Gewicht Radfahren bedeutet, Gewicht zu verlieren und es immer wieder wiederzugewinnen. Es heißt „Yo-Yo“ Diät, wenn es wegen einer Diät passiert.
Gewichtszyklen können groß (50 Pfund oder mehr) oder klein (5-10 Pfund) sein.
Ist es schlecht für dich? Das ist nicht klar. Übergewicht ist nicht gesund, also fragen Sie Ihren Arzt, was Ihr Zielgewicht sein sollte, was Sie tun sollten, um dieses Gewicht zu erreichen, und was es braucht, um bei diesem Gewicht zu bleiben.
Ihr Arzt hat möglicherweise nicht alle Antworten, also bitten Sie ihn um eine Überweisung an einen Ernährungsberater, damit Sie Wege finden, besser zu essen und zusätzliches Gewicht zu verlieren. Die Arbeit mit einem persönlichen Trainer wird Ihnen helfen, mit Bewegung auf dem richtigen Weg zu sein, was besonders wichtig ist, um die Pfunde fernzuhalten, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
Sie können den Kreislauf des Abnehmens und Wiedergewinnens durchbrechen. Die Forscher zeigten dies, indem sie 439 übergewichtigen Frauen ein Jahr lang folgten. Die Frauen, die eine Geschichte von moderaten oder großen Gewichtszyklen hatten, hielten sich genauso wahrscheinlich an den Diät- und Trainingsplan der Studie. Wer sich an den Plan hielt, profitierte.
Für mehr Inspiration, betrachten Sie einige der wichtigsten Ergebnisse von mehr als 10.000 Menschen, die mindestens 30 Pfund verloren haben und hielt es für mindestens ein Jahr. Sie teilten ihre Strategien mit dem National Weight Control Registry, die veröffentlicht sie auf ihrer Website:
- 78% frühstücken Sie jeden Tag.
- 75% wiegen sich mindestens einmal pro Woche.
- 62% schauen weniger als 10 Stunden pro Woche fern.
- 90% trainieren im Durchschnitt etwa 1 Stunde pro Tag.