WAS IST EINE SPORTMASSAGE?
Die Sportmassagetherapie ist ideal für jeden Sportler, vom Weltklasse-Profi bis zum Wochenend-Jogger. Sportmassage ist ein Oberbegriff für drei verschiedene Arten von Massagen, die mit sportlicher Leistung verbunden sind. Für Athleten, die kontinuierlich trainieren, ist das Ziel, die Ausdauer zu verbessern, die Verletzungsgefahr zu verringern und die Zeit zu verkürzen, die benötigt wird, um sich von einem Ereignis zu erholen, und kann eine Vielzahl von Techniken wie klassische schwedische Massage, Triggerpunkttherapie und Hydrotherapie anwenden.
Die Sportmassage vor der Veranstaltung dient der Vorbeugung schwerer Sportverletzungen und wird in der Regel kurz vor dem Wettkampf eines Athleten durchgeführt. Es hilft, die Muskeln aufzuwärmen, sie zu dehnen und flexibel zu machen, um eine optimale sportliche Leistung zu erzielen. Eine Massage vor dem Ereignis stimuliert den Blut- und Nährstofffluss zu den Muskeln, reduziert Muskelverspannungen, lockert Muskeln und erzeugt ein Gefühl der psychologischen Bereitschaft.
Post-event sport massage hilft reduzieren die schwellungen verursacht durch microtraumas; löst müde, steife muskeln; hilft halten flexibilität; wird fördern den blutfluss zu den muskeln zu entfernen milchsäure und abfall bauen up; und reduziert krämpfe. Eine Post-Event-Massage wird in der Regel 1-2 Stunden nach einer Beendigung gegeben, um den erweiterten Blutgefäßen eine Chance zu geben, in ihren normalen Zustand zurückzukehren, und ist in der Regel leicht und sanft, um bereits belastete Muskeln nicht zu schädigen. Darüber hinaus hilft die Sportmassage nach dem Event, die Erholungszeit des Athleten zu beschleunigen.
Wartung Die Sportmassage wird mindestens einmal pro Woche als regelmäßiger Bestandteil des Sporttrainings durchgeführt. Erhaltungsmassagen helfen, den Blut- und Nährstofffluss zu den Muskeln zu erhöhen und das Gewebe locker zu halten, so dass die verschiedenen Muskelschichten leicht übereinander gleiten können. Die Sportmassage hilft auch, die Entwicklung von Narbengewebe zu reduzieren und gleichzeitig die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen.
Das Ziel jeder Sportmassage ist es, die Leistung eines Sportlers zu maximieren. Abhängig von der Sportart, die der Athlet spielt, konzentriert sich die Sportmassage auf verschiedene Körperteile. Jede Art von Sportmassage verwendet unterschiedliche Massagetechniken. Durch die Kombination von Techniken kann der Masseur das maximal gewünschte Ergebnis für den Athleten erzielen.
- Effleurage ist ein leichtes Streicheln, das mit den Handflächen oder Daumen durchgeführt werden kann. Der Druck und die Geschwindigkeit werden je nach Muskel und gewünschtem Ergebnis variiert. Effleurage erhöht den Blutfluss zum Muskel
- Perkussive Schläge sind Schläge oder Schläge auf den Muskel, die oft mit den kleinen Fingern ausgeführt werden. Sie werden verwendet, um die Muskeln zu straffen.
- Schröpfen beinhaltet das Schlagen oder Schlagen der Muskeln mit hohlen Händen. Es stimuliert die Haut und verursacht Muskelkontraktionen, die helfen, die Muskeln zu straffen.
Darüber hinaus kann die Massage eine geeignete Technik sein, um bestimmten Sportverletzungen, insbesondere Muskelverletzungen, bei der Heilung zu helfen. Bei der Behandlung einer Verletzung ist es jedoch am besten, sich vor einer Massage von einem qualifizierten Sporttherapeuten beraten zu lassen.
Als vorbeugende Wartung oder zur Behandlung von Schmerzen oder zur Unterstützung der Genesung können Massagen eine wesentliche Waffe in Ihrem Trainingsarsenal sein. Sie helfen Ihnen auch, sich zu entspannen und sich körperlich und psychisch besser zu fühlen, Vorteile, die auch Nicht-Sportler genießen würden. Sport-Massage-Therapie jede Woche oder zwei kann eine großartige Ergänzung zu Ihrem normalen Regime sein.
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