Ohne Trainingspartner, Ausrüstung wie Trainingsmatten und genügend Platz für große Bewegungen wie Sweeps kann es schwierig sein, Ihre Kampftechniken zu Hause zu verbessern. Kurzstreckenbewegungen wie Schläge und Tritte im Stehen sind jedoch Kampftechniken, die Sie mit minimalem Platzbedarf zu Hause üben können. Die Wiederholung einer Bewegung hilft Ihrem Körper, dies leichter und schneller zu lernen, was Sie zu einem besseren Kämpfer macht. Anstatt zu versuchen, alle Techniken auf einmal zu lernen, arbeiten Sie daran, einige zu perfektionieren.
Stanzen
Jeder Kämpfer weiß, dass starke, schnelle Schläge einer der Schlüssel sind, um Gegner zu besiegen. Eine falsche Stanztechnik kann in einer Kampfsituation zu einer gebrochenen Hand oder einem gebrochenen Handgelenk führen. Daher erhöht das Üben, bis Sie die richtige Form haben, nicht nur Ihre Kraft und Kraft, sondern verringert auch Ihre Verletzungsgefahr. Um Schläge zu Hause zu üben, stellen Sie sich vor einen Spiegel, damit Sie Ihre Form beobachten können. Bringen Sie Ihre Hände in Kampfposition vor Ihre Brust oder Ihr Gesicht und drehen Sie dann langsam Ihren rechten Unterarm, während Sie ihn auf Kopfhöhe nach vorne strecken. Am Ende des Schlags ist Ihr Arm gerade, Ihre Handfläche zum Boden und das Handgelenk gerade. Wiederholen Sie mit der linken Hand.
Ellenbogen
Ellenbogen ragen nicht so weit aus dem Körper heraus wie Fäuste, daher funktionieren Ellbogenschläge besser, wenn der Gegner näher bei dir ist. Um Ihre Reichweite zu erlernen und Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, üben Sie, Ellbogenschläge vor einem Spiegel zu werfen, damit Sie Ihr eigenes Bild für die Zielübung verwenden können. Um den beliebten horizontalen Ellbogenschlag zu üben, stehen Sie mit erhobenen Händen in Kampfposition und heben Sie dann Ihren rechten Ellbogen an, bis Ihr Arm parallel zum Boden ist. Beugen Sie Ihren Unterarm in Richtung Ihres Bizeps, während Sie Ihren Ellbogen über Ihren Körper schwingen und auf den Tempel in Ihrem Spiegelbild zielen. Wiederholen Sie dies mit dem linken Arm.
Treten
Ein Spiegel ist auch nützlich, um Tritte zu Hause zu üben, um Ihr Targeting zu verbessern. Kampftechniken sind praktisch, schnell und kraftvoll. Aber während viele Tritte Spaß machen, beeindruckend und effektiv für die Konditionierung sind, sind sie nicht die wichtigsten für den Kampf. Der Side Kick ist eine der mächtigsten Tritttechniken in den Kampfkünsten. Um einen Seitentritt aus einer statischen Position zu üben und nicht zu viel Platz zu beanspruchen, heben Sie Ihr rechtes Knie bis zur Taille, drehen Sie Ihr Bein nach innen, so dass das Knie nach links zeigt, und strecken Sie Ihr Bein direkt nach rechts. Ziehen Sie Ihre Zehen zurück, während Sie treten. Die Ferse ist der Kontaktpunkt, wenn Sie den Kick auf einen Gegner anwenden. Übe auch mit dem linken Bein.
Knie
Knieschläge sind in der Technik den Ellbogen nahe, da sie sich nicht bis zum Fuß erstrecken. Knieschläge brauchen wegen der kürzeren Distanz weniger Zeit als Tritte. Kniestöße sind klassische Techniken, um die Leiste, den Bauch, die Rippen und die Nieren anzugreifen. Stellen Sie sich zu Hause vor, Sie greifen die Schultern eines Gegners und bringen Ihr Knie vor sich her. Dein ganzes Gewicht sollte in deinem stehenden Bein sein. Übe mit beiden Beinen, zuerst langsam, wenn du die Form lernst und dann schneller, wenn du besser wirst.