In unserer Gesellschaft gibt es eine zugrunde liegende Erwartung zu gehen, gehen, gehen. Ruhe gilt als nachsichtig, und die meisten Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie sich eine Minute Zeit nehmen.
Arbeit und Schule sind nicht verhandelbar, und wenn Sie Eltern sind, haben Sie noch weniger Zeit zum Ausruhen. Das Konzept der Verlangsamung kann fremd oder zumindest schwer zu erreichen sein. Wie sollen wir uns ausruhen, wenn wir Babys füttern, Rechnungen bezahlen, einen neuen Job erledigen müssen? Zum Glück gibt es praktische Möglichkeiten, einige Ausfallzeiten in selbst die verrücktesten Zeitpläne zu integrieren.
Wenn Sie sich Zeit für Ruhe nehmen, können Sie Ihre Fähigkeit aufladen, mit Verpflichtungen und Beziehungen umzugehen und Ihre allgemeine Gesundheit zu beeinflussen. Dies liegt daran, dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind.
Schlafmangel kann sich auch körperlich manifestieren. Wenn Sie überlastet sind, pumpen Cortisol und Adrenalin durch Ihr Blut. Der langfristige Anstieg dieser Hormone kann zu einer Erschöpfung der Nebennieren und einem allgemeinen hormonellen Ungleichgewicht führen. Symptome davon können Depressionen, Gewichtszunahme, Östrogendominanz und chronische Müdigkeit sein – alles beschleunigt den Alterungsprozess.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, auch nur für ein paar Minuten am Tag zu sitzen und sich auszuruhen, lassen Sie die Zellen Ihres Körpers aufladen (deshalb ist Meditation so kraftvoll). Ein einfaches Bad oder eine Dusche mit ein paar kontrollierten Atemzügen kann ausreichen, um Ihr inneres Licht wieder zu durchdringen.
Was ich tue, um Ruhe in mein Leben zu integrieren: