Ich musste drei Tage lang fasten
Ich hörte zum ersten Mal von dieser Diät, als ich mir Schönheitsvideos auf Youtube ansah. Diese Diät dauert drei Tage (die anderen vier danach haben Sie nur eine Kalorienrestriktion von 1500). Diese dreitägige Diät basiert auf einer soliden stoffwechselfördernden Wissenschaft und diejenigen, die teilnehmen, können möglicherweise bis zu 10 Pfund oder mehr in einer Woche verlieren.
Die Militärdiät ist eine großartige Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen bereit sein, drei Tage lang eine extrem kalorienarme Diät zu machen und dann vier Tage lang weniger als 1500 Kalorien zu essen.
Was macht die Militärdiät aus?
Das Schöne an dieser Diät ist, dass sie ziemlich einfach ist. Ich musste keine Kalorien zählen oder etwas zu Seltsames essen. Ich ging raus und kaufte die benötigten Lebensmittel und gab unter 50 Dollar aus, was für einen College-Studenten großartig ist. Jede Mahlzeit ist kalorienarm und bietet eine Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Nahrungsfett für eine schnelle Fettverbrennung. Jede der drei Mahlzeiten sind übersichtlich gestaltet, so dass es leicht zu folgen. Die Diät enthält auch vegane oder vegetarische Ersatzstoffe, was schön ist, weil ich einige davon für bestimmte Fleischsorten verwendet habe.
Tag 1:
Frühstück:
½ Grapefruit
1 Scheibe Toast – vorzugsweise Vollkorn
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Normalerweise frühstücke ich nie, also war das ein bisschen schwer für mich. Das Frühstück war gut, weil es schnell und einfach war. Ich bin kein großer Kaffeetrinker, also ging ich mit Tee, aber wenn Sie Kaffee trinken, bevorzugen sie es, ihn schwarz zu trinken und nicht den ganzen Zucker und den Milchkännchen hinzuzufügen.
Mittagessen
½ Tasse Thunfisch oder magerer Eiweißersatz
1 Scheibe Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Aufgrund meines Arbeitsplans muss ich zu ungeraden Zeiten essen, also habe ich gegen 2 Uhr Mittag gegessen. Ich war zu diesem Zeitpunkt hungrig, also war ich bereit, etwas zu essen, das mich füllen würde, aber das tat es leider nicht. Anstelle von Thunfisch hatte ich die vegane / vegetarische Substitution, die Erdnüsse war. Das Essen war lecker, schnell und einfach, besonders wenn Sie unterwegs sind, aber es ist nicht das Beste, um Ihren Hunger zu stillen.
Abendessen
3 Unzen Fleisch oder Eiweißersatz
1 Tasse grüne Bohnen
½ Banane
1 Kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis
Zum Glück hatte diese Mahlzeit einige Gemüse und Früchte beteiligt, weil ich diese Füllung finde und an diesem Punkt brauchte ich es. Ich habe an diesem Tag doppelt gearbeitet, so dass ich erst um 10 Uhr zu Abend essen konnte. Mein Lieblingsteil an dieser Diät ist, dass ich Eis als Wüste haben könnte. Ich war ein bisschen skeptisch, weil Eiscreme von Wrestlern verwendet wird, um schnell an Gewicht zuzunehmen (ich habe ein paar Freunde im Wrestling-Team, die dies tun, um schnell an Gewicht zuzunehmen). Aber ich hielt mich strikt an die Diät, und etwas Süßes zu haben, machte es wert.
Tag 2
Frühstück
1 Ei
1 Scheibe Toast
½ Banane
Tag zwei und Tag drei Ich war nicht in der Stadt, also war ich nicht bei mir zu Hause. Zum Glück, da diese Diät so einfach ist, konnte ich alles einpacken und es hat meinen Miniurlaub nicht behindert. Als ich aufwachte, knurrte mein Magen nicht so, wie ich es mir vorgestellt hatte, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass ich normalerweise das Frühstück auslasse. Bevor ich aß und meine Fahrt begann, überprüfte ich mein Gewicht, um zu sehen, ob ich noch Unterschiede sehen konnte. Ich habe 1 Pfund verloren, was mich angenehm überrascht hat. Bisher tat die Diät, was sie sollte.
Mittagessen
1 Tasse Hüttenkäse
1 hartgekochtes Ei
5 Salzcracker
Also ging es mir bis zu diesem Zeitpunkt gut mit der Diät. Ich mag keinen Hüttenkäse und es gab keinen Ersatz, also habe ich ihn einfach nicht gegessen und nichts hinzugefügt, um ihn auszugleichen.
Abendessen
2 Hot Dogs (ohne Brötchen)
1 Tasse Brokkoli
½ Tasse Karotten
½ Banane
½ Tasse Vanilleeis
Das Abendessen kam gegen Ende meiner Fahrt zustande und alles, was ich sagen kann, ist, dass punkt Ich wollte nur in einem Fast-Food-Restaurant anhalten und ein paar Hühnchentender und Pommes abholen. Allerdings habe ich mich an die Diät gehalten, weil es Strandsaison ist und wenn ich 10 Pfund verlieren kann, dann werde ich es tun. Die Diät sagt nichts über das Kochen von Brokkoli oder Karotten, aber ich nehme an, Sie können. Ich habe mich aus Mangel an Ressourcen dagegen entschieden, und ich liebe gekochtes Gemüse nicht wirklich. Das Eis hat mich davor bewahrt, verrückt zu werden, weil es einfach so gut geschmeckt hat und die Diät es wert war.
Tag 3
Frühstück
5 Salzcracker
1 Scheibe Cheddar-Käse
1 Kleiner Apfel
Ich muss sagen, dass der dritte Tag der härteste Tag ist. Ich fing an, das Gefühl zu vermissen, satt zu sein und zu essen, was ich wollte. Ich zwang mich, positiv zu bleiben, weil dies der letzte Tag mit extrem niedriger Kalorienzufuhr war.
Mittagessen
1 Hartgekochtes Ei (oder gekocht, wie Sie möchten)
1 Scheibe Toast
Zu diesem Zeitpunkt hatte ich das Gefühl, dass das Schicksal wirklich grausam für mich war. Ich war umgeben von meinen Freunden, die normal aßen und mich mit Essen verspotteten, während ich dort ein Ei und eine Scheibe Toast aß. Ich erinnere mich, dass ich dachte, dass etwas an dieser Situation nicht ganz stimmte. Ich fing auch an, ein wenig hangry (hungrig / wütend) zu werden.
Abendessen
1 Tasse Thunfisch
½ Banane
1 Tasse Vanilleeis
Das Schicksal kehrte sich zu diesem Zeitpunkt um, weil meine Freunde mein Eis wollten, aber ich erstarrte genug für meine eine Portion, also mussten sie mir diesmal zusehen, wie ich meine süße Wüste aß. Ich begann zu bemerken, dass im Laufe des Tages, während wir unterwegs waren, hatte ich einen Mangel an Energie im Vergleich zu meinem üblichen Selbst. Ich hatte auch einen widerwärtigen Magen, der nur in den Momenten der Stille knurrte und meine Freunde entweder zum Lachen brachte oder mir Sympathie schenkte.
Tag 4 bis 7
Essen Sie jeden Tag unter 1500 Kalorien
Loben Sie, dass diese Tage gekommen sind. Ich kann endlich essen, was ich wollte. Ich habe versucht, nur gesunde Lebensmittel zu essen, um die optimalen Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu erzielen. Ich hatte Salate, Sandwiches, Obst usw. Ich gewann meine Energie zurück und fühlte mich gut.
*Die Diät besagt auch, dass Sie die Tage 1-3 wiederholen und dann mit den Tagen 4-7 fortfahren können, wenn Sie noch mehr Gewicht verlieren möchten.
Übung
Diese Diät erfordert nicht, dass Sie trainieren, aber ich habe nur mit meinem Trainingsplan zu bleiben. Ich lief jeden zweiten Tag ein bis zwei Meilen und machte an den anderen Tagen Bauchmuskeln, Beine und Arme.
Ergebnisse
Im Laufe der Woche verlor ich 8 Pfund. Es war zwar nicht vollständig 10, es war mehr als genug für mich.
Ich habe auch gelernt, dass ich diese Diät nur machen werde, wenn ich schnell abnehmen muss, weil ich am dritten Tag bereit war, das Handtuch zu werfen, aber ich blieb dabei und bekam großartige Ergebnisse. Ich würde auf jeden Fall diese Diät empfehlen, weil es Ihnen jede der Lebensmittelgruppen gibt, ermöglicht es Ihnen, normal für die letzten Tage zu essen, die Lebensmittel sind leicht zugänglich und nicht zu teuer und schließlich können Sie schnell Gewicht verlieren, solange Sie bereit sind, die Arbeit in.