“ Die Antwort auf ein langes Leben ist vielleicht kein magischer „Jungbrunnen“, aber er kann in Ihren Telomeren verborgen sein „, sagt er swansonvitamins.com .
Wirklich?
Telomere sind die Kappen, die die Enden unserer 23 Chromosomenpaare schützen — die verdrehten DNA-Stränge im Kern jeder unserer Zellen.
Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, um sich zu vermehren, werden ihre Telomere kürzer. Wie Scientific American es 2009 ausdrückte: „Wenn sie kurz genug werden, teilen sich unsere Zellen nicht mehr und unser Körper hört auf, diese Zellen zu bilden.“ Im Laufe der Zeit „führt dies zu Alterung und Tod“, bemerkte die Zeitschrift.
Telomerlänge
„Menschen mit kürzeren Telomeren haben ein höheres Risiko für Lungenfibrose und aplastische Anämie, und wenn sie Raucher sind, können sie anfällig für Emphysem sein“, sagt Mary Armanios, die Patienten mit ungewöhnlich kurzen Telomeren am Johns Hopkins Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center in Baltimore behandelt.
Aber sehr lange Telomere zu haben, bringt seine eigenen Probleme mit sich. Sie sind mit einem höheren Risiko für Melanome und Lungenkrebs sowie einige Arten von Leukämie und Hirntumoren verbunden.
Was ist eine gute Länge? „Die meisten von uns befinden sich im mittleren Bereich, was der beste Ort ist“, sagt Armanios.
Können Sie Ihre Telomerlänge ändern?
Es ist gut, dass die meisten von uns in der Mitte sind, „weil keine strengen Tests jemals gezeigt haben, dass Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Änderungen des Lebensstils die Telomere verlängern können“, erklärt Armanios. Mit anderen Worten, es gibt keine guten Beweise für Pillen wie Swanson Telomere Advantage Cellular Longevity Formula ($ 15.99 für eine zweimonatige Versorgung). Oder für eine mediterrane Ernährung. Oder für Meditation oder Yoga.
Die Länge unserer Telomere wird weitgehend von unseren Eltern geerbt, bemerkt Armanios. Und da nur wenige Menschen sehr lange oder sehr kurze Telomere haben, können Telomere nicht gut vorhersagen, wie lange die meisten von uns leben werden.
Das könnte die Ergebnisse einer Studie erklären, in der verglichen wurde, wie gut 20 Risikofaktoren vorhersagen konnten, welche von mehr als 4.500 Erwachsenen mittleren Alters in den nächsten fünf Jahren sterben würden. Zu den Risikofaktoren gehörten Rauchen, Blutdruck, Diabetes, Körpergewicht und Bewegungsgewohnheiten.
Die Telomerlänge war einer der am wenigsten nützlichen Prädiktoren. In der Tat war es wenig besser als eine Münze zu werfen, stellten die Forscher fest.
„Als Arzt“, sagt Armanios, „macht es mich traurig, dass Menschen sich Sorgen machen und Geld ausgeben, um ihre Telomere zu verlängern, wenn wir wissen, dass ein gesunder Lebensstil — einschließlich einer gesunden Ernährung und Bewegung — definitiv mit der Verlangsamung der Auswirkungen des Alterns verbunden ist.“
Neugierig, wie lange Ihre Telomere sind?
Senden Sie einfach eine Probe Ihrer Zellen an die in Kalifornien ansässige TeloYears („Kontrollieren Sie, wie gut Sie altern. Und verbessern Sie es!“). Der Pin-Prick-Bluttest des Unternehmens kostet 89 US-Dollar. Oder senden Sie einen Wangenabstrich (und $ 150) an Titanovo, ein New Yorker Crowdfunding-Startup, das Ihnen „ein Maß für zelluläre Gesundheit und Langlebigkeit“ gibt.“
Anfang dieses Jahres hat einer von uns im Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse beides versucht.
Etwa sechs Wochen nachdem wir seine Proben abgeschickt hatten, meldeten sich die Unternehmen zurück. Beide sagten, dass seine Telomere viel länger waren als die eines Durchschnittsmenschen seines Alters. Laut Titanovo ist sein „Telomer-basiertes biologisches Alter“ 55 Jahre alt. Laut TeloYears ist es 41. Da sein chronologisches Alter 69 ist, ist das anscheinend eine gute Nachricht für ihn, obwohl Titanovo davor warnte, dass seine Telomere zu lang sein könnten.
Es ist jedoch nicht klar, ob die Tests genaue Ergebnisse liefern. „Die Labormethode, die Unternehmen wie diese anwenden, ist am einfachsten anzuwenden, aber am wenigsten zuverlässig“, sagt die Telomer-Expertin Mary Armanios.
Die Tests produzieren jedoch anscheinend Kunden. Titanovo lud unseren Kollegen ein, weitere Tests (und „DNA Lifestyle Coaching“) zu kaufen. TeloYears ermutigte ihn, Sport zu treiben, sich mediterran zu ernähren und das Unternehmen — gegen einen Preis — regelmäßig seine Telomere messen zu lassen.
Quellen: Circ. Kardiovaskulär. Genet. 8: 82, 2015, Int. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; Plus Eins 11: 0152486, 2016.
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