen Gründen tun, könnten Sie mehr als eine Medaille und einen Aufkleber aus der Erfahrung gewinnen.
HINWEIS: Hat Ihnen dieser Beitrag gefallen? Pat hat gerade sein nächstes Abenteuer begonnen, Training für einen Ironman, und er dokumentiert das Ganze auf dem IronHuey Blog und Instagram-Account. Folgen Sie ihm beim Training für den Wisconsin Ironman im September 2017:
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