VT1 wird als erste Beatmungsschwelle bezeichnet. Es ist ein Intensitätsmarker, der bei der Atmung einer Person an einem Punkt beobachtet werden kann, an dem sich Laktat im Blut ansammelt. Wenn die Intensität der Übung zuzunehmen beginnt, kann VT1 an dem Punkt identifiziert werden, an dem die Atemfrequenz zu steigen beginnt. Eine Person, die bei VT1 ist, kann nicht mehr bequem sprechen,- kann aber immer noch ein paar Worte aneinanderreihen – während des Trainings,.
Auch beobachtet durch die Atmung einer Person während des Trainings ist VT2 oder die zweite Beatmungsschwelle. Es ist ein höherer Intensitätsmarker als VT1. Bei VT2 hat sich Laktat schnell im Blut angesammelt und die Person muss schwer atmen. Bei dieser schnellen Atemfrequenz kann der Trainierende nicht mehr sprechen. Die Trainingsdauer wird aufgrund der Intensität notwendigerweise abnehmen. VT2 kann auch als anaerobe Schwelle oder Laktatschwelle bezeichnet werden.
VO2 max ist der maximale Sauerstoffverbrauch. Es ist die maximale Kapazität des Körpers, Sauerstoff während des Trainings aufzunehmen, zu transportieren und zu verwenden, und spiegelt die kardiorespiratorische Fitness einer Person wider. Die Messung von VO2 max ist ein Laborverfahren, bei dem Geräte zur Analyse der eingeatmeten Sauerstoffmenge und der ausgeatmeten Kohlendioxidmenge erforderlich sind. Dieser Test führt eine Person zu der absoluten maximalen Trainingsintensität, die sie erreichen kann. An dieser Stelle kann auch die maximale Herzfrequenz gemessen werden.
Eine dekonditionierte Person hat ein niedrigeres VO2 max als jemand, der konditioniert ist. Wenn ein Trainierender konditionierter wird, erhöht sich sein VO2 max.
Hier ist eine einfache Möglichkeit, sich ein Fortschreiten dieser Marker der Trainingsintensität vorzustellen (von am wenigsten bis am intensivsten):
- Rest
- VT1 (Atmung beginnt zuzunehmen)
- VT2 (außer Atem, hohe Intensität)
- VO2 max (Übung muss aufgrund von Erschöpfung abgeschlossen werden)
Eine sitzende Person erreicht VT1, VT2 und VO2 max bei einer viel niedrigeren Trainingsintensität als eine körperlich aktivere Person. Zum Beispiel kann eine extrem dekonditionierte Person ihren VT1 erreichen, während sie nur geht. Umgekehrt erreicht eine konditioniertere Person diese Marker mit einer höheren Intensität. Zum Beispiel kann er oder sie VT1 mit einer Laufgeschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde erreichen.
