Der Umgang mit dem Verlust eines engen Freundes oder Familienmitglieds könnte eine der größten Herausforderungen sein, denen wir uns stellen können. Der Tod eines Partners, Geschwisters oder Elternteils kann besonders starke Schmerzen verursachen. Wir können Verlust als einen natürlichen Teil des Lebens sehen, aber wir können immer noch von Schock und Verwirrung überwältigt werden, was zu langen Perioden von Traurigkeit und Depression führen kann.
Wir alle reagieren unterschiedlich auf den Tod und nutzen unsere eigenen Bewältigungsmechanismen, um mit dem Schmerz fertig zu werden, den er mit sich bringt. Untersuchungen zeigen, dass sich die meisten Menschen im Laufe der Zeit von Verlusten erholen können, wenn sie auf die Unterstützung ihres sozialen Umfelds zählen und gesunde Gewohnheiten beibehalten können. Das Akzeptieren des Todes eines nahen Menschen kann Monate bis zu einem Jahr dauern. Es gibt keine „normale“ Dauer der Trauer. Sie sollten auch nicht damit rechnen,“ Trauerphasen“ zu durchlaufen – neuere Forschungen haben ergeben, dass die meisten Menschen diese Phasen nicht schrittweise durchlaufen.
Wenn Sie eine schwierige Beziehung zu der verstorbenen Person hatten, kann dies dem Trauerprozess eine weitere Dimension hinzufügen. Möglicherweise müssen Sie einige Zeit nachdenken, bevor Sie es schaffen, die Beziehung mit neuen Augen zu betrachten und sich an den Verlust zu gewöhnen.
Wenn wir bedenken, dass die meisten von uns den Verlust überwinden und mit ihrem Leben weitermachen können, erkennen wir, dass Menschen von Natur aus eine große Fähigkeit zur Widerstandsfähigkeit haben. Aber manche Menschen beschäftigen sich länger mit Trauer und fühlen sich unfähig, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Diese Menschen könnten durch sogenannte komplizierte Trauer gehen und von der Hilfe eines qualifizierten Psychologen wie eines Psychologen profitieren, der sich auf Trauer spezialisiert hat.
Mit dem Leben weitermachen
Die Überwindung des Verlusts eines engen Freundes oder Verwandten braucht Zeit, aber die Forschung legt nahe, dass dies Ihnen helfen kann, einen neuen Sinn für Sinn und Richtung im Leben zu erreichen.
Menschen in Trauer können einige dieser Strategien hilfreich finden, um mit ihrem Verlust umzugehen:
- Sprechen Sie mit Freunden und Kollegen über den Tod Ihres Angehörigen, damit Sie verstehen, was passiert ist, und sich an Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied erinnern können. Zu leugnen, dass der Tod eingetreten ist, führt leicht zu Isolation und kann auch die Menschen in Ihrem Support-Netzwerk frustrieren.
- Akzeptiere deine Gefühle. Nach dem Tod von jemandem in Ihrer Nähe können Sie alle Arten von Emotionen erleben. Es ist normal, Traurigkeit, Wut, Frustration und sogar Erschöpfung zu empfinden.
- Passen Sie auf sich und Ihre Familie auf. Wenn Sie richtig essen, Sport treiben und sich ausruhen, können Sie jeden Tag überstehen und weitermachen.
- Helfen Sie anderen, die ebenfalls mit Verlust zu tun haben. Indem Sie anderen helfen, werden Sie sich auch besser fühlen. Das Teilen von Anekdoten über den Verstorbenen kann jedem helfen, mit dem Verlust umzugehen.
- Erinnern Sie sich und feiern Sie das Leben Ihres geliebten Menschen. Sie können eine Spende an die Lieblingsorganisation des Verstorbenen leisten, Fotos von glücklichen Momenten zusammen einrahmen, ein neues Baby benennen oder einen Garten in seiner Erinnerung pflanzen. Sie haben die Wahl – nur Sie wissen, was für Sie der sinnvollste Weg ist, diese einzigartige Beziehung zu ehren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen Sie überwältigen oder dass Sie sie nicht überwinden können, kann Ihnen das Gespräch mit einem qualifizierten Psychologen wie einem Psychologen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen und wieder auf Kurs zu kommen, um voranzukommen.
Wie Psychologen Ihnen helfen können
Psychologen werden geschult, um Menschen dabei zu helfen, die Angst, Schuldgefühle oder Ängste, die durch den Tod eines geliebten Menschen entstehen können, produktiver zu bewältigen. Wenn Sie Hilfe beim Umgang mit Ihrer Trauer oder beim Umgang mit dem Verlust einer Ihnen nahe stehenden Person benötigen, Wenden Sie sich an einen Psychologen oder einen anderen qualifizierten Psychologen.
Die Unterstützung eines Psychologen kann Ihnen helfen, Resilienz aufzubauen und Strategien zu finden, um Traurigkeit zu überwinden. Psychologen verwenden eine Vielzahl von evidenzbasierten Behandlungen – häufig Psychotherapie -, um Menschen zu helfen, ihr Leben zu verbessern. Diese haben einen Doktortitel und gehören zu den Angehörigen der Gesundheitsberufe mit einer besseren akademischen Vorbereitung.
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