N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT) hat angeblich eine bessere Absorption und stärkere nootropische Wirkungen als L-Tyrosin. Die Wissenschaft erzählt jedoch eine andere Geschichte und weist auf einige große Nachteile hin. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob NALT eine bessere Option ist und wie Sie es richtig verwenden.
- Was ist N-Acetyl-L-Tyrosin?
- Eine Form von L-Tyrosin
- Schnappschuss
- Befürworter
- Skeptiker
- N- Acetyl-L-Tyrosin Vorteile
- Funktionsweise
- Kognition, Gedächtnis & Wachheit
- Unzureichende Evidenz:
- Möglicherweise unwirksam:
- NALT vs. L-Tyrosin
- Nebenwirkungen von N-Acetyl-L-Tyrosin & Sicherheit
- Häufige Nebenwirkungen
- Arzneimittelwechselwirkungen
- Empfindliche Bevölkerungsgruppen
- N-Acetyl-L-Tyrosin-Dosierung & Ergänzungen
- Benutzerbewertungen
- Takeaway
Was ist N-Acetyl-L-Tyrosin?
Eine Form von L-Tyrosin
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper zur Herstellung von Proteinen, Neurotransmittern und anderen lebenswichtigen Verbindungen verwendet. Ihr Körper kann es aus einer anderen Aminosäure, Phenylalanin, herstellen. Sie können es auch aus guten Proteinquellen wie Käse, Fleisch, Eiern und Bohnen beziehen .
N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT oder NAT) ist ein Derivat von L-Tyrosin, das für seine angeblich höhere Absorption und Wirksamkeit bekannt ist. Menschen verwenden es als Ergänzung, um ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Dennoch unterstützt die Wissenschaft nur einen Bruchteil dieser Behauptungen und anekdotischen Vorteile.
Schnappschuss
Befürworter
- Steigert die Wahrnehmung und Wachsamkeit unter Stress
- Kann die Stimmung verbessern
- Kann die Schilddrüsenhormone erhöhen
- Kann den Stoffwechsel beschleunigen
Skeptiker
- Nur teilweise zu L-Tyrosin metabolisiert
- Kann Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen
- Kann die Wahrnehmung bei älteren Menschen verschlechtern
- Interagiert mit L-DOPA und Schilddrüsenmedikamenten
- Beim Menschen nicht gut untersucht
N- Acetyl-L-Tyrosin Vorteile
Die möglichen gesundheitlichen Vorteile diskutiert im Folgenden beziehen sich auf L-Tyrosin, wenn nicht anders angegeben. Obwohl NALT eine Quelle von L-Tyrosin ist, hat es möglicherweise nicht die gleichen gesundheitlichen Auswirkungen.
Funktionsweise
Ein Teil des aufgenommenen NALT wird zu L-Tyrosin, einer Aminosäure mit vielversprechenden nootropischen und stimulierenden Wirkungen. L-Tyrosin erhöht Neurotransmitter, die als Katecholamine bekannt sind: Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin .
Sie spielen eine zentrale Rolle in Ihrer psychischen Gesundheit, Kognition, Verhalten und Stressreaktion. Der Körper benötigt eine stetige Versorgung mit Tyrosin, um seine Produktion aufrechtzuerhalten und die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit auf Höchstniveau zu halten .
Kognition, Gedächtnis & Wachheit
In mehreren klinischen Studien konnte L-Tyrosin die Kognition, Wachsamkeit und das Gedächtnis in stressigen und anspruchsvollen Situationen steigern .
Es scheint eine nootropische Wirkung unter extremen Bedingungen zu haben, die Katecholamine abbauen und den Körper zusätzlichem Stress aussetzen. Dazu gehören Schlafentzug, Multitasking, militärische Ausbildung und kaltes Wetter .
Anwender schreiben N-Acetyl-L-Tyrosin die gleichen Vorteile zu, aber Studien haben dies noch nicht bestätigt.
Unzureichende Evidenz:
Keine validen klinischen Evidenz unterstützt die Verwendung von NALT oder L-Tyrosin für eine der Bedingungen in diesem Abschnitt. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung aktueller Tierstudien, zellbasierter Forschung oder klinischer Studien von geringer Qualität, die weitere Untersuchungen auslösen sollten. Sie sollten sie jedoch nicht als Unterstützung für gesundheitliche Vorteile interpretieren.
Nach minderwertigen klinischen Beweisen und Tierversuchen kann L-Tyrosin auch:
- Schilddrüsenhormone erhöhen
- Hilfe bei Heroinsucht und Entzug
- Stoffwechsel beschleunigen
- Stimmung verbessern
Möglicherweise unwirksam:
L-Tyrosin scheint nicht wirksam zu sein für:
- Aufmerksamkeitsstörungen
- Depression
- Körperliche Leistungsfähigkeit
Lesen Sie diesen Beitrag über die Vorteile von L-Tyrosin.
NALT vs. L-Tyrosin
N-Acetyl-Tyrosin ist wasserlöslicher als L-Tyrosin und daher besser für die parenterale (intravenöse) Ernährung von Menschen geeignet, die nicht essen und trinken können .
Der Körper verwendet es angeblich auch besser als L-Tyrosin, aber die Beweise stützen diese Behauptungen nicht vollständig. Wir verstoffwechseln NALT teilweise in freies Tyrosin, eliminieren jedoch 35-38% der unveränderten Substanz mit dem Urin .
In einer Studie mit 13 Personen erhöhte NALT den Tyrosinspiegel überhaupt nicht. Die Autoren schlugen Tyrosin in Verbindung mit anderen Aminosäuren (Alanin oder Glycin) als bevorzugte Optionen für die parenterale Ernährung vor .
Alle Studien verwendeten injiziertes NALT, und es liegen keine Daten zum Metabolismus und zur Wirksamkeit von oralen Nahrungsergänzungsmitteln vor.
Die Acetylierung von Aminosäuren ist jedoch ein bekanntes und wirksames Instrument zur Steigerung ihrer Gehirnaufnahme und -stabilität, was häufig neue gesundheitliche Vorteile eröffnet. N-Acetyl-Cystein (NAC) und Acetyl-DL-Leucin haben beide positive Auswirkungen auf das Gehirn und die psychische Gesundheit .
Zukünftige Forschung sollte die potenziellen Vorteile der acetylierten Form von L-Tyrosin untersuchen.
Nebenwirkungen von N-Acetyl-L-Tyrosin & Sicherheit
Häufige Nebenwirkungen
Beachten Sie, dass das Sicherheitsprofil von NALT angesichts fehlender klinischer Daten relativ unbekannt ist. Obwohl es L-Tyrosin ähnlich ist, kann es unterschiedliche Nebenwirkungen haben. Fragen Sie Ihren Arzt nach allen möglichen Nebenwirkungen, basierend auf Ihrem Gesundheitszustand und möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln.
In den USA können Sie Nebenwirkungen der FDA unter 1-800-FDA-1088 oder unter www.fda.gov/medwatch . In Kanada können Sie Nebenwirkungen bei Health Canada unter 1-866-234-2345 melden.
L-Tyrosin ist von der FDA als „generally recognized as safe“ (GRAS) gekennzeichnet. Es kann nur geringfügige Nebenwirkungen verursachen wie :
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit
- Übelkeit
NALT wird in Ihrem Körper in L-Tyrosin umgewandelt und sollte daher für den oralen Verzehr unbedenklich sein. Allerdings haben noch keine klinischen Studien die Langzeitsicherheit bestätigt.
In einer Beobachtungsstudie mit über 3.400 chinesischen Teilnehmern waren hohe Tyrosinspiegel im Blut mit erhöhten Raten von Diabetes Typ 2 verbunden. Die Assoziation war viel stärker für diejenigen, die ein niedriges HDL oder „gutes“ Cholesterin hatten .
Übermäßiges diätetisches Tyrosin erhöhte den Cholesterinspiegel in einer Studie an Ratten .
Arzneimittelwechselwirkungen
Supplement-Arzneimittelwechselwirkungen können gefährlich und in seltenen Fällen sogar lebensbedrohlich sein. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Ergänzung vornehmen, und informieren Sie ihn über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie verwenden oder in Betracht ziehen.
L-Tyrosin kann mit L-DOPA und Schilddrüsenmedikamenten interagieren.
Da einige Anwender NALT gegen Parkinson einnehmen, verdient die mögliche Wechselwirkung mit L-DOPA Aufmerksamkeit. Als Quelle von Tyrosin kann NALT den Transport von L-DOPA in das Gehirn behindern und Variationen in seiner Wirksamkeit verursachen, die als „On-Off“ -Phänomen bekannt sind .
Empfindliche Bevölkerungsgruppen
Die Tatsache, dass hohe Dosen von L-Tyrosin bei älteren Menschen zu einem kognitiven Verfall führen können, stellt die Verwendung von NALT in dieser Population in Frage .
Kinder und Schwangere sollten NALT meiden, es sei denn, dies wird von ihrem Arzt verschrieben.
N-Acetyl-L-Tyrosin-Dosierung & Ergänzungen
NALT-Ergänzungen wurden von der FDA nicht für medizinische Zwecke zugelassen. Im Allgemeinen versichern Regulierungsbehörden nicht die Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie vor der Ergänzung mit Ihrem Arzt.
Die unten aufgeführten Dosierungen gelten möglicherweise nicht für Sie persönlich. Wenn Ihr Arzt die Verwendung von NALT vorschlägt, arbeiten Sie mit ihm zusammen, um die optimale Dosierung entsprechend Ihrem Gesundheitszustand und anderen Faktoren zu finden.
NALT kommt in der Regel in 350 mg Pillen oder Bulk-Pulver. Die zweite Option kann besser sein, angesichts der hohen Dosierung von L-Tyrosin in den meisten klinischen Studien verwendet: 7 g täglich für eine 154-lbs (70 kg) Person .
Allerdings schlagen die Produkthersteller viel niedrigere NALT-Dosen (700-1000 mg) vor, die bei einigen Anwendern wirksam zu sein scheinen.
Bei kurzfristigen nootropischen Wirkungen kann die Einnahme 30-60 Minuten vor einer stressigen oder herausfordernden Aufgabe die besten Ergebnisse liefern .
Supplement-Einzelhändler machen oft unbestätigte Behauptungen über die Vorteile von NALT gegenüber L-Tyrosin. Wie bereits erwähnt, bleibt L-Tyrosin nach den verfügbaren Erkenntnissen eine bessere Wahl für die orale Supplementierung.
Benutzerbewertungen
Die in diesem Abschnitt geäußerten Meinungen stammen ausschließlich von Benutzern, die möglicherweise einen medizinischen Hintergrund haben oder nicht. Ihre Bewertungen geben nicht die Meinung von SelfHacked wieder. SelfHacked unterstützt keine spezifischen Produkte, Dienstleistungen oder Behandlungen.
Betrachten Sie Benutzererfahrungen nicht als medizinischen Rat. Verzögern oder ignorieren Sie niemals die Suche nach professionellem medizinischen Rat von Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, weil Sie etwas auf SelfHacked gelesen haben.
Anwender nehmen NALT ein, um die kognitive Leistungsfähigkeit, die Stimmung und die Schilddrüsenhormone zu steigern. Die meisten von ihnen berichten von positiven Erfahrungen, während andere es unwirksam und minderwertig gegenüber L-Tyrosin finden.
Ältere Patienten verwenden es für die Parkinson-Krankheit, und sie berichten auch gemischte Ergebnisse.
Die häufigsten Nebenwirkungen sind Müdigkeit und Kopfschmerzen.
Takeaway
N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT) ist ein Derivat von L-Tyrosin, einer Aminosäure, die Neurotransmitter aufbaut, die für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung sind. Es kann die Wahrnehmung und Wachsamkeit in Stresssituationen steigern. Es gibt unzureichende Beweise für andere angebliche Vorteile wie Stimmungsverbesserung, Gewichtsverlust und Substanzentzug.
Ergänzungen enthalten Pillen mit 350 mg NALT, aber eine höhere Dosis kann für optimale Ergebnisse erforderlich sein. Benutzer nehmen 700-1000 mg und berichten anständige nootropic Effekte. Einige von ihnen hatten jedoch Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit.
Obwohl NALT eine löslichere Form von Tyrosin ist und angeblich eine bessere Absorption aufweist, sind Studien zur oralen Supplementierung rar. Bis mehr Beweise auftauchen, möchten Sie vielleicht bei L-Tyrosin bleiben.
Beide Formen können mit bestimmten Medikamenten interagieren und sind nicht für Kinder und schwangere Frauen geeignet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung vornehmen.