Umgang mit Konflikten in Beziehungen

Was passiert, wenn Beziehungen sauer werden und sich Argumente einschleichen?

Wie können Sie Konflikte bewältigen, damit keiner von Ihnen schwer verletzt wird und die Beziehung nicht leidet?

Besser noch, gibt es gute Möglichkeiten, die Situation umzukehren und Ihre Beziehung zu retten?

Ist es eine gute Sache, es ins Freie zu bringen?

Auf dieser Seite werden einige der Probleme untersucht, die mit Konflikten in Beziehungen verbunden sind, und einige der Fähigkeiten erläutert, die erforderlich sind, um Konflikte zu vermeiden, zu bewältigen und zu lösen, um Ihre Beziehung zu stärken und hoffentlich länger zu halten.

Konflikt in einer Beziehung

Ein Konflikt in einer Beziehung kann als jede Art von Meinungsverschiedenheit definiert werden, einschließlich eines Streits oder einer fortlaufenden Reihe von Meinungsverschiedenheiten, beispielsweise darüber, wie man Geld ausgibt. Konflikte können extrem stressig sein, aber sie können auch dazu beitragen, die Luft zu klären und Probleme aufzudecken, die diskutiert werden müssen.

Konflikte und Meinungsverschiedenheiten können dazu führen, dass wir wütend werden, und sie können auch entstehen, weil wir über etwas anderes wütend geworden sind. Bei der Arbeit könnten wir versuchen, unseren Ärger zu kontrollieren und zu vermeiden, Dinge zu sagen, die wir bereuen könnten. Zu Hause sagen wir leider viel häufiger verletzende Dinge zu anderen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass andere vermitteln können, und Meinungsverschiedenheiten eskalieren daher schnell auf eine Weise, die bei der Arbeit möglicherweise nicht auftritt.

Dies bedeutet, dass Konflikte in einer Beziehung schnell sehr unangenehm und auch sehr persönlich werden können.

Wenn wir Menschen nahe stehen, wissen wir leider oft, wie wir sie am besten verletzen können. Im Zorn mag das genau das sein, was wir tun wollen, wie sehr wir es später auch bereuen.

Strategien zum Umgang mit Konflikten

Diese Strategien gelten auch für Konflikte in persönlichen und romantischen Beziehungen.

Viele Menschen kommen jedoch nie weiter als Leugnen, Glätten oder kämpfen. Das Problem dabei ist jedoch, dass dies keine langfristigen Strategien zur Lösung des Problems sind. Sie tapezieren bestenfalls die Risse, und dies ist in einer langfristigen Beziehung nicht möglich (oder vielmehr, es ist unwahrscheinlich, dass sich die Beziehung als langfristig erweist, wenn dies Ihr gewählter Ansatz ist).

In der Regel funktioniert eine ehrliche Kommunikation über Gefühle, insbesondere über Gefühle, dass etwas nicht stimmt, in einer romantischen Beziehung immer besser.

Der Schlüssel in einer Beziehung besteht daher darin, über diese drei hinauszugehen, um Kompromisse einzugehen oder am besten zusammenzuarbeiten.

In einem Kompromiss geben Sie beide etwas zugunsten einer vereinbarten Zwischenlösung auf
Dies führt wahrscheinlich zu einem besseren Ergebnis als Win / Lose, aber es ist keine Win / Win-Situation. Da Sie beide etwas aufgegeben haben, wird wahrscheinlich keiner von Ihnen mit dem Ergebnis völlig zufrieden sein, was dazu führen kann, dass die Diskussion immer wieder wiederholt wird.

Wenn Sie zusammenarbeiten, arbeiten Sie im Gegensatz dazu zusammen, um eine Win / Win-Situation zu schaffen, die auf dem Konflikt aufbaut.

Es braucht Zeit, aber in einer Beziehung ist es die Investition wert.

Auf dem Weg zur Zusammenarbeit

Die große Frage ist natürlich, wie Sie auf dem Weg zur Zusammenarbeit vorankommen können, insbesondere wenn Sie bereits ein Kampfmuster festgelegt haben. Es gibt ein paar Ideen, die helfen werden:

1. Sprechen Sie, bevor Sie wütend sind, und vereinbaren Sie eine Strategie

Der Umgang mit Konflikten erfordert eine Verpflichtung von Ihnen beiden. Sprechen Sie vorher darüber, wie Sie mit Meinungsverschiedenheiten umgehen möchten, und stimmen Sie zu, dass Sie sich dabei gegenseitig helfen.

Sie können es hilfreich finden, darüber zu sprechen, wie Sie sich verhalten, wenn Sie wütend sind, und sich gegenseitig dabei zu unterstützen, damit umzugehen. Wenn beispielsweise einer von Ihnen sehr schnell wütend wird, kann es für den anderen hilfreich sein, vorzuschlagen, bis später zu warten, um zu sprechen.

Möglicherweise finden Sie unsere Seiten zu Wut und Wutmanagement hilfreich.

2. Geh weg, wenn du wütend bist

Gewöhne dich daran, Probleme nicht zu diskutieren, wenn du wütend bist. Sag etwas wie:

„Ich kann jetzt nicht reden, ich bin einfach zu wütend. Bitte reden wir später darüber, wenn ich mich beruhigt habe.“

Dann geh weg und geh irgendwohin, um dich zu beruhigen.

3. Versuchen Sie nicht, schwierige Dinge zu besprechen, wenn Sie müde und / oder hungrig sind

Wir sind alle eher mürrisch und schwierig, wenn wir müde oder hungrig sind. Es ist die menschliche Natur. Vermeiden Sie schwierige Gespräche in schwierigen Zeiten. Stattdessen, Finden Sie eine Zeit, in der Sie sowohl entspannt als auch wohl sind, und die Gespräche eskalieren weniger wahrscheinlich zu einem Streit. Manche Leute gehen lieber spazieren, und andere finden, dass die Zeit zu Hause besser ist: Probieren Sie Dinge aus und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert.

Mehr dazu finden Sie auf unseren Seiten über Feedback an Partner und schwierige Gespräche mit Ihrem Partner.

4. Seien Sie immer bereit, sich zu entschuldigen

Sie haben vielleicht das Gefühl, im Recht zu sein. Vielleicht haben Sie sogar Recht gehabt.

Bereit zu sein, sich für die Art und Weise zu entschuldigen, wie sich Ihr Partner fühlt, wird jedoch einen großen Beitrag dazu leisten, dass er das Gefühl hat, gehört worden zu sein, und dass Sie seine Bedenken verstehen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich trotz Ihrer besten Absichten gegenseitig anschreien.

Entschuldigen bedeutet nicht, dass du akzeptieren musst, dass du dich geirrt hast.

Es bedeutet zu sagen, dass es Ihnen leid tut, dass es eine Meinungsverschiedenheit gab, und dass es Ihnen leid tut, dass Ihr Partner verärgert ist, und dass Sie entschlossen sind, einen Weg nach vorne zu finden, der für Sie beide funktioniert.

Siehe unsere Seite: Entschuldigung / Entschuldigung für mehr.

5. Hören Sie zu und diskutieren Sie

Seien Sie bereit, Ihrem Partner zuzuhören. Erkläre nicht nur wiederholt deinen eigenen Standpunkt, sonst wirst du am Ende wieder kämpfen. Der Aufbau eines Kompromisses oder einer kollaborativen Lösung erfordert ein echtes Verständnis dessen, was für sie wichtig ist und warum, und eine Diskussion, die Standpunkte und Meinungen konstruktiv teilt.

Möglicherweise finden Sie unsere Seiten zum Thema Hörverständnis hilfreich.

Denken Sie daran…

…eine langfristige Beziehung ist eine Partnerschaft. Sie haben sich möglicherweise formell verpflichtet oder nicht, aber, Wenn Sie möchten, dass die Beziehung von Dauer ist, Sie müssen zusammenarbeiten, um die Fähigkeiten zu entwickeln, mit Meinungsunterschieden umzugehen. Zu lernen, wie man konstruktiv anderer Meinung ist und einen Kompromiss oder eine Zusammenarbeit aufbaut, ist ein wichtiger Teil davon.