Umgang mit Grippe, wenn Sie arbeiten müssen

Es ist wieder so weit: Grippesaison. Der jährliche Ansturm auf die Apotheke, und das Verwüsten der Erkältungs- und Grippeinsel, während sich die Verkäufer hinter den Kassen kauern.

Mehr Paracetamol! Mehr, sage ich!

Wir haben uns alle sehr bemüht, uns von der Grippe zu heilen. Sei es, dass Sie so viel Eukalyptus einatmen, dass er durch Ihre Poren zu kommen scheint, oder genug Ingwer- und Zitronentee trinken, dass Sie im Schlaf Zitronen sehen.

Leider reicht manchmal eine Tasse Suppe unter der Bettdecke einfach nicht aus – für den Anfang könnte ein gutes Nickerchen während des Tages die stampfenden Kopfschmerzen heilen, aber es wird nicht den Berg von Dateien heilen, die Sie bei der Arbeit bis Mittag sortieren müssen.

Die Grippe zu bekommen ist nicht nur stressig, weil du dich schlecht fühlst, sondern weil es dich davon abhält, deine Arbeit zu erledigen.

Wir haben einen kurzen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen hilft, die Grippesaison so einfach und stressfrei wie möglich zu überstehen.

Gewebe bereit

Was ist überhaupt die Grippe? Es ist nicht zu verwechseln mit der Erkältung. Eine verstopfte Nase und Halsschmerzen sind ein Ärgernis, aber die Symptome hemmen Sie nicht so wie Grippesymptome.

Grippe und Erkältung haben eine ähnliche Wirkung auf den Körper, sind aber immer noch verschiedene Krankheiten, die durch verschiedene Viren verursacht werden. Ein Grippevirus kann Sie für mehrere Tage ins Bett bringen, normalerweise lässt Sie eine Erkältung für eine Weile unter dem Wetter fühlen.

Erkältungssymptome umfassen im Allgemeinen eine laufende oder verstopfte Nase, viel Niesen, ein allgemeines Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit sowie leichte Kopfschmerzen.

Grippe, verkürzt von Influenza, umfassen alle oben genannten Symptome, aber vergrößert. Zu den Grippesymptomen gehören auch mittleres bis hohes Fieber, Schmerzen in den Knochen, Schüttelfrost, Brust- / Atembeschwerden und starke Kopfschmerzen.

Was verursacht die Grippe?

Es gibt viele, viele verschiedene Arten von Viren, die eine Erkältung verursachen können, aber nur drei Arten von Viren können die Grippe verursachen. Je nachdem, welchen Strang Sie kontrahieren, variieren die Symptome in der Extremität. Influenza ist sehr ansteckend, was bedeutet, dass sie sich leicht von Mensch zu Mensch ausbreitet.

Grippe ist ein luftgetragenes Virus. Der Hauptweg, wie Grippe zwischen Menschen übertragen wird, ist durch winzige Wassertropfen. Wenn Sie niesen oder husten, werden winzige Wassertröpfchen aus Nase und Mund ausgestoßen. Diese kleinen Tröpfchen von Atemflüssigkeit sind mit dem Virus infiziert. Wenn jemand anderes diese Tröpfchen einatmet oder sie berührt, bevor er beispielsweise seine Hand bescheiden an den Mund legt, kann er mit dem Virus in Kontakt kommen.

Wir werden nicht zu sehr ins Detail gehen, wie der Körper die Grippe bekämpft, aber kurz gesagt, Ihr Autoimmunsystem tritt ein, wenn Antikörper in Ihrem Blutkreislauf und Lymphsystem Keime erkennen – in diesem Fall das Grippevirus – und sie angreifen. Dieser Krieg gegen Keime verursacht die Symptome, die Sie erleben, wenn Sie krank sind.

Weitere Informationen zu Grippesymptomen finden Sie auf der NHS-Website oder fragen Sie einfach Ihren Hausarzt.

Erholungsphase

Wie lange dauert die Grippe? Die meisten Menschen werden sich innerhalb von 1 bis 2 Wochen von der Grippe erholen, abhängig von der Stärke ihres Immunsystems oder der Stärke des Strangs des Virus, mit dem sie in Kontakt gekommen sind.

Das Hauptproblem, das während eines Grippeausbruchs auftreten kann, ist das Auftreten sekundärer bakterieller Infektionen. Da Ihr Immunsystem hart daran arbeitet, die Grippe zu bekämpfen, und Ihr Körper sich im Allgemeinen müde und schwach fühlt, sind Sie anfälliger für andere Krankheiten. Im schlimmsten Fall kann es sich um eine Lungenentzündung oder Bronchitis handeln.

Das macht Influenza so gefährlich.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass die Grippe jedes Jahr zwischen 250.000 und 500.000 Menschen auf der ganzen Welt tötet. In Großbritannien sterben schätzungsweise durchschnittlich 600 Menschen pro Jahr an Grippekomplikationen.

Ein gesunder Mensch muss sich normalerweise nicht allzu viele Sorgen um die Genesung machen, aber manche Menschen haben ein höheres Risiko, andere Krankheiten zu entwickeln oder Komplikationen zu haben. Babys zum Beispiel hatten nicht die Zeit, genügend Antikörper zu entwickeln, um sie vor Infektionen zu schützen. Menschen in Pflegeheimen haben ein schwächeres Immunsystem und leiden möglicherweise bereits unter anderen medizinischen Problemen, was sie einem größeren Risiko aussetzt.

Jeder, der an Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder Herzinsuffizienz leidet, hat auch das Risiko, andere bakterielle Infektionen zu entwickeln.

Schwangere und Diabetiker haben auch ein erhöhtes Risiko für Komplikationen während der Grippesaison.

Was können Sie tun, um dies zu verhindern?

1. Impfungen

Wenn Sie Teil einer Hochrisikogruppe sind, haben Sie oft Anspruch auf einen grippalen Infekt, um zu verhindern, dass Sie an der Grippe erkranken.

Menschen mit hohem Risiko sind:

• Personen ab 65 Jahren
• Kinder unter 5 Jahren
• Menschen mit zugrunde liegenden Erkrankungen (Asthma, Diabetes, Mukoviszidose usw.).)
• Menschen, die ein geschwächtes Immunsystem haben (verursacht durch Krebs, HIV / AIDS oder durch die Einnahme von Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken können)
• Menschen, die krankhaft fettleibig sind (einen BMI von 40 oder höher haben)
• Bewohner chronischer Pflegeeinrichtungen, unabhängig vom Alter
• Schwangere

Wenn Sie einen Grippeimpfstoff erhalten, ist es normalerweise dauert es 10 bis 14 Tage, bis sich Ihre Immunität nach der Injektion vollständig aufgebaut hat.

1. Waschen Sie Ihre Hände

Es mag ein wenig kindisch erscheinen, hier zu erwähnen – natürlich wissen Sie, dass Sie sich die Hände waschen sollten -, aber manche Menschen vergessen immer noch, wie wichtig es ist, Krankheiten vorzubeugen.

Sie können Ihr Gripperisiko verringern, indem Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife und warmem Wasser waschen.

1. Tragen Sie antibakterielle Gele mit sich

Nehmen Sie so oft wie möglich ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis mit. Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nehmen oder Zeit im öffentlichen Raum verbringen, ist es praktisch, ein antibakterielles Handgel dabei zu haben. Dies tötet alle Bakterien ab, die Sie auf Ihrem Weg aufgenommen haben, einschließlich aller lästigen Tröpfchen, die das Grippevirus tragen.

1. Haben Sie einen ausgewogenen Lebensstil

Die Dreifaltigkeit der Gesundheit – gut schlafen, gut essen und oft Sport treiben – kann Ihnen helfen, ein starkes Immunsystem zu erhalten.

Ein ausgewogener Lebensstil hindert Sie vielleicht nicht daran, krank zu werden, aber er kann Ihnen helfen, die Kraft zu entwickeln, Krankheiten schnell und vor Komplikationen abzuwehren.

1. Nehmen Sie eine Packung Taschentücher mit!

Wenn Sie krank sind, können Sie anderen helfen, indem Sie in ein Taschentuch oder Ihren Ärmel husten und niesen, um zu verhindern, dass sich Wassertropfen, die das Virus enthalten, ausbreiten.

Was können Sie tun, wenn Sie die Grippe bekommen, aber noch Arbeit haben?

Leider gibt es kein sofortiges Mittel gegen Grippe. Wenn Sie keinen Wundermediziner kennen, der das Virus von Ihnen zappen kann, müssen Sie ein paar Tage auskommen. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um die Wiederherstellung zu beschleunigen.

Bei der Arbeit:

Vermeiden Sie menschlichen Kontakt so weit wie möglich

Nein, aber ernsthaft. Vermeiden Sie es, in sozialen Räumen zu sein, auf die Gefahr hin, sie zu verbreiten. Es ist eine Sache, eine Handvoll Mitarbeiter außer Gefecht zu setzen, aber wenn das ganze Büro krank wird – nun, dann wird alles schief gehen.

Dies bedeutet auch, nicht in der Hoffnung, nach Hause geschickt zu werden, zur Arbeit zu kommen. Manche Leute wollen bei der Arbeit erscheinen, in der Hoffnung, dass ihre Rudolph-rote Nase und tränenden Augen den Manager dazu bringen, Mitleid mit ihnen zu haben. Du bist kein Kind – übernimm Verantwortung für deine Gesundheit.

Wenn Sie wissen, dass Sie krank genug sind, um den ganzen Tag im Bett zu bleiben, kommen Sie nicht ins Büro. Das heißt, wenn Sie hereinkommen müssen, bemühen Sie sich, sich unter Quarantäne zu stellen. Wenn es einen privaten Bereich gibt, in dem Sie arbeiten können, nutzen Sie ihn und beschränken Sie Ihre Interaktionen mit anderen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten können, ist dies die bessere Option.

Die Arbeit zu Hause sollte nur getan werden, wenn Ihr Leben davon abhängt. Ihre Priorität sollte es sein, besser zu werden, da Überlastung gleichermaßen schädlich sein kann.

Manager sollten ein gutes Beispiel geben

Manager sollten Leute nach Hause schicken, wenn sie sehen, dass jemand offensichtlich zu krank ist, um dort zu sein. Während einige Mitarbeiter vielleicht denken, dass es ehrenhaft ist, weiterzumachen, lohnt es sich einfach nicht, wenn es sie nur verschlimmert oder dazu führt, dass andere infiziert werden.

Nochmals, wenn du ein Manager bist und krank bist, ziehe dich nicht in die Arbeit, egal wie prinzipientreu du erscheinen möchtest. Sie ermutigen nur andere, dasselbe zu tun, und kontaminieren möglicherweise das gesamte Büro. Mehr täuschen Sie.

Haben Sie ein Gesundheitspaket

Unabhängig davon, ob es sich ausschließlich um körperliche Erkrankungen wie Grippe oder Wellness im Allgemeinen handelt, ist es eine gute Idee, ein Gesundheits- und Wohlfühlpaket bei der Arbeit zu haben.

Bei Perkbox zum Beispiel bieten wir Mitarbeitern Rabatte im Vollwerthandel, damit sie sich mit den dringend benötigten Grüns und Vitaminen eindecken können.

Perkbox hat jetzt auch eine Perkbox Medical App, was bedeutet, dass Sie jederzeit und überall einen Hausarzt zu einem erschwinglichen Preis kontaktieren können (Sie können private medizinische Leistungen ab nur £ 3 pro Monat abdecken). Das Cover beschleunigt den NHS, um Ihnen das Nötigste zu besorgen.

Was auch immer Sie wählen, es ist eine gute Idee, ein Paket zu haben, das Ihre Mitarbeiter nutzen können, wenn sie krank werden.

Zu Hause:

Wie wir festgestellt haben, ist es manchmal keine Option, nicht zu arbeiten. Also, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten müssen, Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihnen auf Ihrem Weg zur Genesung zu helfen.

Trinken Sie viel Flüssigkeit und vergessen Sie nicht die Grüns

Wenn Sie genügend Flüssigkeit trinken, bleibt Ihr Atmungssystem hydratisiert und verhindert, dass Schleim Ihre Atemwege blockiert, wenn Sie krank sind. Es mag eklig klingen, aber es ist wichtig, dass Sie dies feucht halten, damit Sie es abhusten können. Sie wollen nicht, dass dieses böse Zeug in Ihren Lungen stecken bleibt und zu einer Infektion führt.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen

Ihr Körper braucht Ruhe. Dies kann bedeuten, von Ihrem Laptop aus im Bett zu arbeiten oder aus Ihrem Büro eine gemütliche Höhle zu machen. Wickeln Sie sich warm ein und geben Sie Ihrem Körper genug Ruhe, um das Virus zu bekämpfen. Vermeiden Sie jegliche körperliche Aktivität – Sie möchten, dass sich Ihre gesamte Energie auf die Bekämpfung der Krankheit konzentriert (oder mindestens 90% auf Ihr Immunsystem und 10% auf das Erreichen dieser Frist).

Vielleicht möchten Sie ein sauberes Hemd in der Nähe behalten. Zumindest dann, wenn Sie eine Videokonferenz haben, werden Sie blitzblank aussehen – niemand muss wissen, dass Sie Ihre flauschigen, schlechten Hausschuhe anhaben.

Dampf dich selbst

Hast du jemals daran gedacht, deinen eigenen Spa-Raum zu bauen? Jetzt ist deine Chance. Gießen Sie einfach etwas heißes Wasser in eine Schüssel, geben Sie ein paar Tropfen Eukalyptusöl oder Mentholsalbe hinzu, kleben Sie Ihren Kopf darüber und bedecken Sie ihn mit einem Handtuch. Atme ein.

Dies öffnet Ihre Atemwege und lindert Staus, wodurch das Atmen erleichtert wird. Zumindest dann, wenn Sie einen Kunden anrufen müssen, werden Sie nicht so … krank klingen.

Es tut uns leid, dass wir Ihnen kein Heilmittel gegen Influenza geben konnten. Aber hoffentlich konnten wir ein paar arbeitsbedingte Ängste heilen, die dadurch verursacht wurden, dass wir eine Weile außer Gefecht waren.

Jetzt iss deine Grüns, wasche deine Hände und bleibe warm eingewickelt für die kalte Grippesaison.