Plantarfasziitis, benannt nach Plantarfaszie (Zehen), ist eine der häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen. 1 von 10 Menschen ist mindestens einmal in ihrem Leben von Plantarfasziitis betroffen. Es ist üblich bei Menschen zwischen der Altersgruppe 40-60. Es wird durch eine Entzündung in einem dicken Gewebeband verursacht, das über die Unterseite des Fußes verläuft. Dieses Gewebeband verbindet Fersenbein und Zehen. Es tritt häufig bei Läufern und übergewichtigen Menschen auf. Es ist auch häufiger bei Frauen als bei Männern. Auch das Tragen von Schuhen mit unzureichender Unterstützung stellt ein erhöhtes Risiko dar, von Plantarfasziitis betroffen zu werden.
Plantarfasziitis – Ein Überblick
Plantarfasziitis ist die Entzündung Ihrer Plantarfaszie. Die Plantarfaszie ist ein starkes und dickes Gewebeband, das sich von der Ferse bis zu den Knochen des Mittelfußes erstreckt. Es bietet Unterstützung für das Fußgewölbe und spielt auch die Rolle eines Stoßdämpfers für Ihren Fuß. Eine Entzündung der Plantarfaszie kann schmerzhaft sein und unbehandelt ernsthafte Probleme für den Fuß verursachen. Die Symptome der Plantarfasziitis sind am schlimmsten, wenn Sie morgens aufwachen.
Ursachen der Plantarfasziitis
Die Hauptursache der Plantarfasziitis ist eine Reihe von kleinen wiederholten Verletzungen in der Plantarfaszie. Es kann mit einer Entzündung der Bänder einhergehen. Die Verletzung tritt normalerweise in der Nähe des Punktes auf, an dem Ihre Plantarfaszie am Fersenbein anhaftet. Plantarfasziitis ist im Grunde eine Überbeanspruchungsverletzung, die durch wiederholte Belastung des gleichen Fußbereichs verursacht wird, der eine Überdehnung der Plantarfaszie verursacht. Die Plantarfaszie wird durch die Überbeanspruchung an der Befestigung am Kalkaneus schmerzhaft und entzündet. Der Zustand wurde traditionell nur als Entzündung angesehen, aber die Forschung hat gezeigt, dass Entzündungszellen fehlen und die wahrscheinlichste Ursache für die Plantarfasziitis die Degeneration der Faszienzellen ist.
Hier sind die Situationen, die wahrscheinlich zu einer Verletzung Ihrer Plantarfaszie führen können:
- Lange auf den Beinen sein. Es wird auch verursacht, wenn Sie viel laufen, Gehen, Stehen usw. besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind und zuvor einen sitzenden Lebensstil geführt haben
- Wenn Sie kürzlich die Oberfläche, die Sie zum Trainieren verwendet haben, geändert haben, z. B. auf der Strecke statt auf der Straße laufen
- Schuhe tragen, die eine schlechte Unterstützung und Dämpfung des Fußgewölbes bieten
- Übergewicht belastet Ihre Ferse zusätzlich, was zu Plantarfasziitis führen kann
- Plötzliche Dehnung oder kontinuierliche Überbeanspruchung der Sohle. Zum Beispiel Erhöhung der Laufintensität durch Läufer, schlechte Technik usw.
- Eine enge Achillessehne zu haben, die die Fähigkeit beeinträchtigt, Ihre Muskeln im Knöchel zu beugen, was zu einem höheren Risiko führt, Ihre Plantarfaszie zu beschädigen
Plantarfasziitis wird oft mit dem Problem der Polizistenferse verwechselt; Sie sind jedoch unterschiedlich. Es gibt oft keine offensichtliche Ursache für Plantarfasziitis bei älteren Menschen.
Das häufigste Symptom der Plantarfasziitis sind Schmerzen an der Unterseite der Ferse. Es gibt einen Hauptpunkt, der die Hauptschmerzquelle darstellt und sich etwa 4 cm vor der Ferse befindet. Diese Stelle ist schmerzhaft und zart zu berühren.
Die mit Plantarfasziitis verbundenen Schmerzen sind am schlimmsten, wenn Sie morgens nach dem Aufwachen Ihre ersten Schritte unternehmen. Ebenso sind die Schmerzen stark, wenn es längere Zeit Inaktivität gibt und Ihr Fuß lange Zeit kein Gewicht getragen hat. Während der Schmerz mit sanfter Bewegung den ganzen Tag über ein wenig nachlassen kann, kann es den Schmerz verschlimmern, wenn Sie längere Zeit auf den Beinen sind. Der Schmerz wird gelindert, wenn Sie Ihren Fuß ausruhen.
Der Schmerz wird schlimmer, wenn der Fuß plötzlich gedehnt wird. Hinken wegen der Schmerzen ist üblich. Sie können auch Plantarfasziitis in beiden Fersen gleichzeitig haben.
Diagnose einer Plantarfasziitis
Ihr Arzt kann eine Plantarfasziitis diagnostizieren, indem er nur Ihre Füße untersucht. Tests sind selten erforderlich, um Plantarfasziitis zu diagnostizieren und werden nur durchgeführt, wenn Unsicherheit über andere Ursachen von Fersenschmerzen besteht. Die zur Diagnose der Plantarfasziitis durchgeführten Tests umfassen Röntgen- und Ultraschalluntersuchungen des Fußes. Die Ultraschalluntersuchung zeigt deutlich, ob die Plantarfaszie anschwillt und verdickt oder nicht.
Behandlungsmöglichkeiten
Die Genesung von einer Plantarfasziitis kann viel Zeit in Anspruch nehmen. Es gibt chirurgische und nicht-chirurgische Behandlungsmöglichkeiten für Plantarfasziitis basierend auf der Schwere der Erkrankung und dem Ausmaß der Schädigung der Plantarfaszie.
Nicht-chirurgische Behandlungsmöglichkeiten
Ruhen Sie Ihren Fuß: Das Wichtigste zuerst, geben Sie Ihrem Fuß die richtige Ruhe ist wichtig, um es wieder funktionsfähig zu machen. Sie sollten Laufen, Stehen, übermäßiges Gehen oder andere Aktivitäten vermeiden, die die Situation verschlimmern können. Sie können jedoch sanftes Gehen und Übungen machen. Es ist wichtig, Mobilitätsgeräte wie Kniescooter von KneeRover zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihr bereits verletzter Fuß nicht zusätzlich belastet wird. Es ist eine ideale traditionelle krücke alternative und bieten leichtigkeit der bewegung ohne schmerzen in ihre arme, handgelenke, hände und achseln, die ist eine gemeinsame problem verbunden mit traditionellen krücken.
Schuhe: Es ist wichtig, Schuhe mit gepolsterten Absätzen und solchen zu tragen, die eine gute Unterstützung des Fußgewölbes bieten. Tragen Sie keine alten und abgenutzten Schuhe und versuchen Sie, Schuhe zu tragen, die im Gegensatz zu offenen Sandalen eine geschnürte Unterstützung bieten.
Arch Unterstützt und Ferse Pads: Halten diese in ihre schuhe zu allen zeiten bieten die viel benötigt unterstützung zu die ferse und ihre gesamte fuß. Dies erhöht die Ferse um 1 cm, was ideal ist, um sich von Plantarfasziitis zu erholen. Es ist wichtig, diese Stützen in beide Schuhe zu legen, auch wenn Sie Plantarfasziitis an nur einem Fuß haben.
Schmerzmittel: Um Schwellungen und Schmerzen zu kontrollieren, gibt Ihnen der Arzt schmerzlindernde und entzündungshemmende Medikamente. Möglicherweise erhalten Sie auch ein Gel oder eine Creme, um den betroffenen Bereich zu reiben, wodurch die Schwellung der Ferse verringert wird. Die Medikamente umfassen
- Ibuprofen (Advil und Motrin)
- Tylenol (Acetaminophen)
- Naproxen (Aleve)
- Topische Cremes
- Generisches Aspirin
Übungen: Übungen werden auch vorgeschlagen, um die Schmerzen zu lindern und die gestraffte muskeln in Ihren Waden und Füßen, da dies die Plantarfasziitis verschlimmern kann. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen die Art der Übung vorschlagen, um Ihren Zustand zu verbessern. Hier sind die Übungen, die bei der Genesung von Plantarfasziitis helfen können:
- Zehen strecken
- Wadenstrecken
- Band oder Handtuch strecken
- Bogen strecken
Injektionen: Cortison-Injektionen sind auch eine gute Option, um Entzündungen bei Plantarfasziitis zu reduzieren. Es ist ein starkes entzündungshemmendes Steroid und wird direkt in die Plantarfaszie injiziert, um Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren. Zu viele Cortison-Injektionen können zu einem Bruch der Plantarfaszie, chronischen Schmerzen und Plattfüßen führen.
Nachtschienen: Es ist wichtig, die Plantarfaszie im Schlaf gestreckt zu halten. Der beste Weg, dies zu tun, ist das Tragen von Nachtschienen wie Strassburg Sock. Es kann einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen, kann aber bei der Schmerzlinderung helfen.
Chirurgische Behandlungsmöglichkeiten
Wenn die nicht-chirurgischen Behandlungsmöglichkeiten nicht funktionieren, besteht der letzte Ausweg für die Ärzte darin, eine Operation durchzuführen. Diese werden erst nach einem Jahr nicht-chirurgischer Behandlung ohne erkennbare positive Ergebnisse berücksichtigt.
Gastrocnemius Rezession: Während dieses Verfahrens verlängern Ärzte eine der beiden Wadenmuskeln, die die Knöchelbewegung erhöhen. Zwar gibt es nicht viele Komplikationen im Zusammenhang mit diesem chirurgischen Eingriff, aber in einigen Fällen wurden Schnittinfektionen und Nervenschäden berichtet.
Plantar Fascia Release: Um Verspannungen von den Geweben und Bändern Ihrer Füße zu lösen, schneidet der Arzt das Plantar Fascia Ligamentum in Ihrem Fuß teilweise ab. Die Operation beinhaltet einen kleinen Einschnitt, wenn sie endoskopisch durchgeführt wird.
Komplikationen
Nervenschäden und unvollständige Schmerzlinderung sind die häufigsten Komplikationen, die mit diesen chirurgischen Eingriffen verbunden sind. Die meisten Patienten haben jedoch positive Ergebnisse. Sie werden vom Arzt angewiesen, Ihr Bein nach der Operation auszuruhen. Es ist wichtig, das Bein nicht zu belasten, indem Sie Knee Scooter oder Knee Walker von KneeRover verwenden.
Vorbeugung von Plantarfasziitis
Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Vorbeugung von Plantarfasziitis helfen können:
- Beim Gehen und vor allem beim Laufen gleichmäßig auf dem Mittelfuß landen
- Unterschenkel entspannen
- Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu ziehen und sich vom Oberkörper führen zu lassen. Ihre Beine werden folgen
- Vermeiden von unebenen Oberflächen beim Laufen
- Vermeiden von Treppen, wann immer möglich
Plantarfasziitis kann sehr schmerzhaft sein, ist aber eine häufige und beherrschbare Erkrankung. Es kann mehrere Monate dauern, um richtig zu heilen. Es ist wichtig, auf Ihre Füße und Ihren Körper zu hören, wann immer sie Ihnen ein Signal geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ferse ständig starke Schmerzen hat, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.
Dies dient zu Informationszwecken, bitte denken Sie daran, Ihren Arzt für medizinische Beratung und Behandlung zu besuchen und zu konsultieren.
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