Es scheint eine gute Idee zu sein, zum Abendessen ein Glas Wein oder ein Bier zu trinken, um sich vom Tag zu erholen. Obwohl es Ihnen helfen kann, sich entspannt zu fühlen, und ein Glas Rotwein sogar Ihrer Gesundheit zugute kommen kann, kann Alkohol leider schädliche Folgen für Ihre Schlafqualität haben. Mit Bestellungen, die zu Hause bleiben, ist der Alkoholverkauf im ganzen Land gestiegen – was bedeutet, dass mehr Menschen mehr trinken als zuvor und wahrscheinlich die gesundheitlichen Folgen spüren. Ein häufiges Problem Trinker Gesicht Schnarchen im Schlaf. Wenn Ihr Partner sich beschwert hat, dass Sie im Schlaf schnarchen, sind Sie nicht allein.
Was ist der Zusammenhang zwischen Alkohol und Schnarchen?
Alkohol ist ein Depressivum, was bedeutet, dass es die Gehirnaktivität verlangsamt. Dies hilft Menschen oft, schneller einzuschlafen. Leider gelangt der Alkohol in das Gehirn, die Muskeln und den ganzen Körper, wodurch sich alles entspannt, einschließlich der Halsmuskeln. Wenn sich die Halsmuskeln im Schlaf entspannen, führt dies zu einer Verstopfung der Atemwege, die das Atmen im Schlaf erschwert. Ihr Körper atmet dann gewaltsam Luft ein, was zu Vibrationen des Rachens und damit zu Schnarchgeräuschen führt.
Warum schnarcht Alkohol mehr?
Es gibt verschiedene Gründe, warum Alkohol Sie noch mehr als gewöhnlich schnarchen lässt. Es geht um mehr als nur die Entspannung Ihrer Halsmuskeln. Alkoholkonsum kann auch den REM-Schlaf verzögern. Während des REM-Zyklus werden Ihre Bein- und Armmuskulatur gelähmt und Sie träumen. Alkohol blockiert das REM-Stadium, was bedeutet, dass Sie keine Schlafzeit für Ruhe und Gedächtniskonsolidierung haben.
Ihr zirkadianer Rhythmus wird ebenfalls unterbrochen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mitten in der Nacht aufwachen und nicht wieder einschlafen können.
Schließlich verursacht Alkoholkonsum trockenen Mund und Hals, weil er Sie dehydriert. Ein trockener Hals kann Sie noch lauter schnarchen lassen!
Wie kann ich aufhören zu schnarchen?
Das Wichtigste zuerst, hör auf zu trinken. Achten Sie nach zwei Wochen ohne Trinken vor dem Schlafengehen darauf, ob Sie nachts noch schnarchen. Wenn Sie immer noch schnarchen, benötigen Sie professionelle Hilfe. Sie können sogar Schlafapnoe haben, aber Sie werden nicht wissen, ob dies wahr ist, bis Sie einen Schlaftest machen.
Im Advanced Dental Sleep Treatment Center in Omaha können unsere Schlafzahnärzte Ihnen helfen, eine Schnarchbehandlung wie ein Mundgerät zu finden, das für Sie funktioniert. Aber zuerst empfehlen wir Ihnen, einen Heimschlaftest zu machen, um Schlafapnoe auszuschließen. Wenn Sie Schlafapnoe haben, erleben Sie wahrscheinlich auch tagsüber Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten zusätzlich zu lautem Schnarchen in der Nacht. Glücklicherweise können wir Ihnen helfen, sowohl Schnarchen als auch Schlafapnoe zu behandeln, unabhängig davon, welches Problem Sie haben. Sobald Sie eine Behandlung haben, die für Sie funktioniert, wird sich Ihre Gesundheit verbessern und Sie werden eine schnarchfreie Nachtruhe genießen!
Erfahren Sie mehr über unsere Behandlungspläne, wenn Sie heute einen neuen Patiententermin vereinbaren, indem Sie (402) 493-4175 anrufen.