Was ist das Kurzschlafsyndrom? Die seltene Erkrankung, die dazu führt, dass ein paar glückliche wie Barack Obama nur 6 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen

Associated Press

• Das Kurzschlafsyndrom ist eine Erkrankung, bei der 1% der Bevölkerung mit weniger als sechs Stunden Schlaf ohne Tagesschwierigkeiten operieren kann.
• Menschen, die Kurzschläfer sind, zeigen auch Anzeichen von Hypomanie, Impulsivität und einem hohen Belohnungstrieb.
• Das Kurzschlafsyndrom ist nicht zu verwechseln mit einer Erkrankung wie Schlaflosigkeit, die dazu führt, dass Menschen sehr wenig schlafen, aber tagsüber müde werden.
• Dieser Artikel wurde medizinisch von Alex Dimitriu, MD, Psychiater und Gründer von Menlo Park Psychiatrie und Schlafmedizin überprüft.
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Menschen mit Kurzschlafsyndrom schlafen 4-6 Stunden pro Nacht und fühlen sich am nächsten Tag immer noch ausgeruht und wachsam. Obwohl diese seltene Erkrankung etwa ein Prozent der Bevölkerung betrifft, gibt es eine Reihe bekannter Menschen, die behaupten, regelmäßig mit sehr wenig Schlaf zu operieren, darunter Barack Obama, Martha Stewart und Jack Dorsey, der Gründer von Twitter.

Hier erfahren Sie, was Sie über das Kurzschlafsyndrom wissen müssen, einschließlich seiner Symptome, Ursachen und Behandlungen.

Überblick über das Kurzschlafsyndrom

Schlafexperten bezeichnen eine Person mit Kurzschlafsyndrom möglicherweise als „gewohnheitsmäßigen Kurzschläfer“ (HSS) und „natürlichen Kurzschläfer (NSS)“, sagt Paula G. Williams, PhD, außerordentlicher Professor am Institut für Psychologie der Universität von Utah, der Kurzschläfer untersucht hat.

Obwohl ungefähr 30% der Amerikaner regelmäßig kurze Schlafphasen berichten, sind viele aus klinischer Sicht keine Kurzschläfer, da sie sich am nächsten Tag nicht ausgeruht fühlen.

Das Hauptsymptom des Kurzschlafsyndroms besteht darin, sechs Stunden oder weniger zu schlafen und sich am nächsten Tag voll funktionsfähig zu fühlen. Aus ihrer Forschung hat Williams jedoch andere Merkmale gefunden, die bei den meisten Kurzschläfern konsistent sind.

„Diejenigen, die tagsüber keine Dysfunktion im Zusammenhang mit ihrem kurzen Schlaf melden und durch Hypomanie, Impulsivität und hohen Belohnungstrieb gekennzeichnet sind, würden die Kriterien eines Kurzschläfers erfüllen“, sagt Williams. „Sie neigen dazu, stimulierende Aktivitäten auszuüben, die es ihnen ermöglichen, Schläfrigkeit zu überwinden.“

Williams sagt, dass das Kurzschlafsyndrom viel anders ist als ein Zustand wie Schlaflosigkeit. Zum Beispiel würden Menschen mit Schlaflosigkeit durch höhere Angstzustände gekennzeichnet sein. „Diese Personen berichten normalerweise von Müdigkeit, Nicht-Erholung und Unzufriedenheit mit ihrem kurzen Schlaf“, sagt sie.

Wie kurzes Schlafsyndrom diagnostiziert wird

Viele Menschen mit kurzem Schlafsyndrom suchen möglicherweise keine Diagnose von einem Arzt, weil sie keine nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen haben, sagt Lynelle Schneeberg, PsyD, Assistenzprofessorin an der Yale School of Medicine und Fellow der American Academy of Sleep Medicine.

Möglicherweise leiden Sie jedoch unter Schlafmangel und merken es nicht einmal. Also, wenn Sie 6 Stunden Schlaf pro Nacht oder weniger bekommen, ist es wichtig, eine Diagnose zu bekommen, sagt Shneeberg. „Es wäre ideal, Schlaflosigkeit und andere medizinische Schlafstörungen wie Schlafapnoe auszuschließen, die zu Schlafstörungen führen können.“

Bei der Diagnose sucht ein Arzt nach häufigen Verhaltensweisen, die Menschen mit Kurzschlafsyndrom aufweisen:

• Sie haben dieses Schlafmuster normalerweise die meiste Zeit ihres Lebens gehabt, seit ihrer Kindheit oder im jungen Erwachsenenalter, und sind ein kurzer Schläfer, unabhängig davon, ob es sich um einen Wochentag, ein Wochenende oder einen Urlaub handelt.
• Sie verwenden keine Schlafmittel, um einzuschlafen – sie schlafen jede Nacht auf natürliche Weise um die gleiche Zeit ein, schlafen sechs Stunden oder weniger und wachen jeden Tag um die gleiche Zeit auf.
• Kurzschläfer neigen instinktiv dazu, jede Nacht bestimmte Stunden zu schlafen. Umgekehrt kann jemand mit einer Schlafstörung berichten, mehrmals in der Nacht aufzuwachen und sich am nächsten Tag nicht ausgeruht zu fühlen.

Schneeberg sagt, dass jeder, der unregelmäßige Schlafmuster hat, von einem „Schlaf-Checkup“ profitieren könnte.“ In diesem Fall werden sie möglicherweise gebeten, ihren Schlaf über eine App wie CBT-i Coach, ein am Handgelenk getragenes tragbares Gerät oder ein handgeschriebenes Schlafprotokoll zu verfolgen, das Sie von einer Organisation wie der American Academy of Sleep herunterladen können Medizin (AASP).

Nachdem der Arzt 14 Tage lang seine Schlafmuster verfolgt hat, kann er ein Elektroenzephalogramm (EEG) anordnen, das die Gehirnwellen der Person aufzeichnet. Gleichzeitig würde ihre Herzfunktion durch Elektrokardiographie (EKG) erfasst. Diese würden beide bei der Beurteilung der Schlafgesundheit einer Person helfen und ob sie ein Kurzschläfer ist oder nicht oder ob ihre Gehirnaktivität auf eine Schlafstörung wie Schlaflosigkeit hinweist.

Die Ursachen des Kurzschlafsyndroms

Über die Ursache des Kurzschlafsyndroms ist wenig bekannt, aber Forscher haben überzeugende Beweise dafür gefunden, dass zumindest ein Teil davon genetisch bedingt ist.

Einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet ist Ying-Hui Fu, PhD, Professor für Neurologie an der University of California, San Francisco, und Mitglied des UCSF Weill Institute for Neurosciences, der seit fast 25 Jahren Kurzschläfer untersucht. Was kein leichtes Unterfangen ist, da sie etwa 1% der Bevölkerung ausmachen.

Im Laufe der Jahre hat sie einige der sogenannten „Kurzschlaf“ -Gene entdeckt:

DEC2

Im Jahr 2009 identifizierten Fu und ihre Forscherkollegen eine genetische Mutation, DEC2, von der bekannt ist, dass sie den zirkadianen Rhythmus beeinflusst.

Nachdem sie DNA-Screenings an mehreren hundert Blutproben von 70 Familien von Personen durchgeführt hatten, die an Schlafstudien teilgenommen hatten, fanden sie die Mutation bei zwei Personen, einer Mutter und einer Tochter. Beide zeigten häufige Symptome von Kurzschläfern, da sie durchschnittlich etwa 6,25 Stunden Schlaf pro Nacht aufwiesen, jede Nacht von etwa 11 Uhr bis 5 Uhr morgens schliefen und sich am nächsten Tag funktionell fühlten.

Fu und ihre Kollegen testeten DEC2 dann weiter an Tieren. Die Wissenschaftler züchteten Mäuse und Fruchtfliegen mit der gleichen Mutation und sie schliefen weniger und erholten sich schneller als Mäuse und Fruchtfliegen ohne die Mutation.

ADRB1

Zehn Jahre später, Mitte 2019, enthüllten Fu und ihr Team Ergebnisse aus einem zweiten „Kurzschlaf“ -Gen in einer Familie, die drei aufeinanderfolgende Generationen von Menschen hatte, die Symptome des Kurzschlaf-Syndroms zeigten.

Sie entdeckten eine Mutation mit einem Buchstaben im ADRB1-Gen und testeten ihre Ergebnisse dann mit Mäusen, um zu bestätigen, dass die mutierte Form von ADRBI den natürlichen Kurzschlaf fördert.

Interessanterweise fehlte der Familie mit der Mutation in ihrem ADRB1-Gen das DEC2-Gen aus den Ergebnissen der Fu von 2009. Dies deutet darauf hin, dass das Kurzschlafsyndrom nicht auf ein bestimmtes Gen beschränkt ist, sondern komplizierter ist.

NPSR1

Im Oktober 2019 berichteten Fu und ihre Kollegen, ein drittes „Kurzschlaf“ -Gen gefunden zu haben, als sie eine Punktmutation im Neuropeptid S-Rezeptor 1 (NPSR1) identifizierten.

Sie entdeckten es bei einem Vater und Sohn — die durchschnittlich 5,5 und 4 waren.3 Stunden Schlaf pro Nacht – bei der Sequenzierung des gesamten Exoms in einer Familie von Kurzschläfern und die Ergebnisse wurden in Science Translational Medicine veröffentlicht. Ähnlich wie die Kurzschläfer mit den DEC2- und ADRBI-Genen schliefen auch Vater und Sohn natürlich weniger als sechs Stunden pro Nacht und hatten keine nachteiligen Auswirkungen durch ihre kurzen Schlafmuster.

Die Forscher analysierten dann die Mutation bei Mäusen und stellten fest, dass sie aktiver waren und weniger schliefen — und dadurch keine kognitiven Beeinträchtigungen hatten. Darüber hinaus deuten die Ergebnisse der Studie darauf hin, dass NPSR1 Gedächtnisprobleme verhindert, die normalerweise aufgrund von Schlafentzug auftreten — und es ist das erste Gen, das dies tut.

Behandlung des Kurzschlafsyndroms

Laut der National Sleep Foundation ist eine Behandlung nicht typisch oder erforderlich, da Kurzschläfer tagsüber funktionsfähig sind und nicht durch verkürzte Schlafmengen beeinträchtigt werden.

Schneeberg stimmt zu. „Es ist nicht behandelbar, wenn die Person wirklich ein kurzer Schläfer ist“, sagt sie. „Sie sollten also weiterhin ein kurzer Schläfer sein – und sich glücklich schätzen, da die meisten von uns mehr Zeit in unserem Tag bevorzugen würden, um das zu tun, was wir genießen.“

Jerry Siegel, PhD, Professor für Psychiatrie und Bioverhaltenswissenschaften am UCLA Center for Sleep Research, sagt jedoch: „Es muss unterschieden werden zwischen Menschen, die spontan weniger schlafen als der Durchschnittsmensch, und Menschen, denen aus dem einen oder anderen Grund der Schlaf entzogen wird.“

Wenn sie als Schlaflosigkeit oder eine andere Schlafstörung beschrieben werden können, anstatt ein Kurzschläfer zu sein, werden diese Kriterien in jede Diagnose oder Behandlung einfließen.

In der Zwischenzeit „sind die einzigen empfohlenen Behandlungen für den Schlaf verhaltensbedingt“, sagt er, z. B. jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzustehen und vor dem Schlafengehen keine Stimulanzien wie Koffein einzunehmen.

Laut CDC gehören zu den weiteren guten Schlafhygienepraktiken, dass Sie vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte verwenden und 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen sowie tagsüber Sport treiben.

Langfristige gesundheitliche Auswirkungen des Kurzschlafsyndroms

Für den durchschnittlichen Erwachsenen kann die Nichteinhaltung der empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf in der Nacht zu einer Vielzahl von nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen führen, darunter Angstzustände, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.

Nur weil Kurzschläfer diese Nebenwirkungen nicht erleiden, bedeutet das nicht unbedingt, dass nur 4-6 Stunden Schlaf pro Nacht harmlos sind. Forscher haben noch keine langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen gefunden. Obwohl Fu Business Insider erzählte, untersucht ihr Labor dies.

Williams sagt auch, dass die Jury immer noch nicht weiß, ob einige Menschen, die weniger als sechs Stunden Schlaf bekommen, wirklich keine nachteiligen gesundheitlichen Folgen haben.

„Bisher war ich nicht davon überzeugt, dass jemand mit kurzem Schlaf ohne Auswirkungen wirklich „davonkommen“ kann, auch wenn er sie nicht wahrnimmt“, sagt Williams. „Wir wissen einfach nicht, ob diese Arten von Menschen die Folgen von Kurzschlaf vermeiden werden, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen, kognitiven Defiziten, Gewichtszunahme, Stimmungsstörungen und Gesamtmortalität.“

Ein Bericht aus dem Jahr 2010 ergab, dass Kurzschläfer ein Risiko für Herzerkrankungen haben. In ähnlicher Weise haben Williams und ihre Kollegen vorläufige Beweise dafür gefunden, dass der Mangel an wahrgenommener Tagesfunktionsstörung bei einigen gewohnheitsmäßigen Kurzschläfern keinen Schutz vor dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bietet.

Mit anderen Worten, trotz der Berichterstattung, dass sie nicht mehr Schlaf brauchten, zeigten die Kurzschläfer ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sagt sie.

Insgesamt sagt Willliams, obwohl sich Kurzschläfer bei weniger Schlaf „gut fühlen“ und keine Stoffwechselprobleme zu haben scheinen, denkt sie, dass es zusätzliche Forschung über ihre objektive Funktionsweise geben muss, sowohl geistig als auch körperlich.

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