Der Übergang zu einer pflanzlichen Ernährung ist eine fantastische Veränderung, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es kann jedoch schwierig sein, Fleisch zu eliminieren – insbesondere in einer auf Fleischfresser ausgerichteten Kultur wie der unseren. Aus diesem Grund empfehlen viele Experten eine vollständige Fleischentgiftung, um sich wirklich für Ihren neuen Lebensstil zu engagieren und mit dem Aufbau der Gewohnheiten zu beginnen, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils beitragen..
Was ist eine Fleischentgiftung?
Eine Fleischentgiftung ist so einfach wie es klingt: eine Diät, die kein Fleisch enthält. Dabei geht der Körper in den Reinigungsmodus, um sich von den angesammelten Giftstoffen zu befreien. Während dieses Prozesses kann es zu negativen Nebenwirkungen kommen – Kopfschmerzen, Müdigkeit usw. – aber sie sollten in ungefähr einer Woche nachlassen.
Nach Ablauf der Entgiftungsphase werden Sie wichtige körperliche Vorteile wie eine reibungslose Verdauung, Gewichtsverlust, mehr Energie und Hautverbesserungen feststellen. Denken Sie daran, dass nicht jeder Mensch jeden dieser Effekte erleben wird, aber selbst ein oder zwei von ihnen würden Sie wissen lassen, dass die Entgiftung ein Erfolg war.
Nicht an Eiweiß sparen
Fleisch kommt jetzt vielleicht nicht in Frage, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Proteinzufuhr darunter leiden sollte. Sie können den Übergang erleichtern, indem Sie bestimmte Gemüsesorten ersetzen, um Ihr tägliches Protein aus alternativen Quellen zu beziehen. Hier sind einige Lebensmittel, die Fleisch in bestimmten Rezepten ersetzen können:
- Bohnen oder Hülsenfrüchte
- Aubergine
- Linsen
- Pilze
- Tempeh
- Jackfrucht
- Kartoffeln
- Blumenkohl
Ein weiterer wichtiger Tipp ist, Ihr Gemüse zu erhöhen aufnahme. Das Ersetzen einer Tüte Chips durch eine pflanzliche Alternative ist eine gesündere Option, die die Entgiftungsergebnisse verbessert und gleichzeitig essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe liefert.
Redirect Your Cravings
Es ist üblich, Fleisch während einer Fleischentgiftung oder veganen Ernährung zu sehnen, besonders in den frühen Stadien. Glücklicherweise gibt es viele Optionen, mit denen Sie dieses Verlangen stillen können, ohne zu „betrügen“.“ Zum Beispiel, wenn Sie einen Hamburger haben müssen, können Sie das Rindfleisch Patty für eine schwarze Bohne, Portobello oder Veggie Burger ersetzen. Hier sind ein paar andere Optionen:
- Tofu ist ein großartiger Ersatz für Hühnchen- oder Schweinefleischgerichte, da es gewürzt werden kann, um den Geschmack nachzuahmen, und gekocht werden kann, um einer fleischähnlichen Textur zu ähneln.
- Seitan enthält eine Tonne Protein und seine Textur lässt sich leicht mit Fleisch vergleichen. Dies ist nur eine Option für diejenigen, die Gluten nicht vermeiden, da es mit verarbeitetem Weizengluten hergestellt wird.
- Texturiertes pflanzliches Protein ist ein einfach zu verwendendes, dehydriertes Sojaprodukt. Es ist ein fantastischer Hackfleischersatz, und Sie können fast alles damit machen, sobald es rehydriert ist.
Was nun?
Mit all diesen großartigen Nahrungsersatzstoffen und alternativen Proteinquellen könnte die Fleischentgiftung nicht einfacher sein. Am Ende Ihrer Entgiftung werden Sie wahrscheinlich von den Ergebnissen so begeistert sein, dass Sie sie nicht aufgeben möchten. Warum aufhören? Die Fleischentgiftung ist ein großartiger Übergang zu einem veganen Lebensstil, der eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper sauber und gesund zu halten.