“ Sei ganz still.“
Wenn mir ein Röntgentechniker sagt, ich solle mich die nächsten 20 Minuten nicht bewegen, erinnere ich mich an die Tausenden von Stunden, die ich in Savasana verbracht habe. Still zu bleiben, während meine linke Hüfte vom MRT-Gerät untersucht wird, ist der einfache Teil. Während mein Körper ruhig erscheint, mein Herz und mein Kopf schreien und mein Blut mit so hoher Geschwindigkeit pumpt, habe ich das Gefühl, ich könnte explodieren.
Während die Maschine klirrt, summt und ihre Radiowellen auf meine Knochen schlägt, beginnt sich der Verfall zu zeigen. Ich bin hier, weil ich in den letzten Jahren selten Krämpfe in meinen Tensor fasciae latae (einem Hüftbeuger) hatte, die ich immer durch Bewegung lösen konnte. Aber in letzter Zeit waren die Krämpfe häufiger und manchmal schmerzhaft. Während ich für ein paar Tage nicht genau wissen werde, was mit meinem Körper passiert, glaube ich, dass meine linke Hüfte wusste, dass es wirklich gesehen worden war — endlich — und seine eigene Art von Seufzer der Erleichterung ausstieß.
Wenn ich den MRT-Bericht erhalte, weiß ich, dass es nur eine Option für mich geben wird: totaler Hüftgelenkersatz. Eine Woche später begrüßt mich mein freundlicher Chirurg mit den Worten: „Also, wann möchten Sie Ihren Hüftgelenkersatz planen?“ Ich zittere nicht, kollabiere nicht, weine nicht oder flippe nicht aus. Tatsächlich glaube ich, dass meine Hüfte wusste, dass dies die beste Option war — dass es Zeit war, sich von dem Körper zu verabschieden, den sie 45 Jahre lang unterstützt hatte.
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Wie ich im Alter von 45 Jahren einen Hüftersatz brauchte
Ich spreche häufig mit meinem Körper. Tatsächlich betrachte ich meine Yoga-Praxis als ein Abenteuer, allen Teilen von mir eine Stimme zu geben, einschließlich der blinden Flecken und hellen Flecken.
Ich kämpfte und überlebte Anorexia nervosa und Bulimie als Teenager. Körperdysmorphie verfolgte mich durch das College, und Yoga war die Sicherheitsdecke, mit der ich meine Angst und Depression beruhigte. Yoga wurde jedoch auch zur „Pille“, auf die ich mich verließ, um meinen emotionalen Schmerz zu „reparieren“. Ich fühlte mich in meinem eigenen Körper nicht sicher, wenn ich ihn nicht jeden Tag stundenlang Yoga machte. Es war ein Ritual für mich, das mir erlaubte, meinen Fokus zu kanalisieren, aber es half mir auch, mich davon abzuhalten, die Ängste und Wut auszudrücken, die mir wie ein Schatten folgten.
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Meine früheste Yoga-Praxis war das Raquel Welch Yoga Video „Total Beauty and Fitness“ im Alter von 12 Jahren. Mein erstes Abonnement für Yoga Journal war bei 14. In der High School fand ich einen lokalen Lehrer (ich lebte in Santa Fe, das war also einfach). Auf dem College in Chicago studierte ich Tanz und Performance, verbrachte Zeit im Sivananda Center, einem Iyengar-Studio, und praktizierte Asana in meinem Schlafsaal. Während der Sommer arbeitete ich am Omega Institute for Holistic Studies, wo ich meinen langjährigen Yoga- und Meditationsmentor Glenn Black kennenlernte. Mein erstes Kundalini „Erwachen“ fand mit 19 statt. All dies zu sagen, ich war total in die Praxis.
Ich war auch das „biegsame“ Mädchen, das Lehrer häufig aufforderten, Posen zu demonstrieren. Sie benutzten mich wie ein Ballontier auf einem Karneval und verwandelten leicht meine Glieder. Ich habe es geliebt. Ich liebte das Gefühl, dass sich mein Körper in Formen verwandelte, die neue Empfindungen und Wahrnehmungen an die Oberfläche brachten. Ich fand es toll, dass ich einen einzigartigen Körper hatte, der den im Licht des Yoga abgebildeten Posen ähneln konnte. Ich bin extrem kurzsichtig, mit der dicksten Brille, die man sich vorstellen kann, und Yoga gab mir die Möglichkeit, in mich selbst zu sehen, indem ich mein Inneres fühlte, besonders als ich über meine Essstörung hinausging und anfing zu heilen.
Meine Jahre Yoga und Tanz hatten mich extrem flexibel gemacht. Ich hatte mit meiner konsequenten Praxis einen hypermobilen Körper aufgebaut und eine solche Gelenklaxheit geschaffen, dass es mir schwer fiel zu spüren, wo sich meine Gliedmaßen im Raum befanden. Erst als ich an einem knöchernen Haltepunkt innerhalb eines Bewegungsbereichs war, konnte ich wirklich spüren, dass ich mein Limit erreicht hatte.
Im Laufe der Jahre hatte ich mich gestreckt, meditiert und geatmet, um viele der Botschaften meiner Muskeln, Faszien und Bänder zu spüren. Sicher, meine Posen haben vielleicht „ausgesehen“, als wären sie auf den Punkt gebracht, aber diese Positionen, die Tag für Tag wiederholt wurden, waren nicht unbedingt die beste Wahl für meine Struktur. Und der süchtig machende Antrieb hinter meinem Bedürfnis, mich zu dehnen, war wirklich außer Kontakt.
Im Alter von 31 Jahren rissen und platzten meine Gelenke häufig, und Schmerzen besuchten mich. Ich schwor mir, meine Praxis von einer anatomischen Basis aus zu analysieren, und änderte radikal die Art und Weise, wie ich praktizierte. Ich fing an, meinen Körper zu stimmen und es kehrte meinen destruktiven Weg um. Aber der Schaden war angerichtet, und 14 Jahre später würde ich diese Wunde entdecken.
Mein Hüftersatz — und wie Yoga mir geholfen hat, mich zu erholen
Am 10.August 2017 traf ich meinen Orthopäden, der einen Standard-Bewegungstest an mir durchführte. Er rollte meine Hüfte in der Steckdose herum, als wäre es ein Windrad im Wind, sah mich an und sagte: „Nun, da ist dein vorbestehender Zustand genau dort.“ Wir haben gleichzeitig die Worte gesprochen: Hypermobilität.
Mein OP-Team war großartig. Mein Arzt markierte meine Hüfte mit einem Permanentmarker, das Team verabreichte meinen Anästhesiecocktail und ich hielt die Hand meines Mannes, bis sie mich wegnahmen. Ich war weniger als eine Minute im Operationssaal wach, aber ich erinnere mich, dass ich ausgedehnte Bauchatmungen gemacht habe, um meine Ängste zu lindern. Ich war aber auch optimistisch über das neue Kapitel, von dem ich wusste, dass ich es auf der anderen Seite der Operation treffen würde.
In den Monaten vor der Operation habe ich meine Hüfte und meinen ganzen Körper „vorbereitet“, um gesund und stark zu bleiben. Ich wusste aus meinen vorherigen 14 Jahren der Umgestaltung meines hypermobilen Körpers mit Yoga Tune Up® Korrekturübungen und meinem Studium der Massage- und Faszienwissenschaften, dass ich mein Ergebnis maximieren würde, indem ich meine Hüfte weiter bewege und ihr Gewebe stark und geschmeidig halte. Ich litt nicht unter schwächenden Schmerzen und konnte bis zu meiner Operation Krafttraining, Yoga Tune Up® und Roll-Modell-Selbstmassage machen.
Zum Glück verlief die Operation selbst sehr gut. Tatsächlich fühlte es sich sofort so an, als ob meine Heilung mehr auf der emotionalen als auf der physischen Seite der Dinge liegen würde. Sicher, ich hatte viel zu tun, wenn es darum ging, meinen Bewegungsumfang zu verbessern und Steifheit und Einschränkungen in meiner Hüfte anzugehen. In den Tagen unmittelbar nach meiner Operation wurde mir jedoch klar, dass wahre Heilung auf allen Ebenen stattfindet — und unterschiedliche Prioritäten der Aufmerksamkeit neigen dazu, an die Oberfläche zu sprudeln und zu verlangen, dass ich sie in ihrem eigenen Tempo betrachte.
Während ich dies schreibe, bin ich fast acht Monate nach der Operation und kann immer noch sagen, dass die größte Herausforderung für mich nicht die körperliche Arbeit der Genesung war, sondern die Identitätsverschiebungen, die mit der Akklimatisierung an meine neue Hüfte einhergingen – und neues Denken über das Potenzial meines Körpers. So viel von meiner Identität war jahrelang damit verbunden, stolz darauf zu sein, ein Experte für Körpergefühl zu sein. Die Arbeit, die ich unterrichte, betont Propriozeption (grober Positionssinn) und Interozeption (physiologische Wahrnehmung). Mit großer Demut ging ich, das „Rollenmodell“, mit einem Zustand herum, der so schwerwiegend war, dass eine Säge erforderlich war, um ihn zu entfernen, und ich wusste es nicht einmal. Aber mein Mangel an Schmerzen ist auch ein Beweis dafür, dass ich anderen inneren Massagen zugehört habe, die mir sagten, ich solle die Art und Weise, wie ich in meinen Teenagern und Zwanzigern praktizierte (was meiner Meinung nach die Bühne für die Degeneration bereitete), ändern und zu einer stabilisierenderen Praxis übergehen. Meine derzeitige Praxis hat mir geholfen, bis zum Ende ein weitgehend schmerzfreies Dasein zu führen.
Nach vier Monaten Reha begann ich wieder zu unterrichten. Wäre ich noch in der Lage, Posen zu demonstrieren? Hätte ich die Ausdauer, Achtstundentage zu unterrichten? Es stellt sich heraus, Die Antwort auf diese beiden Fragen lautet ja. Ich habe in diesen Monaten seit der Operation bereits in Kanada, Australien, Texas und meinem Heimatstaat Kalifornien unterrichtet. Ich sehe Privatschüler und unterrichte regelmäßig. In der Tat ist der schwierigste Teil überhaupt nicht meine Hüfte; Es sind meine beiden Kleinkinder, die oft meinen Schlaf stören!
Wie mein Hüftgelenkersatz meine Praxis zum Besseren verändert hat
Mein Hüftgelenkersatz hat mich gelehrt, dass ich viel mehr bin als die Summe meiner Teile. Es hat mich auch gelehrt, mehr von meinen Gefühlen zu fühlen und auszudrücken als je zuvor; Schmerz als komplexer Informant anzufreunden; empathischer gegenüber anderen zu sein, die unter Schmerzen und Verletzungen leiden; und mit meinem ganzen Körper zuzuhören, anstatt nur meine Ohren.
In diesen Tagen ist mir klar, dass die Leute von mir, meinem Körper und meiner Geschichte verwirrt sein können, und einige haben sogar Beleidigungen auf meine Weise geschleudert. Ich verstehe es, es ist nicht leicht zu hören, dass Yoga-Praxis ein Spieler bei der Gestaltung meiner erkrankten Hüfte war. Aber es gibt eine Generation von Yoga-Praktizierenden, die die Terminbücher von Orthopäden weltweit füllen. Wir praktizierten jahrzehntelang mit Hingabe, Disziplin und Hingabe. Es spielt keine Rolle, ob Sie in Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara oder einem anderen Yoga-Stil ausgebildet wurden. Die Kunst des Yoga Asana kann positionellen Verschleiß verursachen, wenn sie nicht richtig „dosiert“ wird. Ich habe, wie so viele andere, bestimmte Posen überdosiert – und meine linke Hüfte hat einen Preis bezahlt.
Ich bin bereit, meine bisherige Praxis als schädlich und riskant einzustufen, und nenne, dass sie ein wichtiger Faktor für meine Hüftdegeneration war. Und ich habe in den letzten 14 Jahren auch eine Praxis aufgebaut, von der Tausende von Praktizierenden profitiert haben. Meine tiefste Hoffnung ist, dass meine Geschichte zukünftige Operationen verhindern kann. Ich möchte auch, dass meine Geschichte denjenigen Hoffnung gibt, die vor einer Operation stehen, und ihnen hilft zu erkennen, dass eine Operation wie meine nicht das Ende Ihres Bewegungslebens ist, sondern eine zweite Chance sein kann, Ihren Körper wieder zu verkörpern.
Über unseren Autor
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, ist der Schöpfer von Yoga Tune Up und der Roll-Modell-Methode und Autor des Roll-Modells: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Schmerzen zu beseitigen, die Mobilität zu verbessern und besser in Ihrem Körper zu leben. Sie hat Fallstudien auf dem Fascia Research Congress und dem International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research vorgestellt und ist eine ehemalige Yoga Journal Anatomy Kolumnistin. Sie unterrichtet ihre Programme weltweit. Erfahren Sie mehr über ihre Geschichte auf Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Erfahren Sie mehr unter tuneupfitness.com .