Trauer ist eine normale und natürliche Reaktion, wenn wir einen Verlust erleiden. Während jeder irgendwann einen Verlust erleiden wird, werden die Symptome der Trauer oft missverstanden – sowohl von den Menschen, die sie durchmachen, als auch von den Menschen um sie herum. Durch die Sensibilisierung für Trauer können Trauernde ihre eigenen Reaktionen besser verstehen und ihre Freunde und Angehörigen können sie besser mit Geduld und Mitgefühl unterstützen.
Stufen der Trauer
1969 wurde Elisabeth Kübler-Ross ‚On Death and Dying veröffentlicht, die der Welt ihre fünf Stufen der Trauer vorstellte: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Während diese Emotionen und Erfahrungen bei Menschen, die einen Verlust trauern, häufig sind, ist der Begriff „Stadien“ irreführend. Es gibt keinen geraden Weg oder das Fortschreiten von Emotionen, denen Trauernde folgen. Es gibt keine Timeline. Trauer ist unberechenbar, mit guten und schlechten Tagen. Wir „kommen“ nie über den Verlust eines geliebten Menschen hinweg. Jeder Einzelne und jeder Verlust wird seinen eigenen einzigartigen Heilungsprozess haben.
Symptome von Trauer
Wenn wir aufhören, Trauer als Zeitlinie zu betrachten, können wir die tatsächlichen physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Reaktionen betrachten, die Individuen erfahren können. Einfach zu wissen, dass diese Gefühle normal sind, kann einigen Trauernden helfen. Das Verständnis der Symptome von Trauer ist auch für die Menschen in ihrer Umgebung hilfreich.
Was ein Trauernder heute erlebt, kann verblassen und durch andere Reaktionen ersetzt werden. Es ist kein linearer Prozess. Trauernde können zu Emotionen zurückkehren. Die Hinterbliebenen können eine Zeitspanne durchlaufen, in der sie sich in Frieden fühlen und dann zur Traurigkeit zurückkehren. All dies ist normal.
Gemeinsame Gefühle für Trauernde :
- Unruhe – Unfähigkeit, sich zu entspannen, erschüttert
- Wut – eine starke Emotion des Unmuts mit anderen oder mit einem Ereignis
- Angst – nervös und besorgt
- Apathie – Dinge scheinen nicht mehr wichtig zu sein, egal was passiert
- Verrat – das Gefühl, dass jemand absichtlich gewählt hat, dich zu verletzen
- Verzweiflung – die Hoffnung verlieren
- Unglaube – Schwierigkeiten, den Verlust zu akzeptieren, der wirklich passiert ist
- Leere – sich hoffnungslos und traurig fühlen, ohne anderen etwas zu geben
- Angst – der Einzelne fühlt sich nicht sorgen um die Sicherheit von Angehörigen
- Schuldgefühle – Selbstbeschuldigung, Bedauern, etwas zu tun oder nicht zu tun
- Hilflosigkeit – das Gefühl, dass man nichts tun kann, um in einer Situation etwas zu bewirken
- Ungeduld – Dinge sofort wollen und Probleme beim Warten haben
- Isolation – entfernt oder weg von anderen
- Einsamkeit – alleine
- Taubheit – kann keine Emotionen fühlen
- Ohnmacht – keine Kontrolle über das Geschehen haben
- Erleichterung – sich frei von Stress, Schmerzen oder last
- Traurigkeit – sich unglücklich und traurig fühlen
- Schande – sich entehrt oder in Ungnade gefallen fühlen
- Schock – sich von einem plötzlichen mächtigen Ereignis überrascht und gestört fühlen
- Stärke – hart, mächtig
- Dankbarkeit – dankbar
- Unsicherheit – sich unsicher fühlen
- Nutzlosigkeit – sich wertlos fühlen
- Schwäche – gebrechlich, machtlos
Häufige mentale Reaktionen auf Trauer
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Ständiges Nachdenken über den Verlust
- Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen entscheidungen
- Geringes Selbstwertgefühl
- Glauben, dass Sie für den Verlust verantwortlich waren
- Erhöhte oder verringerte Träume
- Erhöhte Albträume
- Ich denke, jeder beobachtet dich
- Ich denke, du bist anders als alle anderen
- Selbstzerstörerische Gedanken
Häufige körperliche Reaktionen auf Trauer
- Schlafveränderungen – zu wenig oder zu viel
- Gewichts- und Appetitveränderungen
- Müdigkeit
- Tiefes Seufzen
- Schwächegefühl
- Erregt: gefühl stark / unbesiegbar
- Muskelspannung
- Herzklopfen
- Kopfschmerzen und Bauchschmerzen
- Leicht erschüttert durch bestimmte Anblicke und Geräusche (insbesondere solche, die Sie an den Verlust erinnern)
- Erhöhte Anzahl von Erkältungen und Infektionen
Häufige spirituelle Reaktionen auf Trauer
- Sich verloren und leer fühlen
- Sich von Gott verlassen oder bestraft fühlen
- Einen Grund in Frage stellen, weiter zu leben
- Sich nicht zugehörig fühlen
- Sich wütend auf Gott fühlen
- überzeugungen
- Sich spirituell mit der verstorbenen Person verbunden fühlen
- Sich spirituell mit Gott verbunden fühlen
- Vergebung erhalten müssen
- Hoffnung im Gebet finden / spirituelle Überzeugungen
- Sinn im Leben finden
Gemeinsame Verhaltensweisen und soziale Interaktionen bei Trauer
- Versuchen, ständig aktiv zu bleiben
- Übererreichen
- Untererreichen
- Änderungen der Arbeitsleistung
- Beschäftigt und vergesslich sein
- Ungeschickter sein
- Viel weinen oder mehr leicht
- Andere beschuldigen
- Sich nicht um Dinge kümmern, aussteigen wollen
- Mehr Zeit alleine verbringen wollen
- Aus sozialen Aktivitäten aussteigen
- Sich von den Versuchen anderer zurückziehen, Sie zu berühren und zu trösten
- Mehr Aufmerksamkeit und Zuneigung wünschen
- Zustimmung suchen und Beruhigung von anderen
- Aggressiv sein, mehr Argumente bekommen
- Mehr kreativen Ausdruck durch Musik, Schreiben und Kunst zeigen
Trauerunterstützung finden
Viele Menschen fühlen sich allein, wenn sie ein Verlust, auch wenn er von fürsorglichen Freunden und Familie umgeben ist. Ein Trauerbegleiter oder Therapeut kann denjenigen, die einen Verlust erlitten haben, helfen, die Trauersymptome zu verstehen, die sie erleben, und Werkzeuge zur Verfügung stellen, die ihnen helfen, mit ihren Gefühlen umzugehen. Viele Gemeinschaften haben auch Trauer-Unterstützungsgruppen, die Trauernde mit Personen verbinden, die eine ähnliche Erfahrung machen.
Crossroads Hospice & Palliative Care bietet in allen Gemeinden, in denen wir tätig sind, ein kostenloses Trauerwiederherstellungsprogramm an. Bitte rufen Sie uns unter 1-888-564-3405 an, um mit einem Trauerkoordinator in Ihrer Nähe zu sprechen.
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